평평한 쌀 조각 (Poha) 임신 중 - 혜택 및 요리법

함유량:

이 기사에서

• Poha Made는 무엇입니까?
• 유효한 Poha의 유형
• Poha는 임신 중에 안전합니까?
• 어떤 종류의 라이스 플레이크가 임신 중에 더 건강한 옵션입니까?
• 임신 중 포하를 먹는 이점
• Poha는 왜 건강한 조반 음식 및 간식으로 간주됩니다
• 임신 중에 최고의 포하를 선택하는 방법
• 임신 한 여자를위한 쉬운 Poha 조리법

구타당한 쌀 또는 평평한 쌀 조각은 인도 전역에서 매우 인기있는 조반 및 스낵 식품 인 Poha를 만드는 데 사용됩니다. 원시 쌀은 건조한 조각으로 평평하게되고 액체가 조각에 첨가되면 부풀어 오르고 부드러워집니다. Poha는 임산부에게 매우 유익합니다. Poha가 만들어지는 것과 임신 한 여성에게 유익한 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

Poha Made는 무엇입니까?

포하 (Poha)는 구타당한 쌀 또는 평평한 쌀로 만든다. 익지 않은 쌀을 물에 담가서 볶고 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 다음 롤러를 통과시켜 평평하게 만듭니다. 건조 후 평평한 벼슬 조각을 얻는다.

유효한 Poha의 유형

다양한 종류의 Poha를 사용할 수 있으며 그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 화이트 포하

하얀 포하는 백미에서 유래한다. 백미의 밀기울 또는 껍질은 흰색 포하를 만드는 과정에서 완전히 제거됩니다. 이것은 쉽게 소화되며 풍부한 탄수화물 공급원입니다.

2. 레드 포하

레드 포하 (red poha)는 빨간 쌀알로 만들어지며 철분과 산화 방지제가 풍부합니다. 그것은 열매가 많은 맛을 가지고 있으며 요리하는 데 오랜 시간이 걸립니다.

3. 브라운 포하

브라운 포하는 현미에서 추출되며 칼륨, 철분 및식이 섬유와 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

Poha는 임신 중에 안전합니까?

포하가 임신 중에 좋았는지 아닌지 궁금해하셨습니까? 대답은 '예'입니다! Poha는 임산부에게 건강하고 안전합니다. 또한 신속하게 소화되기 때문에 구역질과 구토로 고통받는 여성에게 이상적입니다.

어떤 종류의 라이스 플레이크가 임신 중에 더 건강한 옵션입니까?

Brown과 Red poha는 요리 시간이 길지만 흰색 poha보다 건강합니다. 브라운과 레드 포하는 껍질과 박테리아가 제거 된 흰색 포하보다식이 섬유가 많기 때문입니다. 브라운과 레드 포하는 흰색 포하보다 철분과 항산화 물질과 같은 영양소가 풍부합니다. 영양 적색의 poha는 아연, 철, 망간과 같은 필수 미네랄을 함유 한 플라보노이드 인 안토시아닌 (anthocyanin)도 함유하고 있습니다.

임신 중 포하를 먹는 이점

질문이 궁금하다면, 임신 중에 포하를 먹을 수 있습니까? 답은 예입니다! Poha는 임산부에게 매우 유익합니다. 이러한 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 혈당 조절

포하는식이 섬유가 많고 혈당 지수가 낮습니다. 혈당을 점진적으로 혈액으로 방출함으로써 혈당 수준을 유지할 수 있습니다.

2. 창자에 좋다.

포하는 프로 바이오 틱이다. 그것은 준비 과정에서 담가지기 때문에, 발효되고 우리의 내장과 소화에 유익한 좋은 박테리아를 보유합니다.

3. 탄수화물의 훌륭한 원천입니다.

포하는 77 %의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 따라서 탄수화물이 신체 활동에 에너지를줌으로써 일상적인 활동을 수행 할 수있어 훌륭한 아침 식사 선택이 가능합니다.

4. 빨리 소화된다.

포하는 쉽게 소화되기 때문에 산도가 발생하지 않습니다. 따라서 임신 기간 중 산도 또는 가슴 앓이를 앓고있는 여성에게는 매우 좋습니다.

5. 철분이 풍부하다.

포하는 태아의 건강한 발달에 필요한 철분, 아연 및 망간과 같은 필수 미네랄의 좋은 공급원입니다.

