임신을위한 명상 - 정말 임신을 도와 주나요?

함유량:

이 기사에서

• 명상은 당신을 임신하는 데 도움이됩니까?
• 명상으로 임신을 할 수있는 기회는 어떻게 증가합니까?
• 명상을 수행하는 방법?
• 다산을 향상시키기 위해해야 ​​할 명상의 유형
• 건강한 생식 기관을위한 선입견 호흡법
• 명상을보다 효과적으로 만들기위한 팁
• 귀하의 파트너와 묵상하는 것은 임신의 기회를 높입니까?
• 당신이 묵상 할 수 없다면?

변화하는 라이프 스타일과 일의 압박은 여성이 잉태하기 어렵게 만듭니다. 그러한 시나리오에서 비옥 개선을위한 명상을 선택하는 것은 부적절한 제안처럼 보일 수 있습니다. 명상은 삶을 더 좋게 만들고 많은 사람들의 정신 건강을 향상시키는 데 유용함이 입증되었습니다. 그러나 그것이 다산의 가능성을 향상시킬 수 있는지 여부는 과학적으로 아직 입증되지 않았습니다. 즉, 여성의 다산 성을 향상시키는 데 간접적으로 도움이 될 수있는 신체에 대한 명상의 효과를 보여주는 연구가있었습니다.

명상은 당신을 임신하는 데 도움이됩니까?

성공적인 개념은 수많은 요소에 의존하기 때문에 명상이 개념의 가능성을 높일 수 있음을 보장 할 수 없습니다. 그러나 명상은 다양한 방식으로 신체에 영향을 미칩니다. 고혈압을 줄이고 혈액 순환을 증가 시키며 정신 건강을 안정되게 유지시킵니다. 이들 모두가 함께 개념을 방해 할 수있는 특정 요인을 줄이고 성공적인 경로의 경로를 정리할 수 있습니다.

명상으로 임신을 할 수있는 기회는 어떻게 증가합니까?

의약품을 사용하는 다른 많은 불임 치료법과는 달리, 명상은 몸을 원래의 다산 수준으로 재설정하고 자연스러운 방법으로 어린이를 임신 할 수있는 가능성을 되 찾을 수 있습니다. 명상이 임신 할 수있는 가능성을 높이는 방법은 다음과 같습니다.

1. 건강한 상태로 몸을 편안하게합니다.

많은 여성들에게있어 명상은 성취하기가 쉽지 않을 수도 있고 올바른 방법으로 많은 사람들에게 어려울 수 있습니다. 이런 경우, 몸을 점차적으로 이완 시키려한다면 더 좋습니다. 이것은 다른 유형의 명상보다 쉽고 거의 즉시 결과를 가져올 수 있습니다. 불임에 대한 평온한 음악을 연주하고 가이드 명상으로 포드 캐스트를 듣는 것은 신체의 여러 부분을 이완시키고 자신 내에서 프로세스 복구 기능을 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 초기 동기 부여를 유지하기 위해 파트너와 협력 해보십시오.

2. 프로 섹스 호르몬의 균형 유지

신체의 내부 과정은 정상적인 상황과 스트레스의시기에는 매우 다르게 작용합니다. 두 호르몬 인 프로게스테론과 코티솔은 여성의 생식 상태를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 스트레스 수준은 코티솔 생산에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 몸이 프로게스테론을 코티솔로 재 전환시켜 신속하게 사용할 수있게합니다. 이러한 전환으로 인해 호르몬 수치가 코르티솔쪽으로 크게 비뚤어져 프로제스테론이 감소합니다. 프로제스테론이 배아의 이식에 필수적이기 때문에 이러한 조합 자체가 불임의 원인입니다. 명상은 스트레스를 줄이고 호르몬 수준을 최적의 값으로 재설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 인슐린 저항성 감소

어떤 여성들은 인슐린의 존재에 대해 강한 저항을하는 경향이 있습니다. 이러한 경향은 배란에 직접적으로 영향을 주어 불임과 관련이있는 다낭성 난소 증후군을 유발할 수 있습니다. 때때로 코티솔 호르몬이 인슐린 관련 문제를 야기하는 글루코스 흡수에 부정적인 영향을 미치기 때문에 스트레스는이 상태를 더욱 악화시키는 것으로 보입니다. 명상, 특히 초월적인 유형의 명상은 몸이 인슐린에 대한 저항력을 감소시킬 수 있으며, 여성을 위해 더 나은 것을 만들 수 있습니다.

