μμ μ€ λ§μ¬μ§ μμ μ¬μ© - μμ ν©λκΉ?
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- μμ μ€ λ§μ¬μ§ μμλ₯Ό μ¬μ©ν μ μμ΅λκΉ?
- μ μλ§ μμλ₯Ό μ¬μ©ν΄μΌν©λκΉ?
- μμ°λΆλ μΈμ λ§μ¬μ§ μμλ₯Ό μμ ν νΌν΄μΌν©λκΉ?
- λ§μ¬μ§ μμλ₯Ό μ¬μ©νκΈ° μ μ κΈ°μ΅ν΄μΌ ν μ¬ν
- λ§μ¬μ§ μμμ λμ
μμ μ 건κ°μ ν° ν격μ μ€ μ μμΌλ―λ‘ κΈ΄μ₯μ νμ΄μΌνλ μ΄μ λ₯Ό μ°ΎμμΌν©λλ€. μμ μ μ΄λ €μ μ€ λ§μ¬μ§ μμμμ νΈμνκ² ν΄μμ μ·¨ν μ μμ΅λλ€. λ§μ¬μ§ μμλ μμ ν΅μ¦μ μΉλ£νκ³ νλ₯λ₯Ό μ¦κ°μν€λ λ° λμμ΄λλ 보ν¬μ λλ€. κ·Έλ¬λ μμ μ€μ λ§μ¬μ§ μμλ₯Ό μ¬μ©νλ κ²μ΄ μ’ μ’ λ Όμλ©λλ€.
λ§μ¬μ§ μμμ μμ μ μμ λΏμ§ μλ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. λ§μ¬μ§ μλ½ μμμλ λͺΈμ μ¨λλ₯Ό λμΌ μμλ λ°μ΄ ν¨λκ° μμ΅λλ€. μμ°λΆμκ² μλ ₯μ κ°νλ©΄ μμ°λΆκ° μ‘°κΈ° μ§ν΅μ κ²ͺμ μ μμ΅λλ€. λ§μ¬μ§ μμμ μ¬μ©μ κ΄ν λͺ¨μ λ μκ²¬μ΄ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ―λ‘ μμ¬μ μλ΄νλ κ²μ΄ κ°μ₯ νλͺ ν μΌμ λλ€. κ·Έλ¬λ κ·νμ νΈμλ₯Ό μν΄ μμ μ€μ λ§μ¬μ§ μμ μ¬μ©μ κ΄ν΄ μμμΌ ν λͺ¨λ μ 보λ₯Ό λͺ¨μμ΅λλ€.
μμ μ€ λ§μ¬μ§ μμλ₯Ό μ¬μ©ν μ μμ΅λκΉ?
μλ²½ν λ§μ¬μ§κ° μμ μ€μ νλμ λλ μ μκΈ° λλ¬Έμ λ§μ¬μ§ μμκ° μμ°λΆμκ² μ μ μΈκΈ°λ₯Ό μ»κ³ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μμ μ€ λ§μ¬μ§ μμ μ¬μ©κ³Ό κ΄λ ¨λ λͺ κ°μ§ ν©λ³μ¦μ΄ μμ΅λλ€.
1. κ°μ΄ ν¨λ κΈ°λ₯
λλΆλΆμ λ§μ¬μ§ μμμλ μκΈ°μκ² μ¬ν λΆμμ©μ μ€ μμλ λ°μ΄ ν¨λκ° μμ΅λλ€. 체μ¨μ μμΉμ μκΈ°μ μ¬λ°μλ₯Ό μ¦κ°μμΌ μ¬ν κ΄κ³ λ¬Έμ λ₯Ό μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€.
2. μλ ₯ μ μ€νΈλ μ€
κΈ°λνλ μλ κ° μ κΈ°μ μΌλ‘ λ§μ¬μ§ μμλ₯Ό μ¬μ©νλ©΄ μ¬κ°ν ν©λ³μ¦μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. μλ ₯ μ μ κ°μ‘°νλ©΄ μΌλΆ μ¬μ±μ μ‘°κΈ° μ§ν΅μ μ΄λν μλ μμ΅λλ€.
μ μλ§ μμλ₯Ό μ¬μ©ν΄μΌν©λκΉ?
