์์์น ๋ชปํ ์์ 10 ๊ฑด์ ๋ชฉ๋ก
์์ ์ ํ์คํ ์ด๋ค ์ฌ์ฑ์๊ฒ๋ ๊ฐ์ฅ ํน๋ณํ๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๊ฒฝํ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๋ชจ์ฑ์ ์ฆ๊ฑฐ์์ ์ด๋จธ๋๊ฐ ์ ์์ ๋์ ๋ณด๋ฌผ๋ก ๋จ๊ธด ํ์ํ ๊ฐ์ ๊ณผ ๋ฌด์ธ๊ฐ์ ๋๋ค! ๊ทธ๋ฌ๋ ์ผ์ดํฌ์ ํจ๊ป ์ ๋ ๊ฒ๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์์ ๊ณผ ํจ๊ป ๊ฑด๊ฐ์์ ์ด์ ์ด ์์ต๋๋ค!
์์ ์ ์ด์ ์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
๋น์ ์ ๋น์ ์ ์์ ๊ธฐ์จ์ ๋ฒ๋ค์ ์ ์ธํ๊ณ , ์์ ์ ํจ์ฌ ๋ ๋ง์ด ์ ๊ณต๋๋ค๋ ๊ฒ์ ์๋ฉด ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์์ ํ์ ๋ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์๋ ์ ์ํด ์ด์ํ๊ฒ ์์ฉํ ์์๋ ๋ณํ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์์ ์ ์ฌ์ ์์ฒด๊ฐ ํ๋์ ๋์ ์์ ๋ถ์ธํ ์๋ ์์ง๋ง, ์ง์ ์ผ๋ก ๊ทธ ๋์ ์ด ์ผ๋ง๋ ๊ฐ์น๊ฐ ์์๋์ง ๊ณง ๊นจ๋ซ๊ฒ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์์ ์ ๊ฑด๊ฐ์์ ์ด์ ์ ์๊ธฐ์น ๋ชปํ์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋งค์ฐ ๋์์ด๋์์ต๋๋ค.
1. ๊ฑด๊ฐํ ๋ง์์ผ๋ก ์๋ ํ์ธ์.
์ฌ์ฑ์ ์ฌ์ฅ ์งํ์ ์ฃผ์ ์์ธ ์ค ํ๋๋ ์์คํธ๋ก๊ฒ์ ๋ถ์กฑ์ ๋๋ค. ์์ ์ ์ ์ฒด์ ์์คํธ๋ก๊ฒ ์์ค์ ์ฆ๊ฐ์์ผ ์ฌ์ฅ ์งํ์ ์ํ์ ๊ฐ์์ํต๋๋ค. ์ด ์ธ์๋ ๋ชจ์ ์์ ๋ ๋ชธ์ ๋น๋จ์ ํ์์ ์กฐ์ ํ์ฌ ์ฌ์ฅ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํฉ๋๋ค.
2. ๊ธฐ๊ฐ์ ์ด์ ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ์ฝ์ต๋๋ค.
๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ์ฑ๋ค์ ์ถ์ฐ ํ, ํนํ ์ ์์ ์ธ ๋ถ๋ง์ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ฒฝ๋ จ์ด ์๋นํ ๊ฐ์ํ๋ค๊ณ ๋ณด๊ณ ํ์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋ค์ ๋ช ๋ฐฑํ ์์ธ์ ์์ ์ด ๋๋ ํ์ ๋์ค์ ๋ ์ฝ๊ณ ์งํค๋ ๊ธฐ๊ฐ์ ์ผ์ผํค๋ ์์ธ์ด๋๋ ์๊ธฐ๋ฅผ ์ ๋ฌํ๊ณ ์๋ ๋์ ์๊ถ์ ๊ธฐ์ง๊ฐ์ด๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ด์ ๋ ์ ๋ฌํ๋ ๋์ ์ด๋จธ๋์ ์๊ถ์์๋ ์์ฉ์ฒด ๋ถ์ ์ธ ํ๋ก์คํ๊ธ๋๋ (์ ๋ฌ ์ค ์์ถ์ ์กฐ์ ํ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ)์ ์ ๊ฑฐ์ ๋๋ค.
