์๋ก์ด ๋ถ๋ชจ๋ฅผ์ํ 10 ๊ฐ์ง ์ต๊ณ ์ ์ก์ ๋์
๋น์ ์ ์ ์ธ ์ก์์ ํด์ ์๊ณ ๋น์ ๊ณผ ๋ฐฐ์ฐ์๋ ๋ฌด์์ ๊ธฐ๋ํ๊ณ ์ด๋์ ์์ํด์ผํ ์ง ์ ํ ๋ชจ๋ฆ ๋๋ค. "์ด๋ฆฐ ์๋ ๊ฐ ์ธ์์ ๊ทธ์น๊ฒํ๋ ค๋ฉด ์ด๋ป๊ฒํฉ๋๊น?" "๋ด๊ฐ ๊ทธ์๊ฒ์ ๋ฒ์ด๋ ์์๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๊ฐ๋ ํธ๋ฆผ ์ธ ๊ฒฝ์ฐ ์ด๋ป๊ฒ ์๊ธฐ์ ์์ฌ ์ํต์ํฉ๋๊น?"
์๋ง์ ์๋น , ๋ ์ด์ ์ด๋ค ์ํฉ์์ ๋ฌด์์ํด์ผํ ์ง ๊ฑฑ์ ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋น์ ์ ๋์์ ์์ฒญํ๊ธฐ ์ํด ์ฌ๋ด ์ ํ๋ฅผ ์ค์ง ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ชจ๋ ๋๋ ค์์ ๊ทน๋ณตํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ์ต๊ณ ์ ์ก์ ๋์ ๋ชฉ๋ก์ ์์ฑํ์ต๋๋ค.
์๋ก ์จ ๋ถ๋ชจ๋์์ํ ์ต๊ณ ์ ์๊ธฐ ์ฑ 10 ๊ถ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค (ํน๋ณํ ์์๋ ์๋).
1. '๋ง๋๋ ๋ง์ : ๋ชจ๋ ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ ํ์ํ 7 ๊ฐ์ง ํ์ ์ํ ๊ธฐ์ '
Ellen Galinsky๊ฐ ์ ๊ณตํ๋ ๋ชจ๋ ๋์์ด๋๋ ํ์ ์กฐ์ธ์ ์ถ์ ํ๊ณ ์ถ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ถ๋ชจ๋, ํ๊ดํ์ ์ค๋นํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ ๋ ์ง์ค๋ ฅ๊ณผ ์์ ๋ ฅ, ๊ด์ ๋งํ๊ธฐ, ์์ฌ ์ํต, ๊ด๊ณ ํ์ฑ, ๋นํ์ ์ฌ๊ณ , ๋์ ๊ณผ์ , ์๊ธฐ ์ฐ๋งํ๊ณ ์ฐธ์ฌํ๋ ํ์ต ๋ฑ 7 ๊ฐ์ง ์ค์ํ ์ํ ๊ธฐ์ ์ ์๋ดํฉ๋๋ค.
์๋ง์กด์์๋ณด๊ธฐ
2. '์๊ธฐ ์์ญ์์ ๋น๋ฐ : ์๊ธฐ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๊ณ ์ฐ๊ฒฐํ๊ณ ์์ฌ ์ํตํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ'
Tracy Hogg์ New York Times ๋ฒ ์คํธ์ ๋ฌ๋ ๊ธฐ์ ์ ์ฑ ์ ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋ถ๋ชจ๊ฐ ๋ชจ๋ m ์๋ฆฌ์ ์ธ์์ ์ดํดํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ์ ๊ณตํ์ฌ ์๊ธฐ๊ฐ ํผ๊ณคํ๊ฑฐ๋ ๋ฐฐ๊ณ ํ๊ฑฐ๋ ํ๋ฅผ ๋ด๊ฑฐ๋ ์กฐ๊ธ ๋ ์ฌ๋์ด ํ์ํ์ง ์ฌ๋ถ๋ฅผ ํด๋ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. Hogg๋ ์ ํด์ง ์ผ์ ์ ๋ฐ๋ผ ์๊ธฐ๊ฐ ๋จน๊ณ ๋๊ณ ์ ์ ์๋๋กํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ณต์ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ ํ๋ก๊ทธ๋จ ์ธ "Tracy 's Three Day Magic"์ ํตํด ๊ทธ๋ ๋ ๋น์ ๊ณผ ์๊ธฐ ๋ชจ๋ ๋์ ์ต๊ด์ ๊ทน๋ณตํ๊ณ ๋ฐ๊พธ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ค์ค๋๋ค.