6. 칼로리가 낮음

포아는 영양소가 풍부하지만 칼로리가 적어 불필요한 체중 증가를 막을 수 있습니다.

7. 빈혈 예방

포하에있는 철분은 임산부의 빈혈 예방에 도움이됩니다.

8. 글루텐 알레르기가있는 사람에게 좋습니다.

글루텐에 알레르기가 있거나 임신 중에 글루텐없는 식사를하는 경우, 글루텐 함유량이 매우 적기 때문에 포하는 좋은 선택입니다.

Poha는 왜 건강한 조반 음식 및 간식으로 간주됩니다

포하 (Poha)는 임신 중에 건강에 좋은 아침 식사 및 간식으로 간주됩니다.

1. 쉽게 사용할 수 있습니다.

포하는 모든 식료품 점에서 쉽게 구할 수 있습니다.

2. 주머니에 쉽게

Poha는 매우 비싸지 않고 매우 합리적인 가격으로 구입할 수 있습니다.

3. 만들기 쉽다.

포하 (poha) 요리는 매우 쉽게 만들 수 있으며 훌륭한 요리사가 아닌 사람들도 준비 할 수 있습니다.

4. 다양성

야채, 콩, 삶은 달걀 또는 견과류 등을 추가하여 포아 접시를 더 영양가있게 만들 수 있습니다. Poha의이 다목적 성은 인도에서 매우 인기있는 요리 인 이유입니다.

5. 다양한 요리

준비 할 수있는 다양한 종류의 포하 (poha) 요리가 있습니다. 그래서 포아는 결코 단조롭지 않습니다.

임신 중에 최고의 포하를 선택하는 방법

임신 중이면 양질의 농산물을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 따라서, 당신은 좋은 품질의 유기농 쌀로 만든 빨간색 또는 갈색 poha을 선택해야합니다. poha가 투명 패키지에 들어 있는지 확인하여 내부의 poha 품질을 확인할 수 있습니다. 좋은 품질의 Poha는 오랜 시간 동안 맛과 향을 유지합니다.

임신 한 여자를위한 쉬운 Poha 조리법

임신 중에 시도 할 수있는 건강하고 영양가있는 포하 (poha) 요리법은 다음과 같습니다.

1. Dahi Poha

배가 고파서 간식이 필요한 경우 준비가 매우 간단합니다.

성분

소금, 생강, 녹색 칠리 페스트, 컵 커드 1 잔, 포하 1 잔.

준비 방법

그것이 부드러울 때까지 15 분 동안 poha를 적시십시오. 모든 것을 섞어서 5 분 동안 그대로 두십시오. 실내 온도에서 사용하십시오.

2. 레몬 포하

이 맛좋은 접시는 아침 식사 또는 간단한 식사 시간 동안 먹을 수 있습니다.

성분

포아 1 컵, 삶은 감자 1 컵, 겨자 종자, 우라 드알, 커민 종자 1 컵, 레몬 1 개, 녹색 고추 1 개, 심황 1 작은 술, 맛의 소금, 물, 식물성 기름 1 큰술 .

준비 방법

그것이 부드러워 질 때까지 poha를 15 분 동안 담그십시오. 배수하고 옆으로 두십시오. 냄비에 기름을 넣고 겨자, 우라 드 및 커민 씨를 넣으십시오. 초록색 고추와 감자를 넣고 감자가 갈색이 될 때까지 볶습니다. 포아, 심황 및 소금을 맛에 첨가하십시오. 열을 끄고 레몬 1 개를 넣고 잘 섞는다. 뜨거운 서빙.

3. 스위트 포하

이 맛있는 요리는 건강한 디저트를 만듭니다.

성분

1 컵 담가 poha. 1 개의 바나나, 으깬; 대략 구운 땅콩, 꿀, 캐슈, 피스타치오 또는 아몬드 같은 견과류.

준비 방법

모든 재료를 담근 포하로 섞어서 10 분간 그대로두고 실온에서 둡니다.

Poha 또는 평평하게 한 밥 박편은 임신부를 위해 아주 건강 하 몇몇 영양 이득이있다. 다른 것과 마찬가지로, 포아는 절제해야합니다. 식이 요법에 새로운 것을 추가하기 전에 산과 의사와 상담하십시오.

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