์˜์–‘ ์‹ค์กฐ ๋ฐ ์ž„์‹  - ์—„๋งˆ์™€ ์•„๊ธฐ์˜ ์œ„ํ—˜

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

{title}

์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์˜์–‘ ์‹ค์กฐ ๋ž€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?
  • ์˜์–‘ ์‹ค์กฐ์˜ ์›์ธ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?
  • ์ž„์‹  ์ค‘ ์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์œ„ํ—˜
  • ์˜์–‘ ์‹ค์กฐ๋Š” ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ฐฉ์ง€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์€ ์ •์ƒ์ ์ธ ๊ธฐ๋Šฅ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹ ์€ ์ž๊ถ์˜ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์„ฑ์žฅ๊ณผ ๋ฐœ๋‹ฌ์„ ์œ„ํ•ด ์˜์–‘์„ ํ•„์š”๋กœ ํ•  ๋•Œ ์˜์–‘ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ์ค‘์š” ํ•  ๋•Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋Š” ๋˜ํ•œ ๋ชธ์ด ์ž„์‹ ์˜ ์—„๊ฒฉํ•จ์„ ๊ฒฌ๋”œ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋•๋Š” ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์‹ค์กฐ ๋ž€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ์€ ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ๊ธฐ๋Šฅํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์–‘๋ถ„์„ ์„ญ์ทจํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋ฉด ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์–‘์†Œ๋Š” Macronutrients (๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ, ์ง€๋ฐฉ), Micronutrients (๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„), ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฌผ๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์‚ถ์˜ ์งˆ์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๊ฒฐํ• ์งˆํ™˜์œผ๋กœ ๊ณ ํ†ต๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์‹ค์กฐ์˜ ์›์ธ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

1. ๋ฌด์ง€

๊ฐœ์ธ์ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ–์ง€ ๋ชปํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์˜์–‘์†Œ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ์•Œ์ง€ ๋ชปํ•˜๋ฉด ์˜์–‘ ์‹ค์กฐ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์งˆ๋ณ‘ ๋ฐ ๊ฐ์—ผ

์„ค์‚ฌ์™€ ๊ตฌํ† ๋Š” ์ ์ ˆํ•œ ์˜์–‘ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋ฐฉํ•ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์šธ์ฆ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์งˆ๋ณ‘, ๊ฐ์—ผ ๋ฐ ์ •์‹  ์งˆํ™˜์€ ๋˜ํ•œ ์˜์–‘๊ฐ€์žˆ๋Š” ์Œ์‹์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์†Œํ™”ํ•˜๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์š• ๊ฐํ‡ด์™€ ์†Œํ™” ๊ธฐ๊ณ„์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์‚ฌํšŒ ๊ฒฝ์ œ์  ์กฐ๊ฑด

์ €์†Œ๋“์ธต์˜ ๊ฐ€์ •์—์„œ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ์Œ์‹์„ ์‚ฌ๊ธฐ์œ„ํ•œ ์žฌ์›์ด ๋ถ€์กฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ๊ฐœ์ธ์˜ ์˜์–‘ ์‹ค์กฐ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์น˜์•„ ๋ฌธ์ œ

๊ณ ํ†ต์Šค๋Ÿฌ์šด ์น˜์•„ ๋ฌธ์ œ์™€ ์ž‡๋ชธ ์งˆํ™˜์€ ์˜์–‘๊ฐ€์žˆ๋Š” ์Œ์‹์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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5. ์•ฝ๋ฌผ ์น˜๋ฃŒ

์ผ๋ถ€ ์˜์•ฝํ’ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์‹ ์ฒด์˜ ์˜์–‘์†Œ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜์—ฌ ์˜์–‘ ์‹ค์กฐ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6. ์•„์นจ ์งˆ๋ณ‘

์ž„์‹  ์ค‘ ์‹ฌํ•œ ๋ณ‘์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ์Œ์‹์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์—ฌ์„ฑ์˜ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ์ €ํ•ดํ•˜๊ณ  ์˜์–‘ ์‹ค์กฐ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