์๋ง์กด์์๋ณด๊ธฐ
3. '์๊ธฐ 411 : ์๊ธฐ์ ์ฒซํด์ ๋ํ ๋ช ํํ ๋ต๋ณ๊ณผ ํ๋ช ํ ์กฐ์ธ '
NBC์ "์ค๋ ์ผ"์ ์๊ฐ ๋ Ari Brown ๋ฐ์ฌ์ Denise Fields๋ ๋ชจ๋ ์๊ธฐ ๊ธฐ์ด์ ๋ํ ๋ต๋ณ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์์๊ณผ ์์ฌ๋ฅผ ๊ณ ๋ฅด๊ณ , ๋ฐค์ ์๊ธฐ๋ฅผ ์ ๋ค๊ฒํ๋ ๊ฒ, ์ ์ ํ ์๊ธ ์ฒ์น ๋๊ตฌ, ๊น๋ค๋ก์ด ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ค๋ฃจ๋ ๋ฐฉ๋ฒ, ์์ ์ ๋ณด, ์ฑ์ฅ ๋ฐ ๋ฐ๋ฌ ๋ฌธ์ , ์๊ธฐ์ ๋ํํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ, ๋จ๋จํ ์์์ ์๊ฐํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ, ์ง์ ์๊ธฐ์๊ฒ ์ฆ๋ช
ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ ๋ฑ ๋ชจ๋ ๊ธฐ๋ณธ ์ง๋ฌธ์ ๋ํ ๋ต์์ด ์ฑ
์์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ง์กด์์๋ณด๊ธฐ
4. 'ํ๋ช ํ ์๊ธฐ๊ฐ ๋๋ ค๋ฉด : ๋ฐค์ ์ ์๋ ์์ด์๊ฒ ์ ๋ฌผ์์ฃผ์ญ์์ค '
์ ์ ๊ด๋ฆฌ ๊ฐ๋ ์ ์ฃผ์ ์ ๋ฌธ๊ฐ ์ธ Robert Buckram ๋ฐ์ฌ, MD ๋ฐ Gary Ezzo๋ ์ทจ์นจ ์ค์ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๋ ๋ถ๋ชจ๋ฅผ ๋๊ธฐ ์ํด์ด ์ ๋ขฐํ ์์๋ ์๋ฉด ๋งค๋ด์ผ์ ๊ณต๋์ผ๋ก ์์ฑํ์ต๋๋ค. ์ด ์๋ด์๋ ์์นจ ๋ฐ ์ผ๊ฐ ์๋ฉด์ฃผ๊ธฐ ์ธ์ ์๋ ์ ์์ ์๊ฐ์ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๋๊ธฐํํ๊ธฐ์ํ ์ง์นจ์ ๋ถ๋ชจ์๊ฒ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ถ๊ฐ ์ฐธ์กฐ ์๋ฃ์๋ ์๊ธฐ์ ์๋ง๋ฅผ ๋๋ณด๋ ๊ฒ, ์์ ํ ์ฌํญ๊ณผ์๊ธฐ๋ฅผ ์๋ ค์ฃผ๋ ์ผ์ , ์๋ฉด ํ๋ จ ๋ฌธ์ ๋ฐ ํด๊ฒฐ์ฑ , ์๊ธฐ ์ฑ์ฅ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐํ ์ฑ์ฅ ์ฐจํธ ๋ชจ๋ํฐ๋ง์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
์๋ง์กด์์๋ณด๊ธฐ
5. '์๊ธฐ ์์ญ์์ ๋ชจ๋ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํฉ๋๋ค : ์๋ฉด, ์์ ๋ฐ ํ๋-์ ์๋ถํฐ ์ ์๊น์ง์ ๊ธฐ์ด๋ฅผ ๋์ด์'
ํธ๋ ์ด์ ํธ๊ทธ (Tracy Hogg)๋ ๋ค๋ฅธ ๋ด์ ํ์์ฆ ๋ฒ ์คํธ์ ๋ฌ ์ธ ๋ฉ๋ฆฐ๋ค ๋ธ๋ผ ์ฐ (Mellinda Blau)์ ํจ๊ป ๋ค์ ํ ๋ฒ์ด ์ผ์ ํด๋์ต๋๋ค. ์์ ๋น์ ์ด ๊ฐ๋ณ์ธ์ด ๋ ์ ์๋๋ก ์กฐ์ธ, ํต์ฐฐ๋ ฅ ๋ฐ ๊ธฐ์ ์ ํตํด ์๋ก์ด ๋ถ๋ชจ๋ฅผ ์๋ดํฉ๋๋ค. ์ ์๋ ์ ์ฌ์ ์ธ ๋ฌธ์ ์ ์ ์ธ์ํ๊ณ ๋ฌธ์ ์ ์ ํด๊ฒฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ์๋ฃจ์ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๋ํ, ๊ทํ์ ๋ฐฐ์ฐ์์๊ฒ ์ธ๋ด์ฌ๊ณผ ์์์ด์๋ ๋ถ๋ชจ๊ฐ๋๋๋ก ๊ฐ๋ฅด์นฉ๋๋ค.
