ํ‚คํ‹ฐ ๊ณ ์–‘์ด ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

ํ‚คํ‹ฐ ์บํ„ฐํ•„๋ผ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ž๋…€๋ฅผ ์ฆ๊ฒ๊ณ  ์†Œ๋ž€์Šค๋Ÿฌ์šด ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ๋Œ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋Š” ๋†€์ด ํ™œ๋™์— ์ž๋…€๋ฅผ ์ฐธ์—ฌ ์‹œํ‚ค์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž˜๋ผ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ์ ‘์‹œ์— ํ•จ๊ป˜ ๋ฐฐ์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ์ฆ๊ฑฐ์šด ์Œ์‹ ๋†€์ด๋ฅผํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์ž๋…€์—๊ฒŒ ์šด์œจ์„ ๋‚ญ์†กํ•˜๋„๋ก ์š”์ฒญํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„10 ~ 15 ๋ถ„00 ๋ถ„
๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค
1 ์ธ

์„ฑ๋ถ„

  • ๊ฐˆ์ƒ‰ ๋นต 4 ์กฐ๊ฐ
  • ๋‹ฌ๊ฑ€ ์‚ถ์€ 1 ๊ฐœ
  • 1 ํฐ ๋‹น๊ทผ
  • ์น˜์ฆˆ ์Šฌ๋ผ์ด์Šค 1 ๊ฐœ
  • ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ 1 ๊ฐœ
  • ํ”ผ๋ง 1 ๊ฐœ
  • Scallion stalks
  • ์ƒ์ถ” ์žŽ์˜ ๋ฌด๋ฆฌ
  • ์˜ค์ด 2 ์กฐ๊ฐ

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

๋‘ฅ๊ทผ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๋นต์„ ์ž˜๋ผ ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์˜ ์ž‘์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด ํ† ์ŠคํŠธ ํ•œ ๋นต์„ ์„ ํ˜ธํ•œ๋‹ค๋ฉด ํ† ์ŠคํŠธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2 ๋‹จ๊ณ„

ํ‚คํ‹ฐ์˜ ๋ฒ„ํŠผ, ํ™œ, ํŒ”, ๋ฐœ, ๊ท€์— ๋Œ€ํ•ด ํ‘œ์‹œ๋œ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ชจ๋“  ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ž˜๋ผ ๋‚ด๊ณ  ์ˆ˜์—ผ์„ ์œ„ํ•ด scallion stalk๋ฅผ ์กฐ๊ฐ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

๋ˆˆ์„ ์œ„ํ•ด ๊ณ„๋ž€ ์‚ถ์€.

4 ๋‹จ๊ณ„

์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ๋‘ ์Œ์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋นต๊ณผ ์žผ ์กฐ๊ฐ ์‚ฌ์ด์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ํผ๋œจ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

5 ๋‹จ๊ณ„

์ ‘์‹œ์— ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹๋†“๊ณ  ๋ชจ๋“  ์ฑ„์†Œ์™€ ์น˜์ฆˆ ์กฐ๊ฐ์„ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—ด์ •์  ์ธ ์•„์ด์˜ ๋„์›€์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”!

6 ๋‹จ๊ณ„

์„œ๋ธŒ.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

219 ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์นผ8.1 g4.4 g39.2 g85 mg620 mg332 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ง€๋ฐฉ
ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ

์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค

๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

* ํŠ€๊น€์„ ์œ„ํ•ด 9 Kcal / gm์˜ ์ง€๋ฐฉ์„ ์„ญ์ทจ ํ•  ๋•Œ ์•ฝ 10 ๊ทธ๋žจ์˜ ์ง€๋ฐฉ์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