# ConsciousEating101 시금치 렌즈 콩 팬케이크

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렌즈 콩은 아이의 식단에 건강한 단백질, 비타민 및 섬유질을 더합니다. 시금치는 아이의 발달에 필요한 철분을 펌프합니다. 이 팬케이크는 밀가루, 우유, 달걀이 필요 없기 때문에 글루텐, 유당 또는 난자 편협성이있는 아이들을 위해 쉽게 만들 수 있습니다.

준비 시간요리 시간12 시간10 분

봉사하다

3 명

성분

• 1 컵 분열 빨간색 렌즈 콩 (하룻밤 담궈서)
• 마늘 2 큰술
• ¼ tsp (찻 숱가락) 지상 커민
• ½ tsp 훈제 파프리카
• 심황의 핀치
• ? 컵 물
• 아기 시금치 잎 2 벌 (리본으로 잘게 자른다)
• 튀김 용 1/2 큰술 (큰 스푼) 기름

방법

1 단계

매끄러운 타자를 얻을 때까지 고속 믹서기에 나열된 모든 성분 (시금치 및 오일 제외)을 블리치하십시오. 필요한 경우 물을 조금 더 추가하십시오.

2 단계

다진 시금치를 배터를 통해 섞는다.

3 단계

기름을 프라이팬에 높은 화염에 가열하십시오. 매체에 열을 감소시키고 팬케이크 배터의 2 개 큰 스푼을 따르십시오. 갈색으로 변할 때까지 약 2 분 동안 가열하십시오.

4 단계

봉사하고 즐기십시오!