Bhumi Pednekar 체중 감소 규정 식 계획 : 다만 4 달에있는 21 Kgs를 잃으십시오

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Bhumi Pednekar는 그녀의 연기 기술뿐만 아니라 그녀의 놀라운 체중 감량에 감사하고 있습니다! 그녀는 그녀의 변화로 모두를 놀라게했다. 그녀는 어떻게 충돌식이 요법이나 불가능한 운동 체제에 의지하지 않고 불과 4 개월 만에 21kg을 잃을 수 있었습니까? Instagram 계정에서 해시 태그 #LoseItLikeBhumi를 사용하여 개인적인 경험과 체중 감량 팁을 공유했습니다.

체중 감량 - 우리가 아무리 노력해도 문제가되지 않는 꿈입니다. 우리 중 일부는 다른 사람들보다 체중과 관련된 문제에 직면 해 있습니다. 그러나 배와 엉덩이에 체중을 축적하는 것은 거의 모든 여성이 두려워하는 위험입니다. 이 시나리오에서는 실용적이고 인도적이며 간단한 방법으로 여성들이 감탄할 수있는 감동적인 이야기를 접하게됩니다. 정말 놀라워요! Bhumi Pednekar는 'Dum Laga Ke Haisha'에서 뚱뚱한 소녀로 그녀의 역할을 인정 받아 환상적인 피트니스 스토리를 가진 한 여성입니다! Bhumi Pednekar의 체중 감량 계획은 건강한 방법으로 체중 감량을 원한다면 모든 여성이 따라갈 수있는 것입니다.
부미 (Bhumi)는 일시적 유행을 식히거나 다른 극단적 인 형태의 체중 감량에 의지하지 않고 체중을 줄이고 건강을 유지하기를 원했다. 영화에서 그녀의 역할을 위해, 그녀는 90kg에 도달 할만큼 충분한 무게를 쌓아야했습니다! 그래서, 체중 감량은 건강해야 그녀의 몸을 손상시키지 않아야했습니다. 그리고 이제 그녀는 완전히 다른 사람처럼 보입니다! 그녀의 체중은 극적으로 낮아졌지만, 그녀는 또한 건강 해지고, 빛나고, 행복해 보입니다.

Bhumi Pednekar의 체중 감소 여행의 가장 중요한 부분은 그녀가 살았던 방식과 그녀가 하루 동안 먹은 음식에 쉽게 적응할 수있는 변화를 만들었다는 것입니다.

우리가 특히 좋아하는 것은 여배우가 항상 자신의 체중에 대해 매우 열려 있다는 사실입니다. 그녀는 통통하고 뚱뚱하다고는 생각하지 않았고, 그녀는 그녀의 모든 비밀을 흘리지도 않았다. 사실 그녀는 개인적으로 시도한 체중 감량에 대한 모든 내부의 비밀을 우리에게주었습니다.

Bhumi Pednekar의 체중 감소 규정 식 계획

Bhumi Pednekar는 어떻게 몸무게를 줄였습니까? "- 많은 여성들이 갑자기 flab에서 fit로 변하는 것을 보았을 때 마음 속에 이런 질문을했습니다. Bhumi가 그 여분 무게를 전부 흘리기 위하여 따랐던 일과는 여기있다. Bhumi Pednekar의 체중 감량 팁은 정말 우수하고 따라하기 쉽습니다!

아침

1.이 해독 물로 하루를 시작하십시오.

부미 (Bhumi)는 아침에 따뜻한 물이나 해독제를 마시 며 아침을 시작합니다. 이것은 아침에 몸을 깨끗하게하고 해독합니다. 아래 Bhumi의 Detox Water 조리법을 살펴보십시오. 레몬은 몸을 깨끗하게 할뿐만 아니라 알칼리성으로 면역력을 향상시킵니다. 박하는 소화를 돕는 반면, 오이는 항염 작용을합니다. 그녀는 "냉장고에서 몇 시간 만에 그것을 제거하고, 액체를 가볍게 치고, 시퍼를 튀기고, 마시지 마십시오. 이것은 제가 시도한 것들 중 하나였습니다. "

2.이 킹 사이즈 조식을 먹는다.

그들은 아침 식사가 그날의 가장 중요한 식사라고 말합니다. 이것은 체중 감량을 할 때 기억해야 할 규칙입니다! 부미 (Bhumi)는 매일 아침 풍성한 아침 식사를하며 하루를 빠져 나가기에 충분한 에너지를 얻고 아침 중간에 해로운 갈망을 피하십시오.