λ§μ¬μ§ μμλ₯Ό μ¬μ©νλ λμ μ§μ μν€λ κ°μ κ³Ό μ μ°©μ λ§μ μ μ λλ€. μλ§μ¬λ, λΉμ°ν, κ·Έ (κ²)λ€μ μν΄ λ체λκ³ μλ€. μ΅κ·Όμ μμ°λΆκ° λ§μ¬μ§ μμλ₯Ό μ νΈνλ μ΄μ λ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- μμ μ€μ λ§μ¬μ§ μμλ₯Ό μ¬μ©νλ©΄ λ€λ¦¬μ ν리 ν΅μ¦μ μνμν¬ μ μμ΅λλ€. μ±μ₯νλ μκΆμλ λ§μ 곡κ°μ΄ νμνκ³ λͺΈμ μλ ₯μ΄ κ°ν΄μ§κΈ° λλ¬Έμ λλ€. μλ§ μμλ λͺΈμ μμͺ½ λΆλΆμ νμ‘μ μνμμΌ ν΅μ¦μ μνμν€λ λ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
- μ±μ₯νλ μκΆμ΄ λ§μ 곡κ°μ νμλ‘νκ³ μ 체μ μλ ₯μ κ°νκΈ° λλ¬Έμ λ€λ¦¬μ ν리 ν΅μ¦μ΄ μνλ©λλ€.
- λ Έλμ λ‘€λ¬λ νΉμ μ§μ μμ λ§μ¬μ§λ₯Ό μ 곡ν©λλ€. λ Έλμ λ‘€λ¬λ₯Ό μ‘°μ ν μ μμΌλ©° μꡬ μ¬νμ λ°λΌ μ 체μ νΉμ μμμ νκ²ν ν μ μμ΅λλ€.
- μ§λμ μκΈ°μκ² λ©μ²μ΄λ₯Όμ£Όμ§ μμΌλ―λ‘ μμ ν©λλ€.
μμ°λΆλ μΈμ λ§μ¬μ§ μμλ₯Ό μμ ν νΌν΄μΌν©λκΉ?
μμ κΈ°κ°μ λ§€μ° κΉλ€λ‘μ΄ μκ°μ λλ€. νΈλ₯΄λͺ¬ λ³νλ λͺΈμμ κ·Έλ¦¬κ³ μ μμ μΌλ‘ μΌμ΄λκ³ , μ΄λ¨Έλμ κ΅κ°λ λ‘€λ¬ μ½μ€ν°μ κ±°μ κ°μ΅λλ€. νΉμ κ±΄κ° μν λ° λ€λ₯Έ κ΄μ¬μ¬λ κ±΄κ° κ΄λ¦¬ μ λ¬Έκ°μ μΉμΈμμ΄ κΈ°λ ν μλ§κ° μλ§ μμλ₯Ό μ¬μ©νλ κ²μ νμ©νμ§ μμ κ²μ λλ€.
- μ¬ν λν΅μ΄μλ κ²½μ° λ§μ¬μ§ μμλ₯Ό μ¬μ©νμ§ λ§μμμ€.
- μ‘°μ°μ΄λ μ μ°μ λ³λ ₯μ΄ μλ€λ©΄ κ·Έκ²μ νΌνμμμ€.
- λΆμ’ μ΄λ κ·Ήμ¬ν λΆκΈ°κ° λ°μνλ©΄ μμλ₯Ό μ¬μ©νλ κ²μ΄ μμ νμ§ μμ΅λλ€.
- κ³ μν μμ°λΆ μΈ κ²½μ° λ§€μ° μ‘°μ¬ν΄μΌν©λλ€.
- μκ°μ μ¦μΌλ‘ κ³ μνλ κ²½μ°, μκ°μ μ¦μ νΌνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
- λΉλ§νκ³ μμμ λΌμ°κΈ°κ° μ΄λ €μΈ κ²½μ° μ¬μ©νμ§ λ§μμμ€.
- λ§μ¬μ§ μμλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ λ°μνλ μ€νΈλ μ€λ νΌν΄μΌν©λλ€.
λ§μ¬μ§ μμλ₯Ό μ¬μ©νκΈ° μ μ κΈ°μ΅ν΄μΌ ν μ¬ν
μΉλ£ λ§μ¬μ§ μμλ μμ¬μ μ¬μ§κ° μμ§λ§ λ§€μ° μ μ΅ν©λλ€. κ·Έλ¬λ μΌλμ λμ΄μΌ ν κ²μ΄ κ±°μ μμ΅λλ€.
