노동 고통을 줄이는 방법 - 가장 효과적인 10 가지 방법

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노동은 사람의 삶에서 고통스런 경험 중 하나라고 확실히 말할 수 있지만, 모든 여성이 같은 방식으로 노동을 경험하는 것은 아닙니다. 일부 여성들은 설사 경련과 유사한 심한 통증을 경험하고, 다른 여성들은 심한 압박감을 느끼고, 다른 사람들은 경련과 같은 생리를 경험합니다.

노동 고통을 덜어주는 방법?

실제 수축보다 수축의 빈도와 주기성이 노동의 가장 어려운 부분 중 하나입니다. 더 가까이 다가 갈수록 고통스런 물결 사이에서 쉬어야 할 시간은 줄어 듭니다. 노동 고통을 관리하는 방법은 다음과 같습니다.

1. Doula를 고려하십시오.

doula는 여성 근로자를 돕는 전문가입니다. doula의 주요 목표는 의사와 그의 팀의 손에 놓여있는 의료 측면에 관여하지 않고 여성에게 정서적 및 육체적 지원을 제공하는 것입니다. 귀하의 파트너는 귀하에게 편안함을 제공 할 수 없으며 귀하가 현재 필요한 도움을 제공하지 못할 수도 있습니다. doula는 출생 지원 훈련을 받으면서 모든 노동 통증 완화 기법을 안내하고 감정적 인 지원을 제공합니다.

2. 따뜻하게 또는 차가운 압축 :

고통스러운 부분에 시원한 팩을 놓거나 복부에 고관절, 사타구니 또는 허리를 구부리면 신체에 약간의 도움이 될 수 있습니다.

3. 마사지 받기 :

부드러운 촉감은 매우 진정되어 많은 편안함을 가져올 수 있습니다. 편안한 마사지에 빠지면 통증이 심하지 않을 것입니다.

4. 물 요법 :

따뜻한 욕조가 특히 도움이됩니다. 특히 의자에 앉아 샤워 헤드 또는 찻잔을 사용하여 허리 나 복부에 직접 따뜻한 물을 직접 대면하는 경우에 유용합니다. 샤워 헤드의 압력이 너무 강하지 않은지 확인하십시오.

분만 중에는 특히 진정 될 수있는 출생 풀을 선택하십시오. 그러면 물이 수축에 대처하는 데 도움이됩니다. 당신의 파트너 또는 doula가 어깨에 따뜻한 물을 부으면 그것은 당신이 더 긴장을 풀도록 도울 것입니다.

5. 리듬 호흡 :

이 경우, 귀하는 귀하의 파트너 또는 귀하가 지금 편안하고있는 누군가의 도움이 필요할 것입니다. 수축 중에는 느리고 리드미컬하게 호흡합니다. 긴장을 풀어내는 데 도움이되도록 숨을 내쉬면서 신음하십시오. 리듬을 잃어 버리면, 동반자가 리드미컬 한 손이나 머리 움직임과 눈을 마주 치도록 도와 주어야합니다.

6. 몸을 움직여 라.

걷기, 스트레칭, 흔들림 및 쪼그리고 앉는 것은 노동 통증을위한 좋은 조언으로 구성됩니다. 몸을 움직 이도록 유지하려면 무엇이든 할 수 있습니다. 어떤 직책은 다른 직위보다 당신에게 더 편할 수 있습니다. 출산 공은 중력과 회전을 이용하여 골반저로 아기를 격려하는 데 도움이되는 훌륭한 방법입니다.

7. 두려워하지 마라.

귀하의 순환기, 신경계 및 호르몬 시스템은 모두 노동 고통에 대처할 수 있도록 함께 작동합니다. 두려움이 나타나기 시작하면 전체 시스템이 파손되어 몸이 노동력을 덜어주고 노동력을 향상시키는 데 도움이되는 호르몬을 억제하는 스트레스 호르몬을 더 많이 생성하게됩니다. 두려움에 의한 생리적 인 반응으로 인해 자궁으로의 혈액 흐름이 줄어들어 근육이 더 빨리 타이어 밖으로 빠져 나가게됩니다. 이로 인해 고통이 더 커집니다.

8. 노동에 대해 배우십시오 :

"지식은 힘입니다."노동에서 기대할 수있는 것에 대해 더 많이 배울수록 더 잘 준비 할 수 있습니다. 의사, doula 또는 친구들과 출산을 한 가족 구성원의 조언을 항상 구할 수 있습니다.

9. 진통제 :

경막 외는 한 때 당신의 하반신을 완전히 마비시킬 발사로 찍혔습니다. 그러나 이제는 대부분의 병원에서 환자가 관리하는 물방울 기술을 사용합니다. 설정은 일반적으로 낮게 유지되지만 환자는 필요한 경우 더 많은 버튼을 누를 수 있습니다.

10. 편안한 환경 :

출산하는 동안, 당신은 긴장을 풀고 노동 중에 더 편안 할 수 있다면 큰 부분을 차지할 것입니다. 조명을 끄고 좋아하는 차분한 음악을 연주하는 것이 가장 좋습니다. 방에서 냄새를 맡고 더 익숙한 느낌을주는 물건을 집에서 가져 오면 즉시 편안해질 수 있습니다.

출생의 기적은 쉽지 않지만 그만한 가치가 있습니다. 네 인생에서 가장 고통스러운 사건이 끝나면 그 중에서 가장 귀중한 사건이 될 것입니다. 일부 여성들은 노동 중에 약물을 사용하지 않고 더 자연스러운 길을 가기를 원하지만 모든 여성이 고통을 다룰 수있는 것은 아닙니다. 진통제를 피하려고 노력하는 많은 사람들이 막바지에 마음을 바꿉니다. 연구를 잘하고 모든 선호도를 의사에게 미리 분명하게 알려주십시오. 또한 자연스러운 방법으로 고통의 대부분을 해결할 수 있도록 위의 팁을 통합하십시오.