해독 된 물을 마시는 30 분 후, 그녀는 탈지 분유와 아마씨 / 해바라기 씨를 가진 약간의 뮤 즐리를 가지고 있습니다. 그녀는 통밀 빵과 달걀 흰자 오믈렛 2 개와 과일 (보통 파파야 또는 사과)을 왕창 크기로 아침 식사로 정합니다. 그녀의 조반 메뉴를 여기에서보십시오 :

3. 기본적인 운동을해라.

부미 (Bhumi)는 체육관에서 운동을한다. 그녀는 심장과 체중을 교대로 반복합니다. 그러나 체육관에 갈 수 없다면 걱정할 이유가 없습니다. 활발한 걷기, 웅크 리기, 윗몸 일으키기, 또는 요가처럼 낮에는 육체 활동을 시도하고 쥐어 짜기 만하면됩니다.

4. 운동 후 단백질 섭취

그녀의 운동 후, Bhumi는 5 개의 삶은 달걀 흰자위에로드! 그녀는 "이 같은 아침 식사로 하루를 시작하는 것보다 건강한 것은 없습니다" 라고 믿습니다! 단백질은 또한 근육 질량이 만들어 지는지 확인하며, 시간이 지날수록 더 가볍고 더 부드럽게 느껴집니다.

대낮

1. 점심 식사에 약간의 펀치 추가

Bhumi의 점심 식사는 roti, sabzi 및 daal을 포함한 간단한 가정식 식사로 구성되어 있습니다. 그녀는 모든 것을 먹지만 건강을 더 좋게 만듭니다. 예를 들면, 그녀는 바트라, jowar, nachni, 간장, chana 또는 rajgira에서 만들어지는 rotis와 함께 밀 rotis를 약간의 하얀 버터로 꼭대기에 올랐다. 위의 모든 곡물을 함께 혼합하여 건강에 좋은 멀티 곡물 로티를 만들거나 개별적으로 사용할 수도 있습니다! 가장 중요한 부분은 부미 (Bhumi)의 식단이 인생에서 맛있는 것을 잘라내지 않는다는 것입니다. 그녀가 먹는 달걀은 tadka가 있고 sabzi는 적당히 올리브 오일로 만들어집니다.

그녀는 버터 밀크 한 잔과 소금과 지라 또는 수제 다 히 한 그릇으로 점심을 먹습니다.

그러나 우리는 매일 같은 스타일의 음식이 지루할 수 있다는 것을 압니다. 이를 위해 Bhumi는 다음과 같은 건강한 대안을 가지고 있습니다.

• 갈색 빵과 채소로 만든 구운 닭
• 후 머스, 꿀 겨자, 녹색 처트니 또는 다른 트랜스 지방 퍼짐을 곁들인 구운 치킨 샌드위치
• 오이와 당근이 든 후 머스
• 콩 덩어리
• 자가 제 치킨 카레 및 현미

부미의 점심 식사는 다음과 같습니다.

2. 중반 오후 스낵

오후는 길 수 있습니다. 건강에 해로운 간식을 먹고 굶주림을 유발하지 않으려 고합니다. 이 문제를 해결하기 위해 오후 4시 30 분경 부미 족은 파파야 또는 사과 / 배 또는 구아바 반을 먹는다. 과일은 필수 비타민과 미네랄로 포장되어 있으며 매일식이 요법의 핵심 부분이어야합니다. 한 시간 후 부미 (Bhumi)는 아몬드 또는 호두와 함께 녹차를 마 십니다. 이것은 그녀의 다음 식사까지 만족감을 유지합니다.

3. 저녁 간식

오후 7 시경 부미 (Bhumi)는 그녀가 모을 수있는 모든 채소와 함께 큰 그릇 한 그릇을 가지고 있습니다. 그녀는 때때로 과일과 약간의 말린 열매 또는 호두를 때때로 추가합니다. 샐러드에는 올리브 오일이나 발사믹 식초, 또는 마늘과 겨자가 든 올리브 오일이 들어 있습니다. 때로는 사과 사이다 식초를 드레싱으로 사용하거나 심지어 닭고기 덩어리 나 죽은 치즈를 샐러드에 던지기도합니다. 이것은 약간 그것을 섞고 또한 그것을 맛이 좋게 만든다. 나중에 오후 저녁 메뉴에서 그녀를 한번보세요 :

밤

1.이 저탄 수화물 저녁 식사를하십시오.

