맀λνμ΄ & νλνμ΄ (μμ μ€) - μ’κ³ μ«μ κ²
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- 맀λνμ΄ λλ νλνμ΄λ μμ μ€μ μμ ν©λκΉ?
- νλνμ΄λ λ Έλμ μ λ°ν©λκΉ?
- μμ νμ λ 맀λνμ΄ / νλνμ΄ λ°κΈ°μ μν
- νν λ¬Όμ§μ λ ΈμΆ
- 볡μ©μμ£Όμ μ¬ν
μμ νΈλ₯΄λͺ¬μ λλΆλΆμ κΈ°λνλ μ¬μ±λ€μ΄ μν±κ³Ό 머리카λ½μ λ보μ΄κ²νλ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν μλ¦λ€μ ν₯μμ κΈ°ν κΈμμ μΈ μ±μ₯μ 보μ΄κΈ° λλ¬Έμ κ΄λ¦¬λ₯Ό μν΄ μ΄λ‘±μ λ€μ΄κ° νμκ° μμμ μ μ μμ΅λλ€. λλ ν μ΄λ‘± ν€νΈλ₯Ό μ νν μλ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ λλΆλΆμ μμ°λΆλ 맀λνμ΄μ νλνμ΄λ₯Ό μ λ κ²μ λ°λ₯Έ μμ κ³Ό κ²°κ³Όμ λν μμ¬κ³Ό λλ €μμ μ§λ©΄ ν΄ μμ΅λλ€.
μ΄λ¬ν 맀λνμ΄ λ° νλνμ΄ μΈμ μ΄ μλκ°μ μ 곡νκ³ μμΎνκ³ κΉλνκ² λ³΄μ΄λλ‘νλ κ²μ μμ¬μ μ¬μ§κ° μμ§λ§ μμ μ΄λ μκΈ°μκ² λ°μν μμλ μνμ λν΄ μ μ€ν΄μΌν©λλ€.
맀λνμ΄ λλ νλνμ΄λ μμ μ€μ μμ ν©λκΉ?
μμ μ€ λ§€λνμ΄μ νλνμ΄λ λ§€μ° μμ νλ©°, λ§μ μμ°λΆλ νΈμν μ½μμ μν΄ λ―Έμ©μ€λ‘μ μ¬νμ μ¦κΉλλ€. κ·Έλ€μ μ€νΈλ μ€λ₯Ό νκ³ , κ·Όμ‘μ μ§μ μν€κ³ μνμ μ¦κ°μν€λ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. νΉν μ§λ νκΈ° λμ λ°μ΄ μν μ λ μ’μ λ° λ§μ¬μ§μ κ°μ μ§μ ν¨κ³Όκ° μμ΅λλ€. μ΄ λ§μ¬μ§λ νμ‘ μνμ κ°μ νκ³ λλΆλΆμ μμ°λΆμκ² νν λ°μ λΆμ’ μ μ€μ λλ€.
μμ μ€ μ΄λ‘± λ°©λ¬Έμ μ¬μ±μ΄ μν±μ λ§μ λ³νλ₯Ό κ²ͺμΌλ©΄μ λλλ‘ λ³΄μ₯ λ μ μμ΅λλ€. μΌλΆ μμ°λΆλ μμ§μ΄ νμν λΉ λ₯Έ λ€μΌ μ±μ₯ λλ¬Έμ 맀λνμ΄μ νλνμ΄κ° νμνλ€λ κ²μ μ μ μμ΅λλ€. λ μΉ΄λ‘μ΄ λΆλ¬μ§ μν±μ΄μλ κ²½μ° λΆμ€λΌμ μΌμΌν€μ§ μκ³ κ°μΌκ³Ό μν΄λ₯Ό μΌμΌν¬ μμλ μ·¨ μ½ν μν±μ κ°μ§ λ€λ₯Έ μμ°λΆλ μν±μ μ λ°μ μΈ κ±΄κ°κ³Ό λ―Ένμ κ΄λ¦¬νκΈ° μν΄ μν± μλΉμ€κ° νμν μ μμ΅λλ€.