์๋ง์กด์์๋ณด๊ธฐ
6. '์์ธ์ํ์ธ์ ํ๋์ ์นด๋๋ฅผ ์ ํ ์ฌ์ฉํ์ง ์์์ต๋๋ค : ์ฐ๋ฆฌ ์์ด๋ค์ด ์ค์ ๋ก ๋ฐฐ์ฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ โ ๋ ๋ง์ ๊ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ๋ ์ ๊ฒ ์๊ธฐํด์ผํ๋ ์ด์ '
์์ ๊ฒฝ๋ ฅ์ ๋น๋๋์ด ์ฑ ์ ๋น ๋ฅธ ํ์ต ๊ฒฝํฅ์ ๋ณด์ฌ์ฃผ๋ ๊ณ ๋๋ก ์๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ ์ฌ๋ฌ ์ด๋ฆฐ์ด ์ฌ๋ฆฌํ์์ ์ฐฝ์์ ์ธ ์ํ์ ๋๋ค. ์ ์น์์ ์์ ์์ด๋ฅผ ๋ฑ๋กํ๊ธฐ ์ ์์ด ์ฑ ์ ์ฝ์ผ์ญ์์ค! ๋ถ๋ชจ์๊ฒ ์ฌ๋ฆฌํ์๋ค์ด ์ ํ๋ ๋ฉ์์ง๋ ์๋ ๊ฐ ํ์ ๋ณด๋ค๋ ๋์ด๋ฅผ ํตํด ๋ฐฐ์ฐ๊ฒํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋์ด๋ ์ํ, ์ฝ๊ธฐ, ๊ณผํ๊ณผ ๊ฐ์ ํ๋ฌธ ๊ณผ๋ชฉ ์ธ์๋ ์ธ์ด ์์ฌ ์ํต ๋ฐ ์๊ธฐ ์ธ์๊ณผ ๊ฐ์ ์๋ ๋ฐ๋ฌ ๊ธฐ์ ์ ํ์์ ์ ๋๋ค.
์๋ง์กด์์๋ณด๊ธฐ
7. ์ ์ ์ ์
Pinky McKay๋ ๊ทํ์ ๊ฐ์ ์๋ก์ด ๋ถ๋ชจ์๊ฒ ๊ทํ์ ์ ์์์ ์์ฌ ์ํต, ๋ณ๊ธฐ ํ๋ จ, ์ข์ ์์ต๊ด, ์ง๊ณ ๋ฐ ์ ์ ํ ๋ฐฉ๋ฒ, ์๋ฉด / ๋์ด ๋ฃจํด ๋ฐ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฐ์กฑ ํ๋์ ํฌํจํ๋ ์ด์ ๊ตญํ๋์ง ์๋ ํ์ค์ ์ธ ์กฐ์ธ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ด ์ฑ ์ ์ธ๋ด์ฌ์ ๊ฐ๋ฅด์น๊ณ ์ฑ์ฅํ๋ (๋๋ก๋ ๋ณ๋์ค๋ฌ์ด) ์ ์๋ฅผ ๋ค๋ฃจ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ๊ธฐ์ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์๋ง์กด์์๋ณด๊ธฐ
8. 'ํ๋ณตํ ์์ด๋ค์ ๋น๊ฒฐ : ์์ด๋ค์ด ํ๋ํ๋ ๋ฐฉ์๊ณผ ๋๊ด์ ์ด๋ฉฐ ์ฌ๋์ค๋ฝ๊ณ ์ ๋ฅํ๋ฉฐ ํ๋ณตํ๋๋ก ๋๊ธฐ ์ํด ํ ์์๋ ์ผ'
์ฌ๋ฆฌํ์์ด์ ๊ฐ์กฑ ์๋ด ๊ฐ์ธ Steve Biddulph๋ "์ด๋ฆฐ ์์ ์ ๋ฌธ๊ฐ"๋ผ๊ณ ๋ถ๋ ์ผ๋ฉฐ, ๋ถ๋ชจ๋ ์๊ธฐ๋ถํฐ ์ญ๋๊น์ง ์๋ ์ปค๋ฎค๋์ผ์ด์ ์ ๊ดํ ์ง์นจ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์๋ ์ ๋ง์์ ํตํด ๋ถ๋ชจ๋ฅผ ์๋ดํ๊ณ ์์ ๊ฐ์๋ ๊ฐ๋ณ์ธ์ด๋๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ํ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์๋ง์กด์์๋ณด๊ธฐ
