빛나는 피부를위한 15 가지 최고의 과일 및 야채 주스

함유량:

이 기사에서

• 어떤 주스가 빛나는 피부에 좋은가요?
• 빛나는 피부를위한 주스 요리법
• 빛나는 피부를위한 주스의 소비에 관한 정보
• FAQs

좋은 스킨 케어 요법은 건강에 좋은 식단으로 시작됩니다. 좋고 건강한 식단은 과일과 채소와 같은 자연 식품의 충분한 양을 구성해야합니다. 우리의 피부를 위해 과일과 채소를 섭취하는 것의 이점은 수화 작용에서 산화 방지제에 이르기까지 여러 가지입니다. 과일과 야채 주스를 마시는 것은 야채와 과일에서 최대의 영양분을 얻는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 여기서는 빛나는 피부를위한 최상의 제품을 살펴 봅니다.

어떤 주스가 빛나는 피부에 좋은가요?

당근과 근대 뿌리 주스가 피부에 매우 좋음을 알 수 있습니다. 이것은 사실입니다. 그러나 우리에게 빛나는 피부를주는 다른 많은 야채와 과일 주스가 있습니다. 이러한 과일과 채소는 우리 피부에 긍정적으로 훌륭한 것입니까? 이 주스가 우리의 피부에 어떻게 도움이되는지 봅시다.

1. 비트 뿌리 주스

근대 뿌리는 피부에 흠집과 자국이있는 대부분의 사람들이 사용하는 야채 쥬스입니다. 철분과 칼륨 함량은 혈액을 정화하는 데 도움이됩니다. 부추 뿌리 주스에는 비타민 A, C, K, 엽산, 마그네슘, 구리 및 아연이 포함되어 있으며 항염 작용을합니다.

언제 소비 할까?

이 주스를 ​​식사 중간에 마시는 것이 가장 좋습니다.

권장 섭취량

1 일 1 잔

2. 당근 주스

의심 할 여지없이 당근의 비타민 A 함량이 우리의 눈에는 좋지만 여드름, 여드름, 색소 침착, 태양 손상을 예방합니다. 심지어 피부 색조를 균일하게하는 데 도움이됩니다. 당근에 함유 된 항산화 물질은 신체의 유리기 (free radical)에 대항하여 노화 과정을 지연시킵니다.

언제 소비 할까?

당근 주스는 아침 일찍 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

권장 섭취량

1 일 2 잔을 초과하지 마십시오.

3. 토마토 주스

항산화 성분이 함유 된 토마토 쥬스는 젊고 건강한 피부에 적합합니다. 토마토 쥬스의 비타민 C, A 및 리코펜은 산화 적 보호를 제공합니다. 그것은 변색, 반점 및 여드름을 감소시킨다. 그것은 심지어 큰 모공을 줄이고 하나의 빛나는 피부를줍니다. 산도를 잃기 위해 일부 소금 또는 꿀과 토마토를 혼합하면 시도 할 수있는 가장 간단한 토마토 주스 요리법입니다.

언제 소비 할까?

아침 일찍 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

권장 섭취량

하루에 유리 잔

4. 시금치 주스

시금치는 비타민 A와 C가 풍부하여 피부톤을 밝게하고 피부색을 좋게 만듭니다. 또한 비타민 E (vitamin E)와 같은 산화 방지제가 많이 함유되어있어 자유 라디칼을 차단합니다. 그것은 주스 중에서 가장 맛있는 것은 아니지만 대체 할 수없는 이점을 가지고 있습니다. 날짜 또는 석회를 추가하여 간단하고 맛있는 시금치 주스 제조법을 만들 수 있습니다.

언제 소비 할까?

시금치 주스는 식사를 대체 할 수 있습니다. 식사 중간에 섭취 할 수도 있습니다.

권장 섭취량

1 일 1 잔

5. 오렌지 주스

오렌지 주스는 피부가 건조 해 지거나 벗겨지는 것을 막을 수 있습니다. 구연산은 엘라스틴과 콜라겐 형성을 돕고 피부를 단단히 유지하며 조기 노화를 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

언제 소비 할까?

아침 일찍 또는 식사 전에.

권장 섭취량

하루 2 잔

6. 레몬 주스

레몬 주스는 상쾌하고 수분을 공급하는 성분으로 인해 가장 많이 소비되는 주스입니다. 빛나는 피부에 레몬 주스를 마시는 것은 많은 사람들이 전 세계를 따라 다니는 실습입니다. 그것은 몸에서 독소를 내뿜어 몸을 정화하는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 또한 당신의 피를 정화 시켜서 당신에게 빛나는 피부를 줄 수 있습니다.

