임신 중에 드럼 스틱 (Shajan)을 소비 함.

함유량:

이 기사에서

• 드럼 스틱이란 무엇입니까?
• 임신 중 드럼 스틱을 먹어도 안전합니까?
• 드럼 스틱의 영양가
• 임신했을 때 나지만 먹는 건강 혜택
• 드럼 스틱을 가졌을 때의 부작용
• 당신의 임신 다이어트에 나지만을 추가하는 방법?
• 오른쪽 나지만 구매 팁
• 드럼 스틱 저장 방법

임산부는 건강하게 먹고 아기의 건강한 성장과 발달에 필요한 모든 영양소를 섭취해야합니다. 드럼 스틱 (Hindi의 Shajan라고도 함)은 태아뿐만 아니라 당신에게 유익한 영양가있는 야채입니다. 이 기사는 임산부를위한 북 스탠드의 건강상의 이점에 대해 이야기합니다.

드럼 스틱이란 무엇입니까?

드럼 스틱은 Moringa oleifera 나무에서 자라는 길고 날씬하며 다육 질의 씨앗 포드입니다. 아침 oleifera 또는 북 나무는 북서 인도에 출생지입니다. 그것은 씨앗, 잎 및 어린 씨앗 포드가 야채로 사용되는 열대 지역에서 널리 재배됩니다.

이 드럼 스틱은 다재 다능하여 영양 성분으로 인해 채소로 쓰일뿐만 아니라 수질 정화, 손씻기, 한방 약재로도 사용됩니다.

임신 중 드럼 스틱을 먹어도 안전합니까?

임신 중에는 북을 먹는 것이 안전합니다. 다른 야채와 마찬가지로 소비하기 전에 흙과 세균을 제거하기 위해 철저히 씻어야합니다. 다른 영양 식품과 마찬가지로 적당히 섭취해야합니다. 잎, 씨앗 포드와 북의 씨앗은 모두 먹을 수 있고 영양이 풍부합니다.

드럼 스틱의 영양가

Drumstick은 곧 엄마가되고 성장하는 아기에게 유익한 몇 가지 영양소를 포함하고 있습니다. 잎은 북 나무의 매우 영양분이 풍부한 부분입니다. 100g의 덤불 잎에는식이 섬유, 탄수화물 및 단백질이 다량 함유되어 있습니다. 또한 일일 권장식이 요법 또는 엽산의 RDA, 칼슘 (RDA의 19 %), 철 (RDA의 31 %), 마그네슘, 망간, 나트륨, 칼륨, 인 및 아연과 같은 기타 필수 미네랄의 소량 . 찌꺼기 잎에는 비타민 A (RDA의 47 %), 비타민 B1 또는 티아민 (RDA의 22 %), 비타민 B2 또는 Riboflavin (RDA의 55 %), 비타민 B6 (RDA의 92 %), 비타민 B3, B5 및 C.

나무에 그 이름을 부여하는 길고 부드럽고 다육 질의 씨앗 포드는 주로 남아시아에서 소비됩니다. 그들은 부드러운까지 parboiling하여 요리하고 카레에 추가됩니다. 그들은 비타민 C를 함유하고 있으며 칼륨, 식이 섬유, 마그네슘 및 망간의 훌륭한 공급원입니다.

나물의 씨앗을 제거하고 견과류처럼 볶거나 심지어 완두콩처럼 먹을 수 있습니다. 그들은 비타민 C와 상당한 양의 미네랄과 비타민 B를 함유하고 있습니다.

임신했을 때 나지만 먹는 건강 혜택

나지만은 여러 가지 비타민, 미네랄 및 우리 몸에 필수적인 다른 영양소로 포장되어 있습니다. 임신 중에 젓가락을 먹는 것은 자궁에서 엄마가 될 아기와 성장하는 아기 모두에게 여러 가지 이점이 있습니다.

드럼 스틱의 다양한 건강 혜택은 다음과 같습니다.

1. 아침 병을 줄입니다.

Drumstick은 임신 중 혼수 상태를 줄이고 아침병으로 인한 구역 및 현기증을 감소시킵니다. 정상적인 섭식으로 인해 임신 한 여성이 활발하고 상쾌 해집니다.

2. Spina Bifida와 같은 출산 장애 예방에 도움

드럼 스틱 잎에는 엽산이 포함되어 있습니다. 엽산은 아기의 신경관 형성에 필수적인 비타민이며 뇌와 척주를 형성합니다. Folate의 결핍은 Spina Bifida와 같은 신경 튜브 결함을 초래하여 아기에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다 . 그래서 임신 중에 도끼 잎의 이익 선천적 기형을 예방하는 것도 포함됩니다.

3. 혈당 조절

드럼 스틱은 혈당 조절에 매우 효과적입니다. 정기적으로 북을 먹으면 임산부가 혈당치를 유지하고 임신성 당뇨와 같은 위험한 상황을 피할 수 있습니다.

