노동에 고통의 문턱을 올리는 법

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당신이 노동에 관해 생각할 때, 당신의 첫 번째 생각은 고통에 관한 것 같습니다. 친구들로부터의 공포 이야기, 드라마틱 한 TV 출산 및 예기치 못한 대부분의 엄마들에 대한 일반적인 불안감으로 인해 출산의 고통이 두려워졌습니다.

당연히 많은 여성들이 과거의 고통스러운 경험을 통해 노동에 대처할 수있는 방법에 대한 아이디어를 얻습니다. 특히 첫 아기 인 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 두통의 첫 번째 징후에서 주사 나 주사기를 생각 나게하는 것만으로는 경막 외 주사기 상단에 오지 못하는 것으로 나타났습니다. 왜? 귀하의 통증 역치가 낮거나 높거나 그 중간에 설정되지 않기 때문에 통증, 환경 및 교육과 같은 심리적 요인의 범위에 따라 노동 시간의 고통에 대한 내성이 결정될 수 있습니다.

"사람들은 흔히 '낮은 통증 역치'또는 '높은 통증 역치'라는 라벨을 사용하지만, 변경 될 수 있기 때문에 출산과 같은 것으로 들어가는 것은 실제로 도움이되지 않을 수 있습니다."Monique Robinson 부교수 Telethon Kids Institute의 수사관 "통증을 전혀 견딜 수없는 사람인 것처럼 느껴지더라도 약간의 지원과 올바른 전략으로 자신의 힘으로 놀랄 수 있습니다."

당신이 염려하고 두려워 할 때, 몸은 엔돌핀과 같은 기분 좋은 호르몬의 생성을 억제하는 스트레스 호르몬을 생성합니다. 이것은 종종 '전투 또는 비행'반응 - 즉각적인 위협으로부터 신체를 보호하기 위해 설계된 보호 메커니즘이라고도합니다.

그러나 실제 위협이나인지 된 위협에 대해 동일한 대응을 경험하기 때문에 전투 나 비행이 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 임상 최면 요법 사인 Melissa Spilsted, Hypnobirthing World의 출산 교육자 겸 이사는 노동 기간 동안 두려움을 경험할 때 싸우거나 비행 응답이 활성화된다고 말합니다. 혈액은 팔과 다리쪽으로 향하게하여인지 된 위협에 맞서고 신체의 필수적이지 않은 부분 (자궁을 포함하여 통증을 예방하는 산소가 부족한 상태)에서 벗어나도록 도와줍니다. 결과적으로, 당신은 더 많은 고통을 느낍니다.

"이것은 인간이 시간의 시작부터 가진 반응입니다."라고 Spilsted는 말합니다. "원래는 진정한 위협으로부터 벗어날 수 있도록 도와주는 것이었지만 요즘 병원에 도착하는 것만으로도 노동 중에도 동일한 반응을 경험할 수 있습니다. 또는 평범하지 않은 것을 말하는 간병인도 있습니다."

이 때문에 두려움을 완화하면 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. Robinson 박사에 따르면, 당신이 노동하기 전에 연습 한 호흡 리듬을 사용하는 것은 전문가들이 종종 '공포 - 긴장 - 통증'주기라고 부르는 것을 없애는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

"그것은 순간에 집중할 수 있도록 그 두려움에 빠져있는 상태에서 벗어나는 방법을 배우는 것이고, 그 때가 어디일까요? 필연적으로 대처가 필요합니다."라고 그녀는 말합니다. "천천히 그리고 차분하게 호흡하기 - 4 초 만에 4 초가 지나면 겁 먹을 필요가 없다는 것을 시체를 가르치고 있습니다. 모든 것을 당신의 통제하에 다시 가져옵니다."

이와 같이, hypnobirthing과 Calmbirth와 같은 휴식과 명상 기술을 가르치는 출산 방법이 점점 인기를 얻고 있습니다. Spilsted는 hypnobirthing이 그녀가 남편과 밤중에 무릎을 삐었기 때문에 기절 한 경우에도 통증이없는 세 명의 어린이를 출산하는 데 도움이되었다고 전했다.

"나는 높은 통증 역치가 전혀 없다!" 그녀는 말한다. "그러나 나는 출생 3 번 모두에 호흡, 시각화, 이완 및 자기 최면을 사용했는데, 나는 자연스럽고 출생 동안 경험했던 것이 다른 여성이 전통적으로 경험했던 강도 근처에 있다고 믿지 않는다.
"나는 처음에는 수퍼맨과 위대한 버저라고 생각했는데, 제 3의 노동 동안 자신을 기니피그로 사용하고 그 기술을 몇 분간 사용하지 않으면 죽을 뻔했습니다! 여성들이 경막 외를 요구하는 것은 당연합니다."

Mother-of-two Elle Black은 모든 임산부가 출산 전에 명상 기술을 배우는 것을 제안합니다. "고통을 줄이기 위해 할 수있는 일에 대해 최대한 많이 교육하고 경험을 더 빨리 만들려고 노력했습니다."라고 그녀는 말합니다. "호흡과 명상은 집중하고 어려움을 겪는 데 도움이됩니다.

"첫 아이가 태어 났을 때, 나는 태어나 기 전에 명상을하고 있었고, 노동 중 호흡에 집중하는 것이 매우 쉽다는 것을 알았습니다. 그것은 매우 쉽게 출생이었습니다. 나는 많이 서 있었고, 흔들며 걷고있었습니다. 수축기 동안, 우리가 병원에 ​​도착한 후 약 1 시간 30 분 후에 그가 튀어 나왔다. "

당신의 노동 환경이 고통의 문턱에 영향을 미친다는 점도 주목해야합니다. 여기에는 소음, 빛, 온도, 병원 장비의 이동 및 배치 공간이 포함될 수 있습니다. 많은 여성들이 생소한 환경과 병원의 병동에 들어선 후 노동을 중단했습니다. 연구 결과에 따르면 배달실에서 응급 장비를 숨기기 위해 화면을 사용하면 최대 2 시간까지 노동 시간이 단축 될 수 있다는 사실도 발견되었습니다.

가능한 한 많이 출산 룸을 커스터마이징하기 위해해야 ​​할 일이 많습니다. 조명을 끄고 음악을 듣고 가구를 옮길 수 있는지 미리 물어보십시오. 가능한 한 많은 공간이있는 개인 공간을 만드십시오.

물론, 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오.