νλνμ΄λ λ Έλμ μ λ°ν©λκΉ?
μΌλΆ μ¬λλ€μ μμ μ€ νλνμ΄κ° μμ 3 νκΈ°, νΉν λ°λͺ©κ³Ό λ° λ€κΏμΉ κ·Όμ²μ νΉμ μ§μ μμ λ° λ§μ¬μ§κ° λ Έλμ μ λ ν μ μλ€κ³ λ―Ώλ λ°λ©΄, μ΄ μ£Όμ₯μ λ·λ°μΉ¨ ν μ¦κ±°λ μμ΅λλ€. μ΄ μ λ μ λ° λ°μ¬ μ κ²½ κ³ν΅μ μΌλΆκ° λ μ μλλ°, λ°μ νΉμ μλ ₯ μ μ΄ μκΆ μμΆμ μΌμΌμΌ λ Έλμ μ λνλ€κ³ λ―Ώμ΄μ§λλ€. κ·Έλ¬λ λμΌν κ³Όνμ κ·Όκ±°λ μμ΅λλ€. νμ€νμ§ μμ κ²½μ° λ Έλμ μ λ°ν μμλ κ°λ₯ν νλ λͺ©λ‘μ νμΈνμμμ€.
κ·Έλ¬λ νμ€νμ§ μμ κ²½μ° λ° λ§μ¬μ§λ₯Όλ°λ κ²μ νΌνκ±°λ pedicuristμκ² λ°λͺ© λΆκ·Όμ μλ ₯ μ μ μ λ°νμ§ μλλ‘μ£Όμνμμμ€.
μμ νμ λ 맀λνμ΄ / νλνμ΄ λ°κΈ°μ μν
맀λνμ΄μ νλνμ΄λ μμ μ€μ μΆ©λΆν μμ νμ§λ§, μ£Όμν΄μΌ ν λͺ κ°μ§ μν μμκ° μμ΅λλ€. μ¬κΈ°μλ λ€μμ΄ ν¬ν¨λ©λλ€.
Β· μμ μν : λ―Έμ©μ€μλ λ°©λ¬Έκ°μ΄ λ§κ³ νν λ¬Όμ§μ΄ μ£Όμμ μκΈ° λλ¬Έμ μ¬κΈ°μμ κ°μΌμ μνμ΄ λμ μ μμ΅λλ€. μ¬μ©νμ§ μμ μ₯λΉμ μ νλ μ μ νκ² μΈμ²νκ³ λ©Έκ· νλ©΄ κ°μΌ λ μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ λΉμ κ³Ό λΉμ μ μκΈ°λ₯Ό μνμ λΉ λ¨λ¦΄ μ μμ΅λλ€. μΌλΆ μ΄λ‘±μ λ€λ₯Έ μμ λ°©λ²μ μ°μ΅νμ§ μκ³ λ€λ₯Έ κ³ κ°μκ² λꡬλ₯Ό μ¬μ¬μ© ν μλ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ μΈκ· λ° κ³°ν‘μ΄ κ°μΌμ μ μ¬μ μνμ μ²νκ² ν μ μμ΅λλ€.
νν λ¬Όμ§ : ν¨λ£¨μ, ν¬λ¦ μλ°νλ, μμΈν€κ³Ό κ°μ λ¬Όμ§μ λ ΈμΆλλ©΄ μ ν΄ ν μ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν νν λ¬Όμ§μ ν‘μ λλ μ°λ°μ μΈ μμ·¨κ° μ£Όμ κ΄μ¬μ¬μ λλ€. νν λ¬Όμ§λ νΌλΆμ ν‘μλμ΄ ν©λ³μ¦μ μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€.
