10 놀라운 키즈 도시락 아이디어

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당신의 어린 아이들에게 그들이 좋아하는 무언가를 동시에 먹이는 것은 건강한 동시에 힘든 일입니다. 아이들은 정크 및 가공 식품과 같이 나쁜 음식을 선호하는 경향이 있습니다. 당신이 직면 한 또 다른 문제는 시간의 문제입니다 : 바쁘거나 일하는 어머니로서 학교에 가기 전에 영양가 높은 식사를 도시락 상자에 포장하는 것이 어려울 수 있습니다. 다행히도이 기사에서는 독창적이고 맛있으며 건강한 10 개의 어린이 점심 도시 아이디어를 제공합니다.

아이들을위한 쉬운 도시락 아이디어 및 조리법

1. 과일 스무디

특히 날씨가 따뜻하면 누구에게나 상쾌한 음료입니다. 그러나 스무디 또는 과일 주스로 물을 대체하지 않도록하십시오. 과일 스무디를 만드는 가장 쉬운 방법은 믹서기에서 우유, 견과류, 계피 및 바닐라 에센스로 선택한 과일 (이상적으로 바나나, 사과, 망고, 커스터드 사과, 딸기 등)을 결합하는 것입니다. 양을 조정하여 원하는 일관성을 얻으십시오. 세련된 설탕이 아닌 삐죽 거림이나 꿀을 마셔 드시는 것이 좋습니다.

2. Uttapam

Uttapam 또는 짭짤한 빵 팬케이크는 수 백년 동안 중요한 남부 인도 요리였습니다. 빵, 양파, 토마토, 우유, 고추, 감자, 고추 가루, 마살라, 소금이 필요합니다. 모든 재료를 함께 넣고 섞어 두꺼운 찹쌀로 만듭니다. 가열 된 냄비에 땅콩이나 쌀겨 기름을 뿌리고 그 위에 배터를 부어 라. 배터가 대략 둥근 모양을 가지고 가고, 양측이 색깔에서 꿀 갈색 인 때까지 낮은 화염에 튀기게하십시오. Uttapams는 처트니, 삼바 또는 케첩과 함께 제공 될 수 있습니다.

3. 치킨 라이스 티키

인도 요리에서 가장 일반적으로 사용되는 성분 중 하나는 맞거나 뭉친 쌀입니다. 그것은 Poha, Pulau, Dahi Chura 등과 같은 여러 가지 요리를 만드는 데 사용됩니다. 이 조리법은 집에서 남은 포하를 사용하여 맛있는 스낵을 만듭니다. 블렌더에 남아있는 포하를 연마하십시오. 요리 한 감자, garam masala, 생강, 마늘, 칠리, 양파 및 소금과 함께 사용하십시오. 혼합물을 납작한 디스크 또는 틱 키스 (tikkis) 모양으로 만든 다음 갈색으로 될 때까지 중불로 기름에 튀긴다.

4. 빵 스시

집에서 만드는 가장 쉬운 스낵 중 하나는 완전 채식 스시 롤입니다. 엄청나게 맛있기 때문에 아이들이 더 많은 것을 구걸하게됩니다. 그것을 만들기 위해, wholegrain 빵 조각에서 껍질을 잘라 버린 다음, 롤링 핀 아래에 빵을 평평하게하십시오. 땅콩 버터, 잼, 버터, 겨자 또는 자녀가 즐길 것으로 생각되는 조미료로 얇게 썬 슬라이스의 윗면을 층을 이루십시오. 마지막으로, 빵을 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 굴려 반으로 잘라냅니다. 빌라! 빵 스시!

5. 채소 토스트

이 요리는 자녀의 식단에 야채를 전달하는 효과적인 방법입니다. brinjal, 토마토, 고추, 양파 및 당근과 같은 야채를 선택하십시오. 작은 조각으로 잘라 소금, 생강, 마늘로 기름에 튀긴다. 빵 조각을 별도의 냄비에 넣고 황금 갈색까지 토스트하십시오. 채소를 돕는 방법으로 토스트를 장식하십시오. 치즈, chaat masala 및 기타 풍미를 추가하여 맛을 향상시킵니다.