- μ μ²΄κ° λ³νλκ³ μ μ° μνμ΄ λ§€μ° λμ λ 첫 μΌ λΆκΈ°μ μμλ₯Ό μ¬μ©νμ§ λ§μμμ€.
- μΈ λ²μ§Έ μΌ λΆκΈ° μ€, λ무 ν° κ²½μ° λ§μ¬μ§ μμλ₯Ό μ₯μ΄ μ§μ§ λ§μμμ€.
- λ§μ¬μ§ μμμμ 보λ΄λ μκ°μ μ ννμμμ€. μ무리 μ νΉν΄λ 15 ~ 20 λΆ μ΄μμ 보λ΄λ©΄ μλ©λλ€.
- λΆκΈ°, μ¬ν λν΅, μ‘°κΈ° μ§ν΅μ λ³κ³Ό κ°μ 건κ°μμ λ¬Έμ κ°μλ κ²½μ° λ§μ¬μ§ μμλ₯Ό μ¬μ©νμ§ μμμΌν©λλ€.
λ§μ¬μ§ μμμ λμ
κ±΄κ° μ λ¬Έκ°λ μμ μ€μλ νλνμ΄ λ§μ¬μ§ μμλ₯Ό μ¬μ©νμ§ μλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. λͺ κ°μ§ 건κ°ν λμμ΄ μμ΅λλ€.
- μ ν΅μ μΈ λ§μ¬μ§ μλ²μ νμ κ°μ₯ μμ ν©λλ€. κ·Έκ²μ μμ μ€μ λ§μ¬μ§ μμμ κ΄λ ¨λ μνμ΄ μμ΅λλ€.
- μκ°λ₯Ό μ μ§νλ λ°©λ²μΌλ‘ μ°μν©λλ€. λ€λ₯Έ 'μμ¬λ'λ μ 체μ λ€λ₯Έ λΆλΆμ λ§μΆμ΄ μμ ν μ¬μ±μ‘°μ°¨λ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ μΉλ£ν μ μμ΅λλ€.
- μΉ¨μ μΈμ λ λͺΈμ λ§λ μ μ§νλ λ° λμμ΄λ©λλ€. μλ° ν¬μΈνΈλ μ ννκ² λλ¬μ§λ©΄ μμ°λΆκ° κ°λΉν μμλ κ³ ν΅μ λμ΄μ€λλ€.
- μ΄λ ν μ΄ν λλ DVDλ₯Ό λ°λΌνλ κ²μ μ 체 μ ν©μ±κ³Ό 민첩μ±μ μ μ§νλ νλ₯ν λ°©λ²μ΄κΈ°λν©λλ€. κ°λ¨νκ³ μ¬μ΄ μ΄λμ μμ°λΆκ° νμ μ μ μν μ μλλ‘ λμμ€λλ€.
- κ°λ¨ν κ°μ μ© μ₯λΉλ λͺΈμ 건κ°νκ³ κ±΄κ°νκ² μ μ§νκΈ°μν κ°λ²Όμ΄ μ΄λμλ λμμ΄λ©λλ€. μμ ν μ¬μ±μ λͺΈμ μ’μ μνλ‘ μ μ§νκΈ° μν΄ μμ νκ² μ΄λμ ν μ μμ΅λλ€.
- μΉ΄μ΄λ‘ νλν± μμ¬λ μ 체μ 근골격 ꡬ쑰λ₯Ό μ°κ΅¬νκ³ μμ μμ΄ λͺΈμ μΉλ£ν μμλ λ€μν κΈ°μ μ μ¬μ©ν©λλ€.
λ§μ¬μ§ μμλ ν΅μ¦ μνλ₯Όμν ν¨κ³Όμ μ΄κ³ 건κ°ν μ΅μ μΌλ‘ νΈλ¦¬ν©λλ€. κ·Έκ²μ μ¬μ©νλ λ§μ μ΄μ μ΄ μμ§λ§, μνμ 무μνκΈ°μλ λ무 μ¬κ°ν©λλ€. κ·νλ κ·νμ κ±΄κ° κ΄λ¦¬ μλΉμ€ μ 곡μμμμ ν λ€μ λ¬Έμ κ°μλ μμ μ μν΄ κ°μΌν©λλ€.