아기 (그리고 당신)를 깨우는 음식은 깨어 있습니까?

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미아는 아름다운 아기였습니다. 8 개월, 크롤 링, 행복 하 고 건강 한입니다. 그러나 그녀의 엄마 피오나는 지쳐서 미아가 밤에 10 번 깨어 있었기 때문에 그녀가 아기와 함께하고있는 모든 것에 대해 의문을 제기했습니다. 피오나는 잠에서 깨어 났을 때마다 모유 수유로 잠들었습니다.

이 연령대의 아기들이 더 자주 깨울 수있는 여러 가지 이유가있을 수 있지만 - 젖니없는 분리 불안감, 수면 중에 새로운 이동성 기술을 연습 함 - 미아의 가장 좋아하는 음식이 브로콜리 인 것을 알았을 때, 나는 잠에서 깨어날 수 있다고 생각했습니다. 그녀의 건강한 식단과 관련이 있습니다.

아기 수면 : 우리를 위해 일하는 것

수면 훈련이 잘못되었을 때

미아는 브로콜리 나무에 우적 우적 먹는 것을 좋아하는 것 같았습니다. 건강한 음식이기 때문에 피오나는 매일 저녁 저녁으로 브로콜리를주고있었습니다. 그것이 변화를 가져 왔는지 알아보기 위해, 나는 그녀가 미아의 식단뿐만 아니라 그녀의 식단에서 그것을 자르라고 제안했다. 그리고 두 번째 날 이후, 피오나는 미아가 오후 10시에 깨우고 5 시까 지 잠을 잔다고 말했다.

며칠마다, 미아의 진행 상황을 알리는 또 다른 이메일을 받았습니다. 피오나는 새로운 수면을 취하는 새로운 여성 이었지만 브로콜리를 다시 도입하여 그것이 미아의 각성의 주범임을 다시 한번 확인하는 게임이 아니 었습니다. 수면은 너무 귀중했습니다!

또 다른 엄마, 사만다 (Samantha)는 해외에서 휴가를 보내고 10 개월 된 아들 제이크 (Jake)는 자주 깨우기 시작했습니다. 제이크는 수식을 먹고 있었기 때문에 사만다는 병을 섞은 채로 그를 진정시켜주었습니다.이 깨어남은 몇 주간 계속되었고 사만다는 이미 자기 집에 수면 훈련을 받았지만 제이크의 수면은하지 않았습니다. 개선.

원인을 찾았을 때, 우리는 제이크의 식단에 대해 논의했고, Samantha는 기성품의 베이비 푸드를 휴가에 가져 갔다는 것이 밝혀졌습니다. 이제 그들은 돌아 왔고, 제이크는 사만다의 집에서 조리 한 음식을 먹기를 거부했습니다. 물론 Jake의 깨우기가 가족 휴가와 일치하기 때문에 생소한 환경에 있거나 어쩌면 최근에 추위 나 젖니가 나는 것을 조정할 수있는 기회가있었습니다. 그러나 다이어트가 문제가되는지 보는 것은 가치가있었습니다. 그리고 변화가 간단한 일이었습니다.

나는 사만다와 함께 앉아서 찬장에 넣은 유기농 이유식 용 향 주머니에 라벨을 붙였습니다. 거의 모든 주머니에 사과 나 토마토가 야채와 섞여 있다는 사실을 알았습니다. 이들은 영양가있는 식품이지만 사과와 토마토는 살리실산이 풍부하며 포도, 열매 및 감귤류를 비롯한 여러 건강 식품에서 자연적으로 발생하는 화학 물질이 많이 있습니다. 살리실산은 브로콜리에서도 발견되어 미아와 엄마에게 문제를 일으켰습니다.

Samantha는 유아식 식품 용 향낭에있는 라벨을주의 깊게 확인한 다음 직접 만든 음식과 가게에서 구입 한 음식을 혼합하기 시작했습니다. 그녀는 Jake가 모든 수제 음식을 다시 먹을 때까지 집에서 조리 한 음식의 양을 계속 늘 렸습니다.

그녀는 또한 웹 사이트 Fed Up에서 식품 화학 물질을 읽고 살리실산염이 많은 음식물을 제거했습니다. 일주일 만에 Jake는 밤에 한 번만 깨어났습니다.

피오나 (Fiona)와 사만 다 (Samantha)는 아기를 건강하고 자연적인 음식을 먹는 것에 대해 매우 의식적으로 알고 있었지만 가공 식품에 라벨을 확인하고 아기와 어린이에게 불안을 유발할 수있는 첨가물을 피하는 것이 중요하다는 것을 배웠습니다.

자녀의 식습관에 문제가되는 음식을 추적하면 몇 가지 시련과 노력이 필요할 수 있습니다. 특히 이미 피곤할 때 더욱 그렇습니다. 그러나 장기적으로는 더 많은 수면으로 이어질 수 있습니다.

잠에서 깨어나 기는 아기의 식단에있는 음식과 관련이있을 수 있다고 생각한다면 - 또는 자신의 모유를 통과 할 수있는 것처럼 자신의 음식이 일기 예보와 연결되어 있는지 확인하십시오. 식이 요법과 아기의 울음 또는 자주 일어나는 사이에 '원인과 결과'가있는 것으로 보이는 경우, 저렴하고 간단한 해결책은 의심스러운 음식을 적어도 일주일 동안 또는 바람직하게는 두 번 제거하는 것입니다.

아기의 수면 패턴이 좋아지면 고맙게 여기며 용의주 음식을 피하거나 소량의 음식을 식단에 다시 넣을 수 있습니다. 밤잠이 다시 생기면 범인을 못 박았을 것입니다.

아기의 행동에 변화를주기 위해 음식을 제거하는 데 며칠에서 몇 주가 걸릴 수 있으므로 음식 감도를 증명하거나 반박하기가 어렵습니다. 그러나 많은 엄마들은 아기를 진정 시키면 (그리고 그들!), 식단을 수정하는 것이 작은 희생이라고 생각합니다.

물론 수면은 때로는 중요한식이 변화없이 도저히 느껴지지 않을 수도 있습니다. 그러나 다른 경우에는 균형에 문제가있을 수 있으며 자녀에게 영향을주는 특정 음식에 과부하가 걸리지 않도록주의하십시오.

현명한 식생활에 좋은 지침서, 그리고 잠잘 수면을 취하는 것이 가능한 한 자연 상태에 가깝게 다양한 음식을 포함시키는 것입니다. 즉, 신선한 치킨 너겟, 스낵바, 유색 인 요구르트 및 주스 박스를 피하려고 노력하면서 신선한 야채, 통 곡물, 생선, 고기 및 자유로운 달걀 및 일반 우유 또는 물이 많이 있음을 의미합니다.

압도적 인 식습관을 바꾸려는 생각을 찾으면 영양사와 같은 적절한 전문가의 도움을 받으십시오. 그것은 확실히 당신의 시간을 가치있게 할 수 있습니다 - 그리고 당신이 더 많은 잠을 자면 당신이 가질 에너지를 생각하십시오!

핑키 맥케이 (Pinky McKay)는 국제적으로 인증 된 젖 분비기이며 아기처럼 자고, 심장으로 양육 하고 울음을 진정시키는 100 가지 방법 의 베스트셀러 저자입니다. pinkymckay.com에서 Pinky의 아기 수면 세미나를 확인하십시오.