Β· νκΈ° λΆμ‘± : νν λ¬Όμ§κ³Ό νμ΄ κ³Όλν κ²½μ° νκΈ° λΆμ‘±μΌλ‘ ꡬμμ§μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. VOC (νλ°μ± μ κΈ° νν©λ¬Ό)κ° μ¦λ°νκΈ° μν΄μλ νκΈ°κ° νμν©λλ€. μ μ ν ν΅νμ΄ λΆμ‘±νλ©΄ μ΄λ¬ν νν©λ¬Όμ λ λ§μ΄ λ ΈμΆ λ μ μμ΅λλ€. νμ μ°½λ¬Έμ΄ μ΄λ¦¬λ μ΄λ‘±μ΄λ ν¨κ³Όμ μΈ νκΈ° μμ€μ μ ννλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ’μ΅λλ€.
νν λ¬Όμ§μ λ ΈμΆ
νΉμ νν λ¬Όμ§μ λ ΈμΆ λ κ²½μ° κ·νμ μκΈ° λͺ¨λμκ² λΆνμν μνμ μ΄λν μ μμ΅λλ€. μΌλΆ μ΄λ‘±μ μ ν΄ν λ μ± λ¬Όμ§μ ν¬ν¨νλ κ°μΌ μ νμ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ μ½μνκΈ° μ μ μ¬μ©νλ μ νμ λν΄ μ΄λ‘±μμ νμΈνλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ’μ΅λλ€. μ΄λ‘± μ νμμ νν λ³Ό μμλ νν λ¬Όμ§ μ€ μΌλΆλ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
Β· λ€μΌ λ°λμλ μ κ²½κ³μ λ μ± μν₯μ λ―ΈμΉλ κ²μΌλ‘ μλ €μ§ νν λ¬Όμ§ μΈ μμΈν€μ ν¨μ νκ³ μμ΅λλ€. λν μν±μ΄ λΆμμ§κΈ° μ½κ³ νμμ κ°λ₯μ±μ λμΌ μ μμ΅λλ€.
Β· μμ μ€ μ € 맀λνμ΄λ₯Ό μ»λ κ²μ μΌλ°μ μΌλ‘ μ€λ 걸릴 μ μμΌλ―λ‘ νν μ½νμ μ€λ λ ΈμΆ λ μ μμΌλ―λ‘ κΆμ₯νμ§ μμ΅λλ€. νΉμ μ € λ€μΌμλ λ©νΈ λ©ν ν¬λ¦΄ λ μ΄νΈ λ¨λ체 (MMA)λΌλ νν λ¬Όμ§μ΄μμ΄ νΌλΆμ μλ λ₯΄κΈ° λ°μμ μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€. λν, μ κ±° κ³Όμ μλ μμ ν μ¬μ±μκ² κΆμ₯λμ§ μλ 20 λΆ μ΄μ μμΈν€μ μν±μ λ΄κ·Έλ κ²μ΄ ν¬ν¨λ©λλ€.
볡μ©μμ£Όμ μ¬ν
μλ°© κ°λ₯ν ν©λ³μ¦μ νΌνκΈ° μν΄ μ΄λ‘± μ½μμ μμ½νκΈ° μ μ λͺ κ°μ§ μλ°© μ‘°μΉλ₯Ό μ·¨νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ΄λ κ²νλ©΄ 보νΈλ°μ μ μκ³ , νΈμν¨μ λλ μ μμΌλ©° λͺ¨λ λΉμ©μ λ€μ¬ μκΈ°λ₯Ό μμ νκ² μ§ν¬ μ μμ΅λλ€. λΉμ μ΄ μ·¨ν μμλ μλ°© μ‘°μΉ μ€ μΌλΆλ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
1. νκ³Ό νν μ½νμ λΆνμν λ ΈμΆμ νΌνκΈ° μν΄ ν΅νμ΄ μλλ μ΄λ‘±μ μ ννμμμ€. μμ μ€ λμκ° μ¬ν΄μ§λ©΄ λ©μ€κΊΌμμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
2. κ°λ₯ν κ²½μ° μ΄λ‘±μ λ°©λ¬Ένμ¬ μμ λ°©λ², λꡬ λ° κ΄νμ κ²μ¬νμμμ€.