Bhumi는 보통 저녁 8시 30 분에 식사를합니다. 비 채식 식사를 먹을 때 생선이나 닭고기 구이를 좋아합니다. 그녀가 채식 식사를 할 때, 그것은 일반적으로 신선한, 구이 또는 가볍게 튀긴 파니 너 / 두부, 볶은 채소 또는 다른 조미료와 현미로 만든 작은 야채입니다. 때때로, 그녀는 심지어 작은 멀티 곡물 로티를 포함합니다.

그녀의 핵심 규칙은 : 그녀는 가능한 한 많이 탄수화물을 피한다. 저녁에는 소화가 느려지고 저녁에는 무겁고 탄수화물이 풍부한 식사로 인해 하루 동안의 모든 노력이 덜 효과적입니다.

2. 갈망을위한 건강한 옵션

자, 특히 자정 같은 이상한 시간에는 아무도 갈망에서 벗어날 수 있습니다! 그러나 갈망은 뚱뚱 할 필요가 없습니다. 부미 (Bhumi)는 그녀가 짠맛, 바삭 바삭하면서 싱싱한 또는 달콤한 것을 갈망하는 날에 그녀를 돕는 간식을 제안합니다! 그녀는 간단한 베리 스무디를 선택합니다.

조리법 : 믹서에 물 한 잔을 부어 요구르트 2 큰술을 넣으십시오. 한 티스푼의 꿀과 모든 종류의 신선한 딸기를 그 안에 넣으십시오. 그들을 함께 섞어서 즐기십시오! 그녀는 당신이 아이스 트레이에이 스무디를 부어 ​​맛있는 요구르트 큐브를 만들 수 있다고 제안합니다!

또한 스낵에 대한 이러한 다른 옵션 중 일부를 시도해 볼 수도 있습니다. 기억하십시오 - 당신이 몸을 사랑하고 매일 매일 돌보는 한, 때로는 일부 욕망에 굴복하는 것은 완전히 괜찮습니다!

• 케일 칩스
• 콩 칩
• 볶은 곡식은 부풀어 오른 바스라와 같습니다.
• 후 머스
• 다크 초콜릿

3. 정제 된 설탕에서 멀리 떨어져 라.

전반적인 건강뿐 아니라 체중 감량을 향상시키는 한 가지 중요한 팁은 정제 된 설탕에서 벗어나는 것입니다. Bhumi는 다음과 같이 말합니다. "정제 된 설탕의 섭취를 줄이거 나 오히려 줄이는 것이 내 인생 최고의 결정이었습니다. 세련된 설탕 - 갈색 또는 흰색 - 맛과 빈 칼로리 만이 아닙니다. 사실, 소화 과정에서 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다.

단 것을 가지고있는 나와 같은 누군가에게는 meetha를 멀리하는 것이 어려웠습니다. 그래서 오늘 건강에 좋은 옵션을 사용할 수있을 때, 왜 갈망하고 자신을 빼앗을 까라고 생각했습니다. "

팁 : 설탕 대신 사용

• Raw Honey - 소화에 좋으며 아연, 칼륨, 칼슘, 비타민 B6가 함유되어 있습니다. 고온에서 요리하지 마세요. 맛과 영양을 잃을 것입니다.

• 스테비아 (Stevia) - 식물에서 추출되며 설탕과 매우 흡사합니다. 칼로리 나 탄수화물이 없습니다. 또한 항염 작용을하며 고혈압을 조절합니다!

• 날짜 시럽 - 설탕에 대한 훌륭한 대안이며 에너지와 철분을 제공합니다. Bhumi는 말한다, "당신은 mithai 또는 패스트리에도 그것을 더할 수있다!"

• Jaggery - 호흡기, 위, 음식 파이프, 폐를 소독하고 소화를 돕습니다.

• 기타 - 메이플 시럽, 코코넛 설탕

Bhumi Pednekar의 체중 감량 다이어트 계획과 체중 감소 요령을 일상 생활에서 쉽게 적용 할 수 있다고 생각하지 않습니까? 당신은 당신의 몸을 박탈하는 것처럼 느끼지 않을 것입니다, 그러나 결과는 모두가 볼 수 있도록 거기에있게 될 것입니다. 우리는 Bhumi의 여정에서 잎을 가져 와서 그것이 우리를 위해 어떻게 작동하는지 확실히 볼 것입니다. 당신이 또한이 끝의 무엇이든을 채택하는 경우에, 코멘트에있는 당신의 경험에 관하여 저희에게 말하십시오.