임신 초기에 취해야 할 중요한 예방 조치

함유량:

이 기사에서

• 임신 첫 3 개월 동안의주의 사항
• 임신 중 첫 번째 임신 기간 동안 취해야 할 다른 요령들

임신은 내면에서 성장하는 삶에 대한 생각을 바탕으로 배를 얻을 때 인생의 흥미 진진한 시간입니다. 그러나, 임신은 또한 당신이 몸 안쪽에 넣은 모든 것에 대해 생각하기 시작하고 아기에게 해가되는지 여부를 생각하기 시작할 때 걱정거리로 변하게됩니다. 심지어 알코올 섭취 나 건강에 해로운 생활 습관에 빠지기 같은 약간의 무지조차도 큰 반향을 일으킬 수 있습니다.

임신의 첫 번째 삼 분기는 중요한 단계입니다. 이것은 태아가 빠르게 성장하고 가장 취약한 상태에 있기 때문에 적절한 성장과 발달을 보장해야합니다. 임신 초기에 유산과 기형아 출산을 피하기위한 몇 가지주의 사항이 있습니다.

임신 첫 3 개월 동안의주의 사항

다음은 임신 첫 3 개월 동안 은퇴해야 할 몇 가지 사항입니다.

1. 흡연

저체중아에서부터 유아 사망률 증가에 이르기까지 흡연은 건강한 분만의 가능성을 없애고 태아 발달을 방해합니다. 담배를 피우고 건강한 임신을 원한다면 그 시가에 안되며 담배를 피우십시오.

2. 알코올 및 카페인 섭취량

알코올은 학습 장애와 관련이 있으며 태아의인지 기능의 발달을 방해합니다. 너무 많은 양의 카페인을 섭취하면 조산이 어려워 선천적 결함을 유발할 수 있습니다. 임신했을 때 알코올과 과도한 카페인 섭취를 피하십시오.

3. 사우나 및 온천

높은 온도는 태아 발달에 좋지 않습니다. 사우나와 온천을 피하십시오. 허리 통증과 관절 통증을 완화하기 위해 필사적이라면 섭씨 37도 (화씨 100도) 이하의 타월로 감은 발열 패드 사용을 고려하십시오.

4. 초본 보충 교재 및 진통제

진통제와 허브 보조제는 극도의주의를 기울여 복용해야합니다. 의사는 특정 약제를 처방 할 것이며, 보조제 나 추가 약을 복용하는 경우 기존 약과 상호 작용할 수 있으므로 상담을 받아야합니다. 또한 진통제를 과용하면 특정 화학 물질이 태반을 통과하여 혈류로 유입 될 수 있으므로 태아에게 유해한 부작용을 일으 킵니다.

5. 바다 음식

해산물은 단백질과 지방의 건강한 원천이지만 상어, 황새치 및 청새치와 같은 일부 물고기는 독성 물질과 수은 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 이들은 아기에게 해롭다. 임신 초기에 해산물을 피하고 식단에 생선을 넣기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

6. 건강에 해로운 음식

이미 건강한 체중 범위에 있다면 임신 첫 임신기에 섭취 한 칼로리 섭취량을 최소 300 개 이상 늘려야하며 매주 1 파운드 (0.4 kg)를 섭취해야합니다. 임신. 그러나 균형 잡힌 식단을 먹고 정크 / 튀김 음식과 같은 건강에 해로운 음식을 피하십시오. 엽산과 철분 보충제를 복용하는 것을 잊지 마십시오. 아기가 눈, 두뇌 및 신경의 적절한 발달을 위해 이것을 필요로하므로 음식 그룹에 견과류를 추가하고 Omega-3 섭취를 늘리십시오. 비타민 D 섭취 또한 중요합니다. 달걀 노른자, 강화 된 우유, 매일 아침 햇빛에 몸을 노출시킴으로써 이것을 얻을 수 있습니다.

7. 가공 식품

가공 식품에는 식품 첨가물 및 태아 발육에 유해한 물질이 포함되어 있습니다. 식품 첨가물에는 질산 나트륨 흔적과 암 유발 물질이 포함되어있어 아기와 아기에게 해로운 물질입니다. 또한 살충제가 그러한 음식물로 가득 차있을 수 있으므로 유기농을 고수하고 가공 또는 포장 식품을 피하는 것이 좋습니다. 과일과 채소를 씻고 먹기 전에 껍질을 벗겨 살충제가 들어 가지 않도록하십시오.

임신 중 첫 번째 임신 기간 동안 취해야 할 다른 요령들

두 번째 및 세 번째 삼중 체로 건강한 전환을 보장하기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.

• 채소에 적재 하십시오 - 채소는 가장 친한 친구입니다. 채소와 맛있는 유기물을 섭취하면 성공적인 임신을 할 수 있습니다.

• 운동 - 격렬한 운동을 피하십시오. 운동을하면 운동을 유지하고 신진 대사를 유지할 수 있습니다. 요가와 프라나 야마를 복용하기로 결정하기 전에 의사 나 건강 관리사와 상담하십시오. 특정 운동으로 인해 조산이 예상되는 조산아가되기 때문에 안전합니다.

• 태아기 비타민 및 진통제 - 진통제 및 태아기 비타민 복용과 관련하여 담당 의사와상의하십시오. 서로 상호 작용하는지 확인하십시오. 진통제를 사용할 때는 항상 경고 라벨을 읽고 사용 지침의 복용량과 빈도를 다시 확인하십시오. 일부 브랜드는 임신 한시기 또는 임신 기간을 포함하여 임산부를위한 라벨에 추가 정보를 제공합니다. 첫 번째 삼 분기 중 안전한 진통제는 두 번째 또는 세 번째 동안 안전하지 않을 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다.

• 의사에게 물어보십시오 - 특정 약, 음식 또는 보충제를 복용 할 때 통증, 불편 또는 정상을 느끼지 못하면 의사의 진찰을받을 때까지 즉시 의사의 진료를 중단하십시오. . 특정 식품이나 약물에 알레르기가 있거나 어쩌면 기존의 건강 상태와 상호 작용할 수 있습니다.

• 당신의 체중보기 - 임신 전 활동적인 생활 양식을 이끌고 건강한 BMI (체질량 지수)를 유지하십시오. 비만은 건강한 임신에 위험을 초래합니다. 당신은 갑자기 첫 임신과 다가오는 몇 주 동안 너무 많은 체중을 얻기 시작하면 위험합니다. 칼로리를보고, 칼로리 밀도가 높은 음식을 적은 비율로 섭취하고, 필요하다면 영양사 또는 영양사와 상담하십시오.

• 자연 요법 - 당신이 직면하는 모든 고통과 고통에 대해 매번 진통제 사용을 피하십시오. 통증 증상 완화를위한 이완 운동, 명상, 마음가짐 및 호흡 기술을 시도하십시오. 당신의 파트너에게 마사지를 해달라고 요청하고, 필요하다면 허리 통증을 완화시키기 위해 경사 자세로 잠을 자자. 어떤 경우이든 약물이나 인공 물질을 섭취하기보다는 자연적인 방법이나 통증 완화 요법에 적응하려고 노력하십시오.

어머니로서, 건강한 태아와 그 적절한 발달이 가장 중요한 관심사입니다. 임신 초기에 이러한주의 사항을 고려하면 건강한 분만을위한 성공 가능성을 보장합니다. 건강하게 먹고 스트레스를 피하고 행복하게 지내고 자신과 아기를 돌 봅니다.

또한 읽기 : 임신 한 여성을위한 건강 팁 20