아침 질병을 최소화하는 방법

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임신은 인생의 아름다운 부분입니다. 그렇다고 9 개월이 모두 햇빛과 무지개로 가득하다는 것은 아닙니다. 일부 임신 증상은 멀미처럼 화려하지 않습니다. 아침, 오후 또는 저녁에 느낄 수있는 구역질입니다. 일부 여성은 임신 기간 동안 이러한 증상을 경험하는 반면 다른 여성에게는 단일 증상이 없습니다. 다음은 멀미를 최소화하기위한 몇 가지 팁입니다.

다운 다운

미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면 여성의 50 % 이상이 임신 중 입덧을 경험할 것이라고합니다. 일반적으로 약 6 주차에 시작하여 12 주차에 멈 춥니 다. 입덧에 대한 일반적인 설명은 신체의 호르몬 수치가 갑자기 증가하여 냄새와 맛에 대한 열심, 메스꺼움 및 민감성입니다. 이 감도는 두통과 구토로 이어질 수 있습니다. 입덧은 당신이나 당신의 아기에게 해롭지 않습니다 (사실 태반이 자라기 때문에 좋은 것으로 간주됩니다!). 그러나 올바른 영양소와 비타민을 얻는 것이 어려울 수 있습니다. 지속적이고 극단적 인 구토는 과도 그라 비다 럼의 징후 일 수 있습니다. 음식이나 음료를 보관할 수 없으면 의사와 상담하십시오.

처리하는 방법

아침 질병에 대한 공식적인 약물 치료 나 치료법은 없습니다. 모든 임신은 다르며 한 여성에게 효과가있는 치료법은 다른 여성에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 다음은 멀미 증상을 최소화하는 데 도움이되는 몇 가지 방법입니다.

• 편히 쉬십시오 : 졸린 위장으로 깨어날 때 때때로 가장 좋은 방법은 하루를 쉬는 것입니다. 이제 당신의 몸은 끊임없이 변화하고 있기 때문에 천천히 휴식을 취해야합니다. 침대로 돌아가는 것이 필요할 수도 있습니다.
• 신선한 향기 냄새 맡기 : 임신 초기에는 냄새에 대한 민감도가 높아집니다. 쓰레기 트럭이 지나가거나 담배 연기가 피면 배를 돌릴 수 있습니다. 레몬이나 오렌지의 신선한 감귤 냄새로 이것을 상쇄하십시오. 하루 종일 스니핑을 위해 가방에 과일을 담아 두는 것이 미친 소리로 들리지만, 트릭을 수행하면 가치가 있습니다. 세상의 모든 향기를 제어 할 수는 없지만 사무실에서 일하는 경우 동료에게 새로운 민감도를 알려주십시오. 휴게실에서 점심을 먹거나 책상에 향기로운 로션을 넣으라고 정중하게 요청하십시오.
• 수분 섭취 : 임신 했으므로 물 섭취량을 늘려야합니다. 탈수는 메스꺼움을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 힌트 : 온도가 모든 차이를 만들 수 있습니다. 미지근한 물 대신 얼음처럼 차가운 물 한잔 또는 김이 나는 차 한잔을 선택하십시오. 중간 온도는 상황을 악화시킬 수 있습니다!
• 식단 변경 : 대부분의 여성들은 크래커, 건조 시리얼 및 프레즐과 같은 부드러운 음식을 더 쉽게 섭취 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 뚱뚱하고 매운 음식은 대기열을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 위가 동의하는 음식을 찾아서 고수하십시오.
• 먹기 : 그것은 분명하게 들릴 수도 있지만 (마지막으로하고 싶은 것처럼), 배가 비면 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다. 증상에 대항하기 위해 간식을 최대한 많이 섭취하십시오.
• 생강 시도 : 생강은 오랫동안 위 노리개로 알려져 있습니다. 생강 슬라이스를 차나 식사에 넣거나 생강 에일 한 잔을 마시면 배를 진정시킬 수 있습니다.
• 눈 관리하기 : 화면 밝기 나 태양과 같은 외부 요인으로 인해 멀미가 발생할 수 있습니다. 데스크탑 컴퓨터를 조정하고 선글라스를 지갑에 넣어 빛을 더 견딜 수있게 만드십시오.
• 누워 : 때로는 필요한 것은 약간의 눈을 감는 것입니다. 고양이 낮잠을 자면 깨어날 때 증상이 사라질 수 있습니다!
• 주위에 물어보십시오 : 엄마 병사들에게 아침 병을 어떻게 다루 었는지 물어보십시오. 누가 그들의 치료법이 당신을 위해 일할 수 있는지 알고 있습니다.

준비하라

낮에는 언제라도 멀미가 발생할 수 있으므로 항상 준비하는 것이 가장 좋습니다. 직장이나 공중 화장실에서 버리고 새로 고칠 필요가있는 경우를 대비하여 가방에 다른 셔츠, 칫솔, 치약 및 구강 세척제를 포장하십시오.