언제 소비 할까?

일부 꿀 이른 아침.

권장 섭취량

1 일 1 잔

7. 알로에 베라 주스

알로에 베라 주스는 풍부한 미네랄과 영양분으로 피부의 자연스러운 빛을 유지합니다. 알로에 베라에서 지베렐린 (gibberellins)과 옥신 (auxin)이라고 불리는 호르몬은 피부를 치유 할 수 있습니다.

언제 소비 할까?

이른 아침 식사 전에.

권장 섭취량

1 일 1 잔

8. Amla 주스

Amla 주스 또는 인도 구즈 베리 주스는 빛나는 피부를주는 때 많은 것 중 마음에 드는 것입니다. 좋은 양의 비타민 C가 있으면 콜라겐 생성을 돕고 피부 노화를 지연시킵니다. 또한 노화와 관련된 피부 문제 (어두운 반점, 주름, 잔주름)를 퇴치합니다. 또한 색소 침착을 줄이고 여드름과 여드름을 없애는 것으로 알려져 있습니다.

언제 소비 할까?

식사 전에 또는 아침 일찍.

권장 섭취량

1 일 1 잔

9. 오이 주스

오이 주스는 풍부한 수분 함량으로 알려져 있으며, 피부를 수분과 영양으로 유지시켜주고, 몸에서 독소를 제거합니다. 그 속에 실리카가 함유되어있어 피부에 빛을 더 해주고 자연 피부색을 향상시킵니다.

언제 소비 할까?

빈속에 아침 일찍 섭취해야합니다.

권장 섭취량

칼로리가 적기 때문에 하루 2 ~ 3 잔

10. 모잠비 주스

Mosambi 또는 감미로운 석회 주스는 건조한 피부를 치료하고 그것에게 유연한시킬 수있다. mosambi 의 비타민 C 함량은 혈액을 정화하고 독소를 제거하며 피부의 뾰루지와 피부의 가시성을 감소시킵니다. 그것의 항균 속성은 피부를 감염으로부터 보호하고 피부를 치유 할 수 있습니다.

언제 소비 할까?

아침 일찍 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

권장 섭취량

하루 2 잔

11. 석류 주스

풍부한 비타민 C와 K, 석류 주스는 피부의 세포를 재생시키고 노화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 혈액 정화 속성을 가지고 있기 때문에 자연스러운 빛을 피부에 부여합니다. 오메가 3 지방산과 그 속의 징크 산은 피부에 수분을 유지시켜 수분을 유지시켜줍니다.

언제 소비 할까?

아침 일찍 찍는 것이 가장 좋습니다.

권장 섭취량

하루 2 잔

12. 애플 쥬스

사과 주스에는 피부 탄력을 강화하고 탄력 있고 유연하게 유지할 수있는 콜라겐이 들어 있습니다. 사과의 산화 방지제는 피부의 조기 노화를 예방하고 주름과 조직 손상을 방지합니다. 매일 사과 주스를 섭취하면 신체에 레티노이드가 추가되어 피부를 단단하게 유지할 수 있습니다.

언제 소비 할까?

빈속에 이른 아침에 섭취해야합니다.

권장 섭취량

하루 2 잔

13. 포도 주스

포도 주스에는 항산화 물질이 풍부하여 여드름을 피할 수 있습니다. 그 안에 들어있는 비타민 C는 콜라겐 형성을 촉진시키고 피부 노화를 늦출 수 있습니다.

언제 소비 할까?

이 주스를 ​​아침 일찍 또는 식사와 함께 마셔야합니다.

권장 섭취량

1 일 1 잔

14. 파파야 주스

파파야 주스는 훌륭한 클렌저로 몸에서 불순물을 제거하고 피부를 청결하게 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 파파인 (papain)이라고 불리는 효소가있어 피부를 밝게하고 불순물을 줄여 피부를 밝게 해줍니다.

언제 소비 할까?

그것은 아침 일찍 소비되어야합니다.

권장 섭취량

1 일 1 잔

15. 바나나 주스

비타민 C, E 및 바나나에 들어있는 칼륨은 건강한 피부를 줄 수 있습니다. 그들은 피부를 수분 유지하고 손상된 피부를 복구합니다. 또한 좋은 수면을 유도하여 건강하고 건강한 피부를 제공합니다.