3. ์๋ํ ๊ฒฐํผ ์ํ์์ํ ๊ธธ
์์ ์ค์ ์์ฑ๋๋ ์ฃผ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ, ์ฆ ํ ์คํ ์คํ ๋ก , ํ๋ก๊ฒ์คํ ๋ก ๋ฐ ์์คํธ๋ก๊ฒ์ ์ฑ์ํ์ ์๊ทนํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ํฉ๋๋ค. ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๊ณผ ์์คํธ๋ก๊ฒ์ ์ค์ ๋ก ์์ ํ์ ๋ ์๊ธฐ๊ฐ ์์ฐํ๋ ์ฃผ์ ์ฑ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๋๋ค. ๋ ๋ฒ์งธ ์ผ ๋ถ๊ธฐ ๋์, ๊ณจ๋ฐ ๋ถ์๋ก์ ํ์ก ํ๋ฆ์ด ์ฆ๊ฐํ์ฌ ๋ ์ข์ ๋ถ๋ถ ๊ด๊ณ๊ฐ ์๊น๋๋ค.
4. ์์ ์ํ์ฑ ๊ฐ์
์์ ์ค์ ์ผ์ด๋๋ ๋ณํ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์ณ ์ ์ฑ์ฅ์ ์ํ์ ๊ฐ์์ํต๋๋ค. ๋ชจ์ ์์ ์ ์์ ์ผ๋ก ์ธํ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณํ๋ ๋์ ์๊ณผ ์๊ถ ๋ด๋ง ์์ ์ํ์ ์ค์ฌ ์์ ์ ์ต๋ ์ฅ์ ์ค ํ๋๊ฐ๋ฉ๋๋ค.
5. PCOS์ ์ํฅ์ ์ค์ ๋๋ค.
์ด๊ฒ์ด ๋ชจ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ์ ์ฉ๋๋ ๊ฒ์ ์๋์ง๋ง PCOS ๋ Poly-cystic ๋์ ์ฆํ๊ตฐ์ ์๊ณ ์๋ ์ผ๋ถ ์ฌ์ฑ๋ค์ ์ฆ์์ด ์ํ๋๋ ๊ฒฝํฅ์ด์๋ ๋ถ๋ง ํ ํจ์ฌ ๋์์ง๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค. ์์ ํ ์๊ฒฝ์ฃผ๊ธฐ๊ฐ ๋ ๊ท์น์ ์ผ๋ก๋๊ณ ์๋ฆฌํต์ด ๋ท๋ฐ๋ก ๋์๊ฐ๋๋ค. ์ฌ์ค, ์ฌ์ฑ์ ๋ค๋ญ์ฑ ๋์ ๋๋ ์๊ถ์ผ๋ก ์ธํด ์ฒ์ ์์ ํ๋ ๋ฐ ์ด๋ ค์์ด ์๋๋ผ๋ ๋ ๋ฒ์งธ ๋๋ ์ธ ๋ฒ์งธ๋ก ์์ ํ๊ธฐ ์ฝ๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ๋์์ต๋๋ค.
6. ์ ๋ฐฉ์ ์ํ ๊ฐ์
์๊ธฐ์ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผ ๊ฐ๋ฅํ๊ฒํ๋ ์ ๋ถ๋น๊ฐ ์์ ์ ๋ช ๋ฐฑํ ํ์ ์ฆ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์ ๋ฐฉ ์ธํฌ๋ ์์ ๊ธฐ๊ฐ๊ณผ ์ ๋ถ๋น์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ก ๋ช ๊ฐ์ง ๋ณํ๋ฅผ ๊ฒช์ต๋๋ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ์ ์ฐ ์ธํฌ๊ฐ ์ ์ธํฌ๋ก ๋ณํ๋๋ ๊ฒ์ ํจ์ฌ ๋ง์ต๋๋ค. ์ค์ ๋ก, ์ด๋จธ๋๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์๊ธฐ๋ฅผ์ํ ํํ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์์ ์ ์ด์ต์ ์ํด์ ๊ฐ๋ฅํ ํ ์ค๋ซ๋์ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผํ๋๋ก ๊ถ๊ณ ๋ฐ์ต๋๋ค.
7. ๋ค๋ฐ์ฑ ๊ฒฝํ์ฆ์ ์ํ์ ๋ฎ์ถ๋ค.