9. '์ฒจ๋ถ ํ์ผ ์ก์ ์ฑ : ์๋ ๋ฅผ ์ดํดํ๊ณ ์์กํ๊ธฐ์ํ ์์ ์๋ด์'
Dr. William Sears์ RN์ Martha Sears๋ ๋ถ๋ชจ์ ์๋ ๋ชจ๋์๊ฒ ์ ์ฐฉ์ด์ฃผ๋ ํํ์ ์ค์ ์ ๋ก๋๋ค. ์ด ์ฑ ์ ์ก์, ๋ชจ์ ์์ , ๋ฒ ์ด๋น์จ์ด, ์๊ธฐ์ ๊ฐ๊น์ด ์นจ๊ตฌ, ์๊ธฐ์ ์ธ์นจ์ ๊ฐ์น์ ๋ํ ์ธ์ด์ ๋ํ ๋ฏฟ์, ๋ฒ ์ด๋น ํธ๋ ์ด๋๋ฅผ ์กฐ์ฌํด์ผํ๋ ์ก์์ ํํ์ ๊ฒฐ์ ์ ์ธ 6 ๊ฐ์ง "์๊ธฐ B"์ ๋ํด ์ค๋ช ํฉ๋๋ค. ์ด ์ฑ ์ ์ฝ์ผ๋ฉด ์๋ ๋ฅผ ์์๊ฐ๋ ๊ฒ๋ถํฐ ๋ถ๋ชจ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฐ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๋๋์์ฃผ๋ ๊ฒ๊น์ง ์๋ก์ด ๋ถ๋ชจ๋ก์์ ๋ชจ๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์๋ ์ฒจ๋ถ ํ์ผ ์ก์๊ฐ ์๋ ๋ฐ๋ฌ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ง๊ณ๋ฅผ ๋ ์ฝ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ๋ ๋ฆฝ์ ์ด์งํ๋ค๊ณ ์ค๋ช ํฉ๋๋ค.
์๋ง์กด์์๋ณด๊ธฐ
10. '๊ฒฝ์์๋ ํ์ ์๋งค : ์๋ ๊ฐ ํจ๊ป ์ด ์ ์๋๋ก ๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ'
์๋ฅ์ด๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฏธ๋์ ๋ ๋ฒ์งธ ์๋ ๋ฅผ ๋ณ์ ๊ณํ์ด๋ผ๋ฉด Adele Faber์ Elaine Mazlish์์ด New York Times ๋ฒ ์คํธ์ ๋ฌ ์ฌ๋ณธ์ ์ ํํ์ญ์์ค. ์ด ์ฑ ์ ํตํด ๋ถ๋ชจ๋ ๊ฐ๋ฑ์ ๋์ฒํ๊ณ ํ๋ ฅ์ ์ฅ๋ คํ๊ณ ๊ฒฝ์์ ์ค์ด๋ ๋๊ตฌ๋ฅผ ๋ฐฐ์ฐ๊ฒ๋ฉ๋๋ค. ๋ํ ๋ถ๋ชจ๋ ์๋ ๋ฅผ ๋ถํ๋ฑํ์ง๋ง ๊ณต์ ํ๊ฒ ๋์ฐํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ต์ํด์ง๋๋ค. ๋ํ ์์ด๋ค์ด ์ฐฝ์๋ ฅ์ ๋ฐํํ๊ธฐ ์ํด ์ ๋๊ฐ์ ์ฑ๋ ํํ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ํ์ฉํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ํ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์๋ง์กด์์๋ณด๊ธฐ