아이들에게 건강에 좋은 음식 만들기

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아이들은 규칙적인 식사와 간식에 대한 선호도에 대해 매우 완고 할 수 있습니다. 그들에게는 그들이하는 것과 싫어하는 것이 바뀌지 않으며 부모는 그것을 이해해야합니다. 그러나 성인은 어린이의 식단에 강하게 유지하기 위해 특정 영양 성분이 포함되어야한다는 것을 알고 있습니다. 이 작업을 완료하려면 가족이 건강 식품을 섭취해야합니다. 이것이 어려울 수 있지만 아이들은 저항으로 추가 사항을 만날 수 있지만 노력은 장기적으로 가치가 있습니다. 부모가 이러한 보충 품목을 어린이의식이 요법에 삽입하는 방법을 살펴 보겠습니다.

팝 컬러 추가

감각은 아이들에게 가장 중요합니다. 냄새, 외모, 맛 또는 이상 함을 느끼는 음식은 절대 다시 시도하지 않을 것들의 목록을 계속해야합니다. 이러한 가능성에 대항하기 위해서는 부모가 창의력을 발휘해야합니다. Tots는 생생한 색상으로 그림 그리기를 좋아하므로 식사에 색상을 포함시키지 않겠습니까? Good Life Eats에 따르면 건강에 좋은 음식을 무지개 모양으로 배열하면 아이들이 그것을 좋아하게 될 것입니다. 가족은 자녀가 그늘에 따라 자신에게 흥미로운 새로운 유형의 음식을 먹도록 권장해야합니다. 아이가 시각적으로 호소력을 발휘하면 건강한 품목을 더 많이 사용할 수 있습니다.

흥미롭고 재미있는 방식으로 과일을 배열하면 아이들이 그것을 먹을 수 있습니다.

아이들이 선택하게하십시오

대부분의 경우, 아이들은 통제력을 유지하기를 원하기 때문에 취침 시간이나 특정 음식과 같은 특정 것들을 유지합니다. 자녀에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알고 있기 때문에 부모에게는 어려움이 될 수 있습니다. 새롭지 만 건강에 좋은 음식을 먹도록 장려하기 위해서는 가족들이 쇼핑 과정에 젊은이들을 참여시켜야합니다. 성인은 다음 식료품 점에서 자녀가 농산물 섹션에서 새로운 과일 또는 야채를 선택할 수 있습니다. 아이들은 새로운 단어를 배우고 그들의 발견을 시험하게되어 기뻐할 것이며, 부모는 그들의 어린 아이가 영양가있는 선택을 할 수 있도록 할 수 있습니다.

항상 모범으로 인도

부모가 가장 잘 아는 이유가 있습니다. 부모는 자녀에게 가장 유익한 것을 특정 나이까지 이해할 수있을 정도로 오래있었습니다. 어린이는 성인을 흉내 내므로 고령 가족이 강력한 모범을 보이는 것이 중요합니다. 부모가 과일과 채소를 일관되게 먹는 것을 보더라도 어린 무리가 같은 행동을 할 가능성이 더 높습니다. 물론, 가끔씩 한 번에 탐닉하는 것이 완전히 정상입니다. 아이들도 그 사실을 알고 있어야합니다. 그러나보다 건강한 옵션을 구입하면 부모와 청소년 모두 영양가있는 선택을 더 자주 선택할 수 있습니다.

케밥 사용

때로는 프레젠테이션에 관한 것입니다. 음식의 색깔이 음식을 더 맛있게 해줄 수는 있지만, 음식을 접시에 넣는 방식, 또는 이번에는 지팡이에 넣을 수 있습니다. Fit Day에 따르면, 부모는 아이들이 시험해 볼 수 있도록 건강하면서도 활기찬 아이템을 케밥 위에 두어야합니다. 야채는 예를 들어 작은 치즈 조각과 섞을 수 있습니다. 아이들은 한 번에 하나의 영양가있는 간식을 먹는 것이 재미있을 것입니다. 가족이 꼬챙이를 안전하게 먹을 수있는 어린 나이와 능력을 염두에 두는 것이 중요합니다. 무엇이든 어른들은 아이들에게 케밥에서 음식을 꺼내기 위해 음식을 꺼내도록 지시해야합니다.

"딥의 다른 아이들은 아이들을 위해 야채 맛의 일부를 가릴 수 있습니다."

담그다

아이들이 음식 공포증을 앓는 것이 일반적이며, 특히 야채에 관한 것입니다. 냄새와 첫 취향은 오해의 소지가있을 수 있으며 어린이는 특정 품목을 매우 빨리 맹세 할 수 있습니다. 어린 아이가 무언가를 다시 시험해 보거나 까다로운 먹는 사람이 첫 입을 먹도록 유도하기 위해 부모는 다양한 딥을 시도 할 수 있습니다. Parents.com에 따르면 일반적인 예로는 후 머스, 살사 또는 요거트 드레싱이 있습니다. 채소 자체의 맛을 약간 감추면 가족은 더 모험적이고 영양가있는 식습관을 장려 할 수 있습니다.

액체 옵션 테스트

아이들은 과일, 채소, 건강한 곡물 등을 먹음으로써 모든 영양소를 섭취 할 필요는 없습니다. 대신, 어린 아이들은 매일 서빙을 마실 수 있습니다. PBS 학부모에 따르면 주스 나 스무디 형태의이 건강한 혼합물은 아이들이 더 쉽게 소비하고 즐길 수 있다고합니다. 이 조합은 새로운 취향을 소개하고 젊은이들이 자신이 알지 못하는 항목을 즐기는 법을 배우도록 도와주는 재미있는 방법입니다.

왜 많은 어린이들이 새롭고 건강에 좋은 음식에 대해 의문을 갖는지 이해할 수 있습니다. 질감, 취향 및 일관성은 생소하기 때문에 긍정적 인 결과를 얻지 못할 수 있습니다. 결과적으로, 부모는 교활 해져야하고 자녀에게 이러한 항목을 소개하는 재미있는 방법을 생각해야합니다. 가족은 음식을 색이나 꼬치에 담아 담 그거나 액체 방법을 사용하여 더 건강한 식사를 할 수 있습니다.