4. 엄마와 아기의 뼈 건강에 좋습니다.

드럼 스틱은 칼슘, 철분 및 미네랄을 많이 함유하고있어 튼튼한 뼈 형성과 좋은 뼈 건강 유지에 도움이됩니다.

5. 빈혈 예방

나선형의 다량의 철분은 혈액 내의 헤모글로빈을 증가 시켜서 임산부의 빈혈을 예방합니다.

6. 감염 예방

Drumstick은 강력한 항균성을 가지고 있으며 엄마를 대상으로 감염을 예방하고 면역 체계를 보강 해줍니다.

7. 변비 감소

임신의 부작용 중 하나는 변비입니다. 드럼 스틱은 변을 부드럽게하고 따라서 변비를 완화시키는 데 도움이되는 많은 양의식이 섬유를 함유하고 있습니다.

8. 위장을 낫게합니다.

덤 스틱은 기대되는 엄마의 위장 장애를 진정 시키거나 치료할 수있는 의약 적 성질을 가지고 있습니다. 이 코코넛 물로 만든 덤불 잎은 이질, 콜레라, 설사 등의 질병 증상을 완화시킵니다.

9. 출산에 도움

드럼 스틱은 자궁 수축을 개선하고 노동 통증을 줄여서 출산을 돕고 출산 전후의 합병증을 줄일 수 있습니다.

10. 수유에 도움

간지를 정기적으로 섭취하면 수유부의 모유 생산이 증가합니다.

11. 호흡기 문제를 감소시킵니다.

따뜻한 나물 수프 한 통은 혼잡을 깨끗하게하고 목이 아프고 기침을 쉬게 할 수 있습니다. 드럼 스틱은 기관지염이나 천식과 같은 호흡기 질환에 자연적으로 사용됩니다.

12. 피부 문제를 줄이고 피를 맑게합니다.

나믹 스틱을 정기적으로 먹으면 여드름과 같은 피부 문제를 줄이는 데 도움이됩니다. 덤 스틱은 항생제 특성을 지니 며 혈액을 정화하는 데 도움을줍니다.

드럼 스틱을 가졌을 때의 부작용

나지만은 영양이 풍부하고 임산부에게 매우 유익하지만, 부작용을 일으킬 수있는 끈적 끈적한 나무의 일부가 있습니다. 또한 과소비는 신체에 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 다량의 북 잎을 섭취하면 설사, 위장 장애 및 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다. 이는 잎이 완하제 효과로 알려져 있기 때문입니다.
• 북 껍질과 뿌리에는 유산을 일으킬 수있는 독성 화학 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 그들은 먹기에 안전하지 못합니다. 뿌리에는 마비를 일으킬 수있는 화학 물질이 포함되어 있습니다.
• 모 링가 꽃은 독성 화학 물질을 함유하고있어 임신 중이거나 모유 수유중인 산모가 섭취하는 것이 안전하지 않습니다.

당신의 임신 다이어트에 나지만을 추가하는 방법?

• 수프에 잎을 사용하거나 시금치처럼 요리하십시오.
• 드럼 스틱의 잎과 씨앗은 말린 뒤 갈아서 샐러드에 뿌리거나 쌀과 섞을 수있는 가루로 만들 수 있습니다.
• 드럼 스틱 씨앗 포드는 일반적으로 parboiled하고 남부 인도 요리 'Sambhaar'라는 야채와 함께 두꺼운 렌즈 콩 수프에 추가됩니다.
• 시금치처럼 나뭇잎을 요리하여 맛있는 반찬을 만드십시오.

오른쪽 나지만 구매 팁

나지만 매듭을 살 때 다음 팁을 기억하십시오 -

• 씨앗 포드는 부드럽고 밝은 녹색이어야하며 약간 구부릴 수 있어야합니다. 그들이 단단하고, 큰 덩어리가 있고 색깔이 희미하다면, 드럼 스틱이 신선하지 않다는 것을 의미합니다.
• 잎은 신선하고 짙은 녹색이어야합니다.
• 매끄러운 피부로 나지만 따기. 거친 피부는 늙고 쓴 맛이 나는 것을 의미합니다.

드럼 스틱 저장 방법

깡통 따개는 냉장고에 싸서 보관해야합니다. 구매 2 ~ 3 일 이내에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 잎은 줄기가 없어야하며 사용 전에 철저히 씻어야합니다. 그들은 냉장고에 1 ~ 2 일 동안 밀폐 된 상자에 보관할 수 있습니다.

임신 중 모 링가 올레이 페라 (Moringa oleifera)의 이점은 다양합니다. 적당량의 북을 정기적으로 섭취하면 임신 한 여성과 발달중인 아기의 건강 상태가 매우 좋습니다. 그러나, 귀하의 식단에 나지만을 포함시키기 전에 항상 OBGYN에 확인하는 것이 좋습니다. 일단 의사가 진찰을 받으면 임신 중에 Shajan을 먹는 영양 및 이점을 이용할 수 있습니다.