์ถ์ฐ ํ ์๊ธฐ์ ์ธํฌ ์ค ์ผ๋ถ๊ฐ ์ ์ฒด์ ๋จ์ ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ๋ฅผ ๊ฐํ์์ผ ์ฌ๋ฌ ์ง๋ณ์ ์ํ์ ์ค์ ๋๋ค. ๋, ์ฒ์, ์ ๊ฒฝ ์ธํฌ ๋ฑ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ๋ค๋ฐ์ฑ ๊ฒฝํ์ฆ ๋๋ MS๋ ์ด๋ฌํ ์ง๋ณ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ๋ ๊ฒ์ด์๊ฐ ๋ฉด์ญ ์งํ์ ์ํ์ ์ค์ฌ ํจ์ฌ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๊ฒํฉ๋๋ค.
8. ํ์ํฉ๋๋ค, ํ๋ คํ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ!
์์ ์ ์ฃผ์ ํจ๊ณผ ์ค ํ๋๊ฐ ์๋ฆ๋ค์ด ๋ชจ๋ฐ์์ ์๋ฉด ๊ธฐ์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ๋ก์ ์คํ ๋ก , ์์คํธ๋ก๊ฒ, ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๊ณผ ๊ฐ์ ์์ ์ค์ ๋์จ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๋๋ผ์ด ์ผ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ๋ ๋ฐ๊ณ ๊ฐํด์ง๋ค. ๋ ์ ์ ์์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ๋จ์ด์ง๊ณ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์ง๊ฐ์ด ์ข์์ง ์๋ ์์ต๋๋ค.
9. ๋น์ ์ด ๊ฑด๊ฐํ ์ํ์ ๋ฐ์ ๋ค์ผ ์ ์๋๋ก ๋์์ค๋๋ค.
์์ ์ ๋ณ์ฅ์ ์ถ๋ณต์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋จ ๋น์ ์ด ๋น์ ์ ๋ด๋ถ์์ ์๋ผ๋ ์์ ์ถ์ ์ธ์ํ๊ฒ๋๋ฉด, ๋น์ ์ ๋ผ์ดํ ์คํ์ผ์ ์๋์ ์ผ๋ก๋ณด๋ค ๋์์ชฝ์ผ๋ก ์์ฒญ๋ ๋ณํ๋ฅผ ๊ฒช์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ ์คํ์ผ์ ์ด๋์ด ๊ฐ ๋ ์ ์ฐจ ์ต๊ด์ด๋ฉ๋๋ค. ์๊ธฐ๋ฅผ ์์ฐ ํ ํ์๋ ์์ ์ ์ ํ์์๋ณด๋ค ํจ์ฌ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ํํฉ๋๋ค. ์ ๊ธฐ์ ์ธ ์์ฌ, ์ ์ ํ ์๋ฉด ๋ฑ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.
10. ๋น์ ์์ ์ ์ธ๋ด์ฌ์ ๋๋ผ์์ ์ป์ผ์ญ์์ค.
์๊ธฐ๋ ๋น์ ์ด ์์ํ ์์๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ์ฒ์ฒํ ๋ ์ค๋ ์ฐธ์ต๋๋ค. ์ฌ์ค, ์ฌ์ง์ด ์์ ์ ํ์๋ฅผ ์์ด ๋ฒ๋ฆฌ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค. ์ธ๋ด์ฌ๊ณผ ๊ด๋ํจ์ ํ์์ ์ต์ ํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. ์๊ธฐ์ ๋์ ์ต๊ด์ ํฌ๊ธฐํ๋ฉด ์ํ ์ต๊ด์ด ํจ์ฌ ๊ฑด๊ฐ ํด์ง๊ณ ์์ ์ด์์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ์ด ํฅ์๋ฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก ์์ ์ ๋น์ ์ ์ถ์์ ์ถ๋ณต์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ์ ์ถ์ ์๋ก์ด ํ๋ณต์ ์์ฒ์ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ ์ธ์๋ ์ ์ฒด ์ ๋ง์ ์ถ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฟ๋๋ค. ๋ ๋์๊ฐ์, ๊ทธ๊ฒ์ ๋น์ ์ ์๋ช ์ ์ฐ์ฅ์ํฌ ์์๋ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ์์ ์ด์ ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ์ ์ถ์ ๊ธฐ์ฌํ๋ ์ฌ๋๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์๊ธฐ์ ์ถ์ ๊ธฐ์ฌํ๋ ์๊ธฐ์ ๋ชจ์ต๋ ์ฐธ์ผ๋ก ํ์์ ์ ๋๋ค!
๋ํ ์ฝ๊ธฐ : ๊ฑด๊ฐํ ์์ ์์ํ ํ