얼마나 많은 칼로리가 모유로 구워 졌습니까

함유량:

이 기사에서

• 얼마나 많은 칼로리가 모유 수유로 태워 졌습니까?
• 왜 모유는 칼로리를 태우고 있습니까?
• 모유를 먹는 엄마는 얼마나 많은 여분의 칼로리를 섭취해야합니까?
• 모유 수유는 체중 감량에 도움이됩니까?
• 모유 수유 중 건강한 다이어트 필요

유방 우유는 생후 6 개월까지 아기의 유일한 영양 공급원입니다. 초보자가 아기에게 모유를 먹일 때, 그녀의 몸은 모유를 생산하고 아기의 영양 요구 조건을 충족시키기 위해 더 많은 영양과 에너지가 필요합니다. 그러나 모유 수유를하고 있다면 몇 칼로리를 잃을 지 모릅니 까? 모유 수유 중에 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지 알아보십시오.

얼마나 많은 칼로리가 모유 수유로 태워 졌습니까?

모유 수유 후 퇴원 한 느낌이 든다면, 사지를 많이 움직이지 않으면 몸이 칼로리를 많이 잃어 버리게되고 모유 수유로 인한 것입니다. 하루에 모유 수유로 태워지는 평균 칼로리는 300에서 700 칼로리까지 다양합니다. 아기가 태어난 직후 아기의 제한된 우유 때문에 하루에 약 300 칼로리를 태울 수 있지만 아기가 자라면서 우유 공급이 증가하므로 하루에 최대 700 칼로리를 태울 수 있습니다. 즉, 화상을 입을 수있는 칼로리 양은 간호 단계에 따라 다를 수 있습니다. 당신의 몸이 생산하는 우유는 아기의 요구에 직접적으로 비례합니다. 당신의 몸은 칼로리를 태우고 우유를 생산할 수 있으며, 아기가 큰 피더라면 같은 나이의 아기가 모유를 먹지 않는 것과 비교하여 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

왜 모유는 칼로리를 태우고 있습니까?

모유 수유는 모든 여분의 임신 체중을 없애기에 좋습니다. 모유 수유 중이라고 생각하면 체중 감량에 실패하게됩니다. 우유 생산이 힘든 과정이므로 많은 노력이 필요합니다. 많은 여성들이 육체적 인 긴장을 수반하지 않는 무언가가 너무 많은 체중을 잃게되는 것을 어떻게 궁금해 할 것입니다. 왜냐하면 1 온스의 우유를 만들려면 몸에 약 20 칼로리를 태우고 하루에 대략 20 ~ 30 온스의 우유를 아기에게 먹일 경우 400 ~ 600 칼로리를 쉽게 없앨 수 있기 때문입니다. 상당한 양의 칼로리. 따라서 잃어버린 칼로리를 보충하기 위해 모유 수유모는 여분의 칼로리를 섭취해야합니다.

어머니는 모유 수유로부터 칼로리를 태울뿐만 아니라 그것으로부터 많은 건강 혜택을 얻습니다. 6 개월 이상 모유 수유를하는 모친은 나중에 그들의 생후 유방암 위험이 적습니다. 또한 출생 직후 모유 수유를하면 임신성 당뇨로 고통받는 어머니는 2 형 당뇨병이 생길 가능성이 적습니다.

모유를 먹는 엄마는 얼마나 많은 여분의 칼로리를 섭취해야합니까?