3. κ±΄κ° κ²μ§ κΈ°λ‘μ΄μλ λ©΄ν μ΄λ‘±μμλ§ μμ½νμμμ€.
4. κ°μΌ λ° λ°ν 리μμ λν λ ΈμΆμ μ€μ΄κΈ° μν΄ μ΄λ₯Έ μμΉ¨ μ½μμνμμμ€.
5. μ€μλ‘ νν λ¬Όμ§μ μμ·¨νμ§ μλλ‘ μ΄λ‘±μμλ λμ μμλ¬Όμ μλΉνμ§ λ§μμμ€.
6. μ¬μ©μ€μΈ λκ΅¬κ° κ³ μ λ©Έκ· μ΄κ· κΈ°μμ μ² μ ν λ©Έκ· λμλμ§ νμΈνμμμ€.
7. λλ μμ μ νμΌκ³Ό μν±κΉμ΄λ₯Ό ν΄λνμμμ€.
8. μ¬μ©μ€μΈ νν λ¬Όμ§μ λν΄ λ¬Όμ΄λ³΄κ³ μ νμ μ ν΄ν νν λ¬Όμ§μ΄ μλμ§ νμΈνμμμ€.
9. νΌλΆμ μμ²κ° μμΌλ©΄ μ΄λ‘±μ κ°μ§ λ§κ³ κ°μΌμ μλ°©νμμμ€.
10. κΈ°μ μκ° μ₯κ°μ μ°©μ© ν κ²μ μꡬνμμμ€.
11. μΈκ· μ΄λ κ³°ν‘μ΄ κ°μΌμ λ§κΈ° μν΄ νν°ν΄μ μλ₯΄κ±°λ λ€λ‘ λ°μ§ μλλ‘ κΈ°μ μμκ² μμ²νμμμ€.
12. λ§μ¬μ§κ° λ Έλμ μ λ°ν μ μλ€λ μ¦κ±°λ μμ§λ§ λ§μ¬μ§ μ€ μλ ₯ μ μ μκ·Ήνκ±°λ λ§μ¬μ§λ₯Ό νΌνλλ‘ νλνμ€νΈμκ² μμ²ν μ μμ΅λλ€.
13. κΈ°μ μμκ² μ κ° λ° νμ κ°μΌμ μλ°©νκΈ° μν΄ μ²μ²ν νλ‘μΈμ€λ₯Ό μ§ννλλ‘μ£Όμνμμμ€.
14. 첫 λ²μ§Έ μμ κΈ°κ° λμ 맀λνμ΄μ νλνμ΄λ₯Ό νΌν μ μμ΅λλ€. κ°μΌ μνκ³Ό μνμ΄ νμ¬ μλΉν λκΈ° λλ¬Έμ λλ€.
15. μ΄λ‘±μμμ μμμ λν΄ νμ νμ§ λͺ»νλ€λ©΄, μμ μ ν€νΈλ₯Ό κ°κ³ κ°μ μ΄λ‘± μΉλ£λ₯Ό λ°κ³ μΆμ μλ μμ΅λλ€.
μμ μ€ λ§€λνμ΄μ νλνμ΄λ‘ μμ μ μμνκ³ μλνκ² λλ μ μμ΅λλ€. μΌλΆμκ° κ΄λ¦¬μ λΉ μ§κΈ°λ λκ° μμ νμ§λ§ λͺ¨λ μ₯λ¨μ μ μΌλμλκ³ μ 보μ μ κ° ν μ νμνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ μ€νκ² μ ν, μ΄λ‘± λ° μ μ°¨λ₯Ό μ ννμμμ€. μκΈ°κ° μ 보νΈλκ³ λ³΄νΈλλ λμ ν볡ν μ΄λ‘± μΉλ£λ₯Ό μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€.