6. 빵 롤스

빵 롤은 자녀가 학교에 가져갈 수있는 놀라운 애피타이저입니다. 조리 한 감자, 초록 칠리, garam masala, 고수풀, 마늘을 함께 섞어 땅콩 기름으로 함께 볶습니다. 몇 분 후에 스토브에서 꺼내 생강과 푸디나 잎을 넣으십시오. 이제 물에 빵 조각을 담그고 과도한 수분을 짜내고 위에 혼합물을 놓고 빵을 접어서 감자 충전물을 덮으십시오. 그들이 모든면에서 갈색으로 될 때까지 롤을 볶는다. 이 요리는 케첩이나 처트니와 함께 먹을 수 있습니다.

7. 채식주의 자 Idli

표준 idli에 경이로운 변이, 채소 idli는 당신의 child 's 식사로 야채를 통합하는 교활한 그러나 유쾌한 방법이다. 채우기를 준비하려면 야채와 향신료를 기름에 넣고 요리 할 때까지 볶습니다. 당신의 미리 준비된 idli 배터에 채소 채우기를 추가하고 평소와 같이 요리하십시오. 삼바와 처트니와 함께이 요리를 제공 할 수 있습니다.

8. 세 몰리나 독 크라

Dhoklas는 서부 인도에서 사랑받는 대접입니다. suji 또는 semolina에서 그들을 만드는 것은 그들을 더욱 건강하게 만듭니다. 두부 배추를 만들기 위해 두부, 심황, 고추 가루, 소금, 녹색 칠리, 고수풀 및 설탕과 양질의 거친 밀가루를 섞으십시오. 증기선에서 물을 끓여서 dhokla 스탠드에 넣고 약 10 분 동안 증기를 흘려 보냅니다. 겨자유와 카레 잎으로 dhoklas를 튀겨 독특한 맛을 낼 수 있습니다. 채소와 견과류를 추가하면 영양가가 향상됩니다.

9. 빵 컵 피자

자녀가 점심 시간에 흥분하게하는 훌륭한 방법입니다. 이를 위해서는 머핀 트레이가 필요합니다. 빵 조각에서 원을 잘라 트레이에 놓습니다. 다양한 다진 채소를 백리향, 소금, 겨자, 마늘과 같은 향신료와 함께 빵 컵에 첨가하십시오. 약간의 강판 치즈를 위에 올려 놓고 빵이 갈색으로 물들어 질 때까지 오븐에서 10 분 동안 트레이를 굽습니다. 마요네즈 나 토마토 소스로 제공 할 수 있습니다.

10. 인도 파스타

이 요리는 복잡하게 들리지만 그렇지 않나요? 사실 맛있기 때문에 만드는 것이 쉽습니다. 평소와 같이 원하는 파스타 요리. 소스를 준비하려면 겨자 씨앗, 검은 그램, 빨간색 렌즈 콩, 양파 및 고수풀 잎을 넣고 요리 될 때까지 코코넛 오일을 넣습니다. 그런 다음 토마토 퓌레와 소금, garam masala, 생강, 마늘, 호로 파를 섞어 몇 분간 끓여서 이전의 칵테일과 혼합합니다. 소스에 파스타를 던져 석회 몇 방울을 더하고 접시를 제공하십시오!

부엌에서 혁신을 일으키는 몇 가지 방법이 있습니다. 이 기사에서 언급 한 아이들의 티핀 상자 아이디어를 가지고 놀고 재료, 양 또는 요리 방법을 변경하여 자녀가 다음 식사를 위해 행복하고 건강하며 흥분되는 독특한 변주곡을 만들어보십시오.