언제 소비 할까?

식사 또는 식사 대체.

권장 섭취량

1 일 1 잔

빛나는 피부를위한 주스 요리법

단일 성분으로 만들 수있는 많은 과일 주스가 있지만 더 나은 결과를 위해 과일과 채소의 조합을 시도 할 수도 있습니다. 집에서 시도 할 수있는 요리법이 있습니다.

1. 시금치, 고구마, 생강즙

고구마의 베타 카로틴에서 추출한 항 염증 성분과 항산화 성분을 많이 함유 한 파워 주스입니다.

성분

• 중간 고구마 1 개
• 한 컵 시금치 잎
• 생강 1 큰술

지도

• 모든 성분을 함께 섞으십시오.
• 물을 넣어 필요한 일관성을 얻으십시오.

얼마나 자주 할 것인가?

매일 유리 반을 마셔 라.

2. 토마토와 당근 주스

풍부한 성분이 혼합 된이 제품은 피부에 완벽하게 채워지고 맛있는 주스를 줄 수 있습니다.

성분

• 중형 토마토 2 개
• 큰 당근 1 개
• 아마씨 1 큰술

지도

• 당근과 토마토를 썰어 아마씨 씨와 함께 믹서기에 첨가하십시오.
• 필요한 일관성이 달성 될 때까지 철저히 혼합하십시오.

얼마나 자주 할 것인가?

매일이 주스 한잔을 권합니다.

3. 파인애플과 오이 주스

파인애플은 진정 효과가있어 피부에 좋습니다. 오이가 제공하는 수화 작용과 함께, 이 조합은 빛나는 피부에 완벽하게 적합합니다.

성분

• 파인애플 5 가지 중간 크기
• 오이 ½ 개

지도

• 오이와 파인애플 슬라이스를 작은 덩어리에 넣고 믹서기에 넣으십시오.
• 두꺼운 액체가 될 때까지 혼합하십시오.

얼마나 자주 할 것인가?

일주일에 3-4 회이 주스를 ​​마시는 것이 좋습니다.

빛나는 피부를위한 주스의 소비에 관한 정보

빛나는 건강한 피부를 꿈꾸는 과일과 야채 주스가 가장 좋습니다. 그러나 이러한 주스를 시험 할 계획이라면 몇 가지 팁을 명심하십시오.

• 빈약 한 아침에이 주스의 대부분을 아침 일찍 마시면 이상적으로 흡수가 좋아지고 그 결과 더 나은 혜택을 얻습니다.
• 소금과 설탕은 이러한 주스에서 가장 잘 피할 수 있습니다. 신맛이나 신맛을 없애고 자한다면, 꿀이나 핑크색 소금을 선택하는 것이 좋습니다.
• 다른 과일과 채소를 혼합하면 피부에 더 많은 혜택을 줄 수 있습니다.
• 주스에 섬유질이 좋으면 봉사하기 전에 액체를 변형시키지 마십시오.
• 냉간 압착 주스는 모든 영양소를 보유하므로 최상입니다.
• 통조림 한 주스에는 방부제와 인공 감미료가 포함되어 있으므로 권장하지 않습니다. 가장 건강한 주스를 얻기 위해서는 신선한 과일과 채소를 섞는 것이 가장 좋습니다.

FAQs

단일 성분 주스 또는 다른 성분의 혼합이 더 나은 것은 무엇입니까?

이것은 너에게 달려있어. 한 가지 성분으로 만든 주스를 마시고 싶다면 계속하십시오. 그리고 두 가지 이상의 과일과 채소를 혼합하고 싶다면 그렇게 할 수 있습니다. 선택은 당신 것입니다! 어느 쪽이든 주스는 건강해질 것입니다.

빛나는 피부를위한 건강 주스는 만들기가 쉽고 원하는 건강하고 젊은 피부를 얻을 수 있습니다. 결국, 당신의 피부는 당신이 소비하는 것을 반영합니다. 가공 된 당분, 정크 푸드 및 기름기가 많은 음식물을 피하여 피부에 손상을 줄 수 있습니다. 필요한 경우 3 일 또는 7 일 동안 정화 과일 주스 식단을 사용해보십시오. 균형 잡힌식이 요법도 좋은 피부를 유지하는 데 중요하므로 그에 따라 식단을 계획하십시오.