์ถœ์ƒ ํ›„ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋นจ๋ฆฌ ์„ฑ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

๋‹น์‹ ์€ ์ถœ์ƒ์„ํ•˜๊ณ  ๋†€๋ผ์šด ์‹ ์ƒ์•„๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๊ทธ๋กœ ์ธํ•ด ์ž  ๋ชป ์ด๋ฃจ๋Š” ๋ฐค์ด์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ์ž‘์€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์˜ค๊ธฐ ์ „์— ์ต์ˆ™ํ–ˆ๋˜ ์ข…๋ฅ˜๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆ๋กœ์šด ์—„๋งˆ๋กœ์„œ ์‚ถ์— ์ ์‘ํ•˜๋ฉด์„œ ์ง€์ณ ์žˆ๊ธดํ•˜์ง€๋งŒ, ๋‹น์‹ ์€ ์—ฌ์ „ํžˆ โ€‹โ€‹์„น์Šค ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ถœ์‚ฐ ํ›„ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋นจ๋ฆฌ ์„ฑ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ๊ถ๊ธˆํ•ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

Mayo Clinic์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์‚ฐํ›„ 4-6 ์ฃผ ๋™์•ˆ ์„ฑ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ด, ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์˜ค๋ž˜ ๋งˆ๋ฅธ ์ฃผ๋ฌธ์ด ์•„๋‹ˆ์•ผ. ๊ทธ ๋™์•ˆ ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ๊ท€ํ•˜์˜ ํ†ต์›์„ ํ—ˆ์šฉ ํ•  ๋•Œ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ•œ ์„ฑ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๋งŒ์กฑ ์‹œํ‚ค๋ ค๋ฉด ์ผ€๊ณจ (Kegel) ์šด๋™์„ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Mayo Clinic์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์งˆ ๋ถ„๋งŒ์„ํ•˜๋ฉด ์ˆ™๋…€๋ถ„์˜ ๊ทผ์œก์ด ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ์ค„์–ด๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์งˆ ๊ทผ์œก์ด ๊ฐ•ํ• ์ˆ˜๋ก ์นจํˆฌํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ๋Š๋ผ๋Š” ๋งˆ์ฐฐ์ด ๋งŽ์„์ˆ˜๋ก ์ž๊ทน์„ ๋งŽ์ด ๋ฐ›์œผ๋ฉด์„œ ์„น์Šค๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹ ์ž… ์‚ฌ์›์œผ๋กœ ๋งŽ์€ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๊ฒช๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๊ฐ•์กฐํ•œ ์›น ์‚ฌ์ดํŠธ ๊ฐ€์กฑ ๊ต์œก์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ํŒŒํŠธ๋„ˆ์™€์˜ ์นœ๋ฐ€๊ฐ์€ ์‚ฐํ›„ ์‹œ๊ฐ„์— ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ๊ณผ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ฐฐ์šฐ์ž๋Š” ์ถœ์‚ฐ ํ›„ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ€์Šด๊ณผ ์งˆ์— ๋Œ€ํ•ด ์™„์ „ํžˆ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฐ์ •์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋‘ ์‹œ๊ฐ„์˜ ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค ์ค€ ์‹ ์ฒด ๋ถ€์œ„์˜€๋˜ ๊ฒƒ์€ ์ด์ œ ๋‹ค๋ฅธ ์ผ์„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฐํ›„ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์งˆ๊ณผ ๊ฐ€์Šด์— ๋Œ€ํ•ด ํ˜ผํ•ฉ ๊ฐ์ •์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์‹ฌ์ง€์–ด๋Š” ๊ทธ๋“ค์— ์˜ํ•ด ์กฐ๊ธˆ ์šฐ์šธ ํ•ด์ง€๊ธฐ๊นŒ์ง€๋Š” ์™„์ „ํžˆ ์ •์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ์„ฑ ๊ฑด๊ฐ• ์€ ๋ชฉ๋ฒ ์ด์Šค, ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์•ˆ์ชฝ, ํ—ˆ๋ฆฌ์™€ ๊ท€์ฒ˜๋Ÿผ ๋‹ค๋ฅธ ์„ฑ๊ฐ๋Œ€๋ฅผ ํƒ๊ตฌ ํ•ด ๋ณผ ๊ฒƒ์„ ์ œ์•ˆํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ปด์•ˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•ญ์ƒ ์„น์Šค๋ฅผ์œ„ํ•œ ๋Œ€์ฒด๋ฌผ์ด๋˜์ง€๋Š” ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜ ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋กœ ์‚ฌ์ด ์•„ (๋‚จ์€ ํ˜ˆ์•ก๊ณผ ์ž๊ถ ์กฐ์ง์˜ ๋ถ„๋น„๋ฌผ)๊ฐ€ ๋ฉˆ์ถ”๊ณ  ์งˆ์ด ์น˜์œ  ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๋™์•ˆ ์„ฑ๊ด€๊ณ„ ์ด์™ธ์—๋„ ์ฆ๊ธธ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์„น์Šค์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฐํ›„์˜ ์„น์Šค๋Š” ํ•„์—ฐ์ ์œผ๋กœ ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ๋ฒ ์ด๋น„ ์„ผํ„ฐ๋Š” ์ง€์ ํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‹น์‹ ์ด ํŒŒํŠธ๋„ˆ์™€ ๊ฒช๊ณ ์žˆ๋Š” ์‹ ์ฒด์ , ์ •์‹ ์  ๋ณ€ํ™”์— ๋Œ€ํ•ด ๋” ๋งŽ์ด ๊ณต๊ฐœํ• ์ˆ˜๋ก, ๋” ๋‚˜์€ ์‚ฐํ›„ ์„น์Šค๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ด ์˜ฌ ๋•Œ๊ฐ€ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ๋Œ€๊ธฐ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด ์กฐ์ ˆ๋˜๋ฉด์„œ ๋” ๊นŠ์€ ๋ ˆ๋ฒจ์—์„œ ์• ์ธ๊ณผ ๋‹ค์‹œ ์—ฐ๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ƒ๊ฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค (์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๊ณ  ์งˆ์  ์ธ ์ –์Œ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค, Mayo Clinic ์–ธ๊ธ‰). ๋ณ‘์„ ๋ฉธ๊ท ํ•˜๊ณ  ๋งฅ์‹œ ํŒจ๋“œ๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ€ ๋•Œ ์ฒซ โ€‹โ€‹์‚ฐํ›„ ์„ฑ๊ด€๊ณ„ ์œ ๋ฐœ ์˜ค๋ฅด๊ฐ€์Šด์ด์žˆ์„ ๋•Œ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ข‹์„์ง€ ์ƒ๊ฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ด ๋Œ€๊ธฐ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ์ •๋ง๋กœ ์˜ค๋ž˜ ์ „ํฌ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