모유로 기르는 어머니는 아기를 위해 우유를 만들어 내고 있기 때문에 칼로리를 많이 필요로합니다. 그래서, 여기에 질문은 하루에 몇 칼로리가 모유 수유모에게 필요한지입니다. 우리는 위의 절에서 평균적으로 모유 수유 엄마가 모유 수유를 통해 하루에 약 300 ~ 700 칼로리를 태웠다는 것을 알게되었습니다. 이것은 그녀가 여분의 칼로리를 소비해야하는 몸의 잃어버린 칼로리를 먹기 위해서라는 의미입니다. 모유 수유도 임신도하지 않는 일반 여성은 하루에 약 1800-2000 칼로리를 섭취합니다. 그러나 나이와 키, 활동력에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 여성이 임신을 시작하자마자 하루에 약 300 가지 이상의 칼로리를식이 요법에 포함하도록 조언 할 수 있으며, 아기에게 모유 수유를 시작하면 하루에 500 칼로리까지 증가 할 수 있습니다. 그러므로 모유 수유를 시작하면 하루에 약 2200-3000 칼로리를 섭취해야합니다. 신생아를 하루 8 ~ 10 회 간호 할 때 몸은 더 많은 칼로리를 필요로하며, 아기가 성장함에 따라 점차적으로 칼로리 섭취량을 줄이고 단단한 음식이나 분유를 복용하기 시작할 수 있습니다.

모유 수유는 체중 감량에 도움이됩니까?

아기에게 모유를 먹일 때 아기는 호흡기 질환, 알레르기, 충치 등에 대해 보호받을뿐만 아니라 다양한 치명적인 질병에 대해 면역력을 향상시킵니다. 모유 수유는 산후 우울증을 감소시킬뿐만 아니라 당뇨병, 유방암, 심혈관 질환 및 일부 암의 위험도 감소시키기 때문에 모유에 막대한 건강 혜택을 제공합니다.

이 모든 것 외에도 모유 수유를하는 것은 어머니가 임신을 한꺼번에 모두 잃어 버리고 다시 모습을 드러내는 자연의 방식이지만 상태가 똑같은 과학적 증거가 충분하지 않습니다. 모유 수유 엄마를 대상으로 실시한 한 연구에서, 모유만을 먹는 어머니와 모유 수유 한 모유는 아기에게 수유를 먹인 어머니와 비교하여 임신 후 체중의 상당 부분을 잃어 버렸습니다. 또한 모유 수유에 의존하고 먹는 것을 통제하지 않고 운동을 충분히하지 않으면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 여분의 임신을 모두 잃기 위해서는 건강한 식단을 섭취해야 할뿐만 아니라 건강한 체중 감량을 통해 운동을해야합니다. 반면에, 당신이 모유 수유에도 불구하고 체중을 늘릴 수 있다는 당신의 체중 증가 경향을 본다면, 이것은 당신이 당신의 칼로리 섭취를 낮추어야 함을 나타낼 수 있습니다.

모유 수유 중 건강한 다이어트 필요

모유 수유모는 칼로리를 식단에 추가 할 때 건강한 선택을해야합니다. 건강에 해로운 음식과 간식을 먹으면 건강에 좋지 않을뿐만 아니라 아기가 자신의 최적 성장과 발육을 위해 충분한 영양을 섭취하지 못할 수도 있습니다. 몸의 에너지 자원을 보충하기 위해 몇 시간마다 300-400 칼로리의 간식을 먹어야합니다. 단맛을 들이지 않은 요구르트 한잔, 우유 한 잔, 과일 또는 견과류 한 줌은 식사 사이에 훌륭한 스낵 옵션입니다. 또한 모유는 대부분 물이기 때문에 스스로 적절하게 수분을 유지하십시오. 충분한 양의 물을 섭취하지 않으면 우유 공급을 방해 할뿐만 아니라 탈수증을 유발합니다. 음용수 및 기타 액체는 정기적으로 보관하십시오. 소변 색깔에 탭을 붙이면 어두운 색조의 황색을 보이기 때문에 탈수증으로 고통받을 수 있습니다. 또한 의사는 추가 영양 요구량을 보완하기 위해 여러 가지 비타민제를 추천 할 수 있습니다.

모유 수유를하면 임신과 그 전에 섭취 한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취해야합니다. 모유 수유 중에 의사와상의하여 이상적인 칼로리 섭취량에 대해 자세히 알아보십시오.