4. 코르티졸 수치의 감소

코티솔은 곤란한시기에 분비되는 중요한 호르몬 중 하나이기 때문에 코르티솔은 여러면에서 신체에 필수적입니다. 그것은 때로는 시체를 방어하는 데 도움이되지만 내분비 시스템에 대한 추가 부하를 희생해야합니다. 그 중 하나는 황체 형성 호르몬의 수준이 크게 감소한다는 것입니다. 이 호르몬의 적절한 수준은 프로락틴 수치를 최적으로 유지하면서 여성의 적절한 배란을 위해 월 단위로 관리해야합니다. 엄청난 스트레스는 배란과 월경이 완전히 멈추고 생식 기관에 엄청난 피해를 줄 수 있습니다. 마음 깊은 본성의 명상을함으로써, 이러한 스트레스 수준은 점진적으로 감소 될 수 있으며, 배란은 서서히 정상으로 되돌아 갈 수 있습니다.

명상을 수행하는 방법?

사람은 산만 함이없는 적절한 환경에서 명상해야합니다. 편안하게 앉을 수있는 곳이 있는지 확인하십시오. 그러나 잠들지는 마십시오. 통기성 의류를 착용하십시오. 깊게 숨을 쉬고 머리를 깨끗이 닦으십시오. 어떤 생각을 적극적으로 시도하지 마십시오. 그냥 그들을 관찰하고 그들을 보내주십시오. 이것은 처음에는 어려울 수 있으므로 실패 할 경우 자신을 때리지 마십시오. 혼란 스러울 때마다 호흡에 집중하십시오. 혼란스럽게 생각하지 마십시오.

다산을 향상시키기 위해해야 ​​할 명상의 유형

출산율을 높이는 것으로 알려진 몇 가지 유명한 명상 기술을 아는 것은 여성에게 좋은 출발점으로 작용합니다.

1. 왼쪽 콧 구멍으로 호흡하기

요가 영역에는 여성의 임신 가능성을 높이는 데 도움이되는 여성의 달 에너지라고 일컫는 에너지 유형이 있습니다. 이것은 당신의 오른쪽 콧 구멍을 닫고, 눈썹 사이의 영역에 초점 포인트를 유지하고, 아침에 약 10 분 동안 깊이 숨을들이 마시면 ​​얻을 수 있습니다. 이런 종류의 호흡은 몸을 진정시키고 마음을 진정시켜 스트레스를 효과적으로 줄이고 다산을 증진시킵니다.

2. 명상

찬양은 명상에 효과적인 방법이기도합니다. 이것은 명상에 집중하지 못하는 사람들에게 도움이됩니다. 내면에서 공감하는 단어 나 강력한 자기 확신의 문장을 선택하는 것이 외치기에 좋은 선택입니다. 눈을 감고 천천히 반복하여 호흡하면 잠재 의식에 영향을 미쳐 정신과 신체의 에너지를 회복시키는 효과가 있습니다. 임신과 관련된 특정 진통제도 다산을 증가시킬 수 있습니다.

3. 꿈꾸는 명상

시각화의 힘을 활용하는 것은 성공적으로 명상하는 능력을 열 수있는 좋은 방법입니다. 꿈꾸는 명상이나 꿈속에서, 집중력을 유지하는 데 도움이되는 생각이나 이미지를 시각화하는 것이 좋습니다. 또한 몸 안에 행복감과 만족감을 심어주는 데 도움이됩니다. 고급 단계에서는 생식 기관으로 흐르는 에너지 또는 부드러움을 시각화하는 것도 효과적입니다.

