과도한 (너무 많은) 임신 중에 정상적으로 자고 있습니까?

함유량:

이 기사에서

• 임신 중 피곤하고 졸린 기분이 드는 이유는 무엇입니까?
• 임신했을 때 수면을 할 수없는 이유
• 임신 중에 얼마나 많은 수면을 권장합니까?

임신하면 아기가 태어나면 불면의 밤을 보낼 수 있기 때문에 충분한 휴식이 필요하다는 말을 듣는 것이 일반적입니다. 그러나 대부분의 여성들은 낮잠을자는 데이 구실을 필요로하지 않으며, 임신 한 몸은 언제 어디서나 낮잠을자는 데 아주 치열합니다. 과도한 주간 수면은 임신 호르몬에 기인 할 수 있지만 일부 임신 여성에게는 좋은 수면을 취하지 않을 수도 있습니다. 호르몬과 신체의 변화로 인해 임산부가 방해받지 않고 수면을 취하기가 어려워지며 피곤함과 스트레스를받습니다. 임산부가 휴식을 취하고 편안하게 누워서 아기가 잘 발달 할 수 있도록하는 것이 중요합니다.

임신 중 피곤하고 졸린 기분이 드는 이유는 무엇입니까?

임신 중에 신체의 신진 대사가 매우 빠르게 변화하여 피로감을 느끼게됩니다. 당신 몸은 또한 임신을 유지하고 몸의 번식주기를 조절하기 위해 프로게스테론 호르몬을 분비하기 시작합니다. 이 호르몬은 임신 중 과도한 수면과 피로감을 유발합니다. 일정한 호르몬 변화로 인한 운동 때문에 임신 중 하루 종일 수면을 취하는 것이 예상됩니다.

임신했을 때 수면을 할 수없는 이유

세 번째 임신 삼 분기 중 많은 수면을 취하고 다른 두 임신이 가능할 때와 마찬가지로 몸의 호르몬 변화로 인해 수면을 취하지 못할 수도 있습니다. 이런 식으로, 임신은 양날의 검이 될 수 있으며 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 신체적 불편 함

내부 모든 변화로 인해 몸이 늘어나고 외부로 확장됩니다. 귀하의 아랫배가 그 어느 때보다도 크고 호르몬이 지속적으로 기능하여 급속한 내부 변화를 일으 킵니다. 이 모든 것이 당신에게 절정에 달하며 잘 쉴 수없고 밤에 편안한 잠자리를 찾을 수 없습니다. 이것을 소변의 필요성과 조산의 필요성과 짝을 지어 라. 그러면 잠을자는 것이 꽤 어려울 수있다.

2. 수면 가사

신체의 호르몬도 근육에 영향을 미치고 특히 비만 일 경우 코를 골게됩니다. BMI가 높은 여성은 임신 중에 수면 무호흡증이 생기기 쉽습니다. 수면 무호흡증은 얕은 수면 중 호흡과 수면 중 호흡이 일정하지 않은 것으로 특징 지어집니다. 수면 무호흡으로 고통 받으면 아기의 심장 박동, 조산 및 체중이 낮아질 수 있습니다.

3. 야행성 산성 퇴조

산성 퇴조가 임신의 일반적인 증후로 생각되는 동안, 위식도 역류성 질병 (GERD)은, 당신의 잠을 더보다는보다는 좀더한다. 밤에 일어나는 경향이있는 일반적으로 알려진 바와 같이 가슴 앓이는 식도의 벽을 손상시킬 수 있습니다.

4. 불안

임신은 롤러 코스터가 될 수 있으며 많은 정보를 이용할 수 있기 때문에 무언가에 고정하고 스트레스를 받기 쉽습니다. 임산부는 종종 자신의 아기에 대해 걱정하고 불면증에 시달리는 것을 느낍니다. 이것은 처음 임신 한 여성에게 특히 그렇습니다.

임신 중에 얼마나 많은 수면을 권장합니까?

임신 중 매일 7 ~ 9 시간 정도의 수면이 필요하며 하루 종일 낮잠을 잘 수 있습니다. 프로게스테론 수치가 가장 높고 항상 기면증을 느끼게하는 첫 번째 임신 기간 동안이 수치가 더 클 수 있습니다. 기면이 2 학기와 3 학기에 줄어들지 만, 배가 커지거나 소변이 필요하다는 등의 다른 문제가 종종 수면을 어렵게 할 수 있기 때문에 최대한 많은 수면을 취하기를 원할 수 있습니다.

과도한 수면은 임신 중에 정상적인 상태가 아닙니다. 그러나 방해받지 않은 수면을받는 것은 상당히 번거로운 일이 될 수 있습니다. 잠을 자는데 어려움이 있다면, 좋은 잠을 자도록 몇 가지 요령을 시도 할 수 있습니다. 시작하려면 항상 왼쪽에서 자십시오. 무릎 사이와 등 뒤에서 베개를 몇 개 넣어 시험해 볼 수 있습니다. 루틴을 따르는 지 확인하십시오. 자고 깨어있는 시간을 지켜라. 하루 중 첫 번째 부분에서는 물이나 음료수를 마셔야 소변을 자주 볼 필요가 없습니다. 또한 가능한 한 많은 낮잠을 자도록 상처주지 않습니다.