아보카도 샐러드

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아보카도는 크림베이스로 가장 잘 알려져 있지만, 건강에 좋은 오메가 -3 지방산으로 인기가 있으며 섬유질의 좋은 원천이기도합니다. 그것의 크림 같은 짜임새 및 부유 한 맛은 그것을 많은 샐러드 혼합에있는 다재다능한 성분에게한다. 토마토 케첩이나 저지방 마요네즈와 함께이 슈퍼 건강 샐러드를 제공 할 수 있습니다. 우리는 당신의 아이들이이 간결한 초록색 열매에 휩싸 일 것이라고 말하면서 자신감을 가지고 있습니다. 그 열매는 단순히 의심 할 여지가 없습니다.

봉사하다	준비 시간	요리 시간
4 명	10 ~ 15 분	0 분

성분

• 잘 익은 아보카도 2 개, 껍질을 벗기고 움푹 들어가게
• 상추 잎 5 개
• 체리 토마토 4 개분, 반 (옵션)
• 2 개의 오렌지, 세그먼트
• 민트 잎 10 g (선택)
• 잘게 잘린 오이 30g
• 검은 후추 가루 2 큰술
• 파슬리 잎 10 g
• 1 작은 술 레몬 주스
• 올리브 오일 1 작은 술

방법

1 단계

양상추 잎을 조각으로 자른다.

2 단계

자, 잘 익은 아보카도 2 개를 가져다가 벗겨 내고, 움푹 들어간 다.

3 단계

큰 사발을 가지고 반으로 자른 토마토, 잘게 잘린 오이 및 분쇄 한 오렌지를 사발에 첨가하십시오.

4 단계

이제 다진 민트 잎과 파슬리를 그릇에 넣으십시오.

5 단계

혼합물에 레몬 주스를 짜내고 그것을 던지십시오.

6 단계

소금과 후추 가루를 뿌린다. 당신은 심지어 샐러드 혼합물 위에 약간의 올리브 기름을 이슬비로 내뿜고 그것을 던질 수 있습니다.

영양 정보

230 Kcal3.1 gm19.9 gm13.9 gm0 mg14 mg812 mg

칼로리

단백질

총 지방

총 탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨

팁 - 썩은 옥수수, 삶은 또는 구운 닭고기와 구운 아몬드는 3 단계에서 추가 할 수 있습니다.