7. ๋ถˆ์ถฉ๋ถ„ ํ•œ ์„ญ์ทจ

์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„ ์ค‘ ์—ฌ์„ฑ์€ ํ•˜๋ฃจ์— ์•ฝ 300 ์—ฌ๋ถ„์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ์„ฑ์ด ์ ์ ˆํ•œ ์–‘์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์‹ํ’ˆ์„ ์„ญ์ทจํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์˜์–‘ ์‹ค์กฐ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‹  ์ค‘ ์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์œ„ํ—˜

์ž„์‹  ์ค‘ ์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์‚ฐ๋ชจ์™€ ์ถœ์‚ฐ์ค‘์ธ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ์ค‘ ์˜์–‘ ์‹ค์กฐ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์œ„ํ—˜์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1. ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ์œ„ํ—˜

  • ์ž„์‚ฐ๋ถ€ ์‚ฌ๋ง๋ฅ  - ์ž„์‹  ์ „๊ณผ ์ž„์‹  ์ค‘ ์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ ์ƒํƒœ์—์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ์€ ์ž„์‹  ๋˜๋Š” ์ถœ์‚ฐ ์ค‘ ์‚ฌ๋ง ํ•  ์œ„ํ—˜์ด ๋” ํฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‚™ํƒœ ์œ„ํ—˜ - ์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ ์—ฌ์„ฑ์€ ์œ ์‚ฐ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์น˜๊ณผ ๋ฌธ์ œ - ์˜์–‘ ์‹ค์กฐ๋ฅผ๋ฐ›๋Š” ์—„๋งˆ๋Š” ์ถฉ์น˜ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์น˜์•„ ๋ฌธ์ œ๋กœ ๊ณ ์ƒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • Osteomalacia - ์ด๊ฒƒ์€ ์˜์–‘ ์‹ค์กฐ๊ฐ€ ๋œ ์—ฌ์„ฑ์˜ ๋ผˆ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ถ€์„œ์ง€๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์ƒํƒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋นˆํ˜ˆ - ์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ•์€ ์—„๋งˆ์—๊ฒŒ ๋นˆํ˜ˆ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์ ํ˜ˆ๊ตฌ ์ˆ˜๊ฐ€ ์ •์ƒ๋ณด๋‹ค ์ ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‹ ์ฒด์˜ ์„ธํฌ๊ฐ€ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ๋ฐ›์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • Toxaemia - ์ž๊ฐ„์ „์ฆ ๋˜๋Š” ๋…ํ˜ˆ์ฆ์€ ์ž„์‚ฐ๋ถ€์˜ ํ˜ˆ์•ก์—์„œ ํ˜ˆ์••๊ณผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ˆ˜์ค€์ด ์œ„ํ—˜ ํ•  ์ •๋„๋กœ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์—„๋งˆ์™€ ์•„๊ธฐ์˜ ์‚ถ์„ ์œ„ํ—˜์— ๋น ๋œจ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์•„๊ธฐ๋ฅผ์œ„ํ•œ ์œ„ํ—˜

์ž„์‹  ์ค‘ ์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ์€ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นœ๋‹ค -

  • ์‚ฌ์‚ฐ - ์˜์–‘ ์‹ค์กฐ ์ƒํƒœ์˜ ์•„๊ธฐ๋Š” ์ž๋ผ์ง€ ์•Š๊ณ  ์ œ๋Œ€๋กœ ์„ฑ์žฅํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ  ์ž๊ถ์—์„œ ์ฃฝ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์กฐ๊ธฐ ์ถœ์ƒ - ์กฐ๊ธฐ์— ํƒœ์–ด๋‚œ ์•„๊ธฐ๋Š” ๋ฐœ์œก์ด ๋ฏธ์•ฝํ•˜๊ณ  ์‹œ๊ฐ ์žฅ์• , ๊ทผ์œก ์•ฝํ™”, ๋‡Œ ์†์ƒ, ์„ฑ์žฅ ์†๋„ ์ €ํ•˜ ๋“ฑ์˜ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฌธ์ œ๋กœ ๊ณ ํ†ต๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„๊ฐ€ ์žฅ์„ ์นจ๋ฒ”ํ•˜์—ฌ ์ฐฝ์ž๋ฅผ ํŒŒ๊ดดํ•˜๋Š” ๊ดด์‚ฌ ์„ฑ ์žฅ์—ผ์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฃผ ์‚ฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง๋ฅ  - ์ž„์‹  ์ค‘์— ์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์•„๊ธฐ๋Š” ์ถœ์ƒ ์ผ์ฃผ์ผ์— ์ฃฝ์„ ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ถœ์‚ฐ ๊ฒฐํ•จ - ์ž„์‹  ์ค‘ ๋ฏธ๋Ÿ‰ ์˜์–‘์†Œ ๊ฒฐํ•์€ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์ถœ์ƒ ๊ฒฐํ•จ์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์—ฝ์‚ฐ์˜ ๊ฒฐํ•์€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ณ€ํ˜• ๋œ ์ฒ™์ˆ˜๋กœ ํƒœ์–ด๋‚œ ์•„๊ธฐ์—์„œ Spina bifida๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๊ฑธ์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋ฉฐ ๋Œ€์žฅ ๋ฐ ๋ฐฉ๊ด‘ ์šด๋™์„ ์กฐ์ ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ €๊ฐœ๋ฐœ ์žฅ๊ธฐ - ์˜์–‘์ด์—†๋Š” ์•„๊ธฐ๋Š” ์ €์ฒด์ค‘ ์žฅ๊ธฐ ๋กœ ํƒœ์–ด๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ด๋Š” ์‚ถ์˜ ์งˆ์— ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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3. ์–ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ์œ„ํ•œ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๊ฑด๊ฐ• ์œ„ํ—˜

  • ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ - ์˜์–‘ ์‹ค์กฐ๊ฐ€ ๋œ ์•„๊ธฐ๋“ค์€ ์ œ 2 ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์ด ์ƒ๊ธธ ํ™•๋ฅ ์ด ํ›จ์”ฌ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜ - ์ด ์•„๊ธฐ๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ์„ฑ์ธ๊ธฐ์— ๊ณ ํ˜ˆ์••๊ณผ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘์„ ์ผ์œผ ํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ณจ๋‹ค๊ณต์ฆ - ์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ ์•„๊ธฐ๋Š” ๋ผˆ๊ฐ€ ์•ฝํ•˜๊ณ  ๋ถ€์„œ์ง€๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ  ๊ณจ์ ˆ๋˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๊ณจ๋‹ค๊ณต์ฆ์œผ๋กœ ๊ณ ํ†ต๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‚ฎ์€ IQ ๋ฐ์ธ์ง€ ์žฅ์•  - ์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ •์ƒ๋ณด๋‹ค ๋‚ฎ์€ IQ๋กœ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ž๋ผ๋ฉฐ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ์žฅ์• ๋ฅผ ์•“๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์—์„œ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฒƒ์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ๊ธฐ์–ตํ•˜๋ฉฐ ์˜์‚ฌ ๊ฒฐ์ •์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์‹ค์กฐ๋Š” ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ฐฉ์ง€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ์€ ๊ณผ์ผ, ์ฑ„์†Œ, ๋ฌผ, ์‹์ด ์„ฌ์œ , ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ์ง€๋ฐฉ, ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹๋‹จ์œผ๋กœ ์˜ˆ๋ฐฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ์ค‘ ์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ ์ฆ์ƒ ๋ฐ ์ง•ํ›„๋กœ๋Š” ํ”ผ๋กœ, ๋นˆํ˜ˆ, ๋‚ฎ์€ ์ž„์‹  ์ค‘๋Ÿ‰, ์–ด์ง€๋Ÿฌ์›€, ๊ณ ํ˜ˆ์••, ํƒˆ๋ชจ, ๊ฑด์„ฑ ํ”ผ๋ถ€, ์น˜์•„ ๋ฌธ์ œ ๋ฐ ๋‚ฎ์€ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ๋“ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ์€ ์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ์„ ๋ง‰๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํƒœ์•„๊ธฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์Œ์‹์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์šด๋™ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ์ค‘์—๋Š” ์˜์–‘๊ฐ€์žˆ๋Š” ์Œ์‹์„ ๋จน๊ณ  ์ž„์‹  ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ๊ณ„์† ์„ญ์ทจํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ฉด ์—„๋งˆ์™€ ์‹ ์ƒ์•„ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ• ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ํ•œ ์ฝ๊ธฐ : ์ž„์‹  ์ค‘ ์—์ŠคํŠธ๋กœ๊ฒ์˜ ์—ญํ• 

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