4. 버스트 명상

집과 직장 사이에 균형을 맞추고있는 현대 여성의 경우, 바쁜 명상은 바쁜 일정에 활동을 맞추기 쉬운 방법 일 수 있습니다. 버스트 묵상은 하루 중 자유 시간의 작은 주머니를 사용합니다. 은행에서 기다리는 동안 또는 의사의 진료를 받거나 점심 식사 후 10 분이 지나면이 모든 주머니를 사용하여 신속하게 명상을 할 수 있습니다. 사무실에서 차까지 계단 수를 세는 것과 같은 간단한 활동으로 마음을 빠르게 차분하게 할 수 있습니다.

5. 안내 명상

다산은 인도를위한 가이드 명상을 권장합니다. 일반적으로 조용한 방법으로 명상하거나 산만 함을 외면 할 수없는 사람들에게 일반적으로 좋습니다. 안내 명상은 청취자가 명상을 성공적으로 수행 할 수 있도록 도와주는 가이드를 사용합니다. 이것은 초보자가 명상에 자신을 소개 할 수있는 좋은 방법이며 긍정적 인 확신과 적절한 명상을위한 단계가 결합 된 임신 관련 가이드도 있습니다.

얼마나 명상을 하는가?

10 분과 같은 고정 된 시간 동안 명상을 시작한 다음 약 30 분으로 시간을 늘리십시오. 그러나 모든 차이를 만드는 것은 명상의 양이 아니라 품질이라는 것을 기억하십시오.

건강한 생식 기관을위한 선입견 호흡법

여성들이 그들의 생식 기관의 건강을 지탱할 수있는 간단한 호흡 기술이 있습니다.

• 숨을 크게 쉬어 라.
• 약 4 초간 기다려주세요.
• 천천히 내쉬다.
• 4 초 동안 기다렸다가 다시 흡입하십시오.

명상을보다 효과적으로 만들기위한 팁

명상은 처음에는 어려울 수 있지만, 효과적이고 쉽게 사용할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

• 침착하게 호흡을 위해 파트너와 육체적 마사지 또는 포옹을 결합하십시오.
• 아로마와 아로마를 사용하여 편안한 분위기를 만드십시오.
• 바른 분위기를 조성하기 위해 부드러운 음악을 틀어보십시오.

귀하의 파트너와 묵상하는 것은 임신의 기회를 높입니까?

출산력을 향상시키는 측면에서 명상은 간접적으로 도움이 될 수 있습니다. 그러나 당신의 배우자와 명상은 그의 몸에있는 강조를 역시 줄이는 것을 도울 수있다. 이것은 자신의 정자 건강을 향상시키고 임신의 기회를 증가시키는 경이로움을 발휘할 수 있습니다.

당신이 묵상 할 수 없다면?

당신이 바로 명상을 할 수 없다면 슬퍼하지 마십시오. 많은 사람들이 어려움을 겪고 어떤 사람들은 오랫동안 그것을 할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 가이드 명상이나 진정 음악을 사용하여 긴장을 풀거나 가능한 경우 좋은 스파 트리트먼트를 선택하십시오. 열쇠는 긴장시키기위한 것이고 그것을 성취 할 수있는 많은 방법이 있습니다.

선입관 숙고를 사용하는 것은 임신 가능성을 향상시킬 수 있다고 생각할 때 목록의 첫 번째 항목이 아닐 수도 있습니다. 그러나, 시도해 볼만한 가치있는 기술입니다. 다산은 몸의 균형이 얼마나 좋은지 결과이며, 명상은 균형을 이루는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 읽으십시오 : 여자에있는 비옥을 밀어주기 위하여 요가