근로 죄책감 괴물을 관리하는 방법

함유량:

죄책감으로 알려진 모성의 가시 가시에 흠집이 났습니까? 엄마가되기 전에 집 밖에서 일한 대부분의 여성은 아기가 태어난 후에 언제 또는 일을 다시 시작할지 결정할 수있는 옵션이 있다면 죄책감을 느꼈습니다.

어머니의 단맛에 집중하고 그 고통스런 허풍으로 인해 심장이 찢어지는 것을 피하도록 어떻게 자신을 가르 칠 수 있습니까?

어떤 생각이 먼저 죄책감을 느끼는지 이해하는 것으로 시작하십시오. 죄책감은 당신이 무언가 잘못하고 있거나 규칙을 어 기고 있다고 자신에게 이야기하는 것에서 비롯된 것입니다. 그것은“해야”하고 느끼는 것입니다. 이러한“어떻게해야합니까”는 어디에서 왔으며, 우리가 좋은 선택을하는 데 어떻게 도움이됩니까?

죄책감의 나쁜 마법을 좋은 마법으로 바꾸십시오

예를 들어, 일과 가족의 균형에 대해 하나 이상의 선택을 한 것에 대해 스스로를 비난함으로써 죄책감이 행복을 해치게하는 대신 죄책감을 유리하게 사용하십시오. .

그런 다음, 우리의 마술 물약을 사용하여 죄책감을 잘 활용하고 자신과 가족에게 적합한 해결책을 찾으십시오. 우리는 이것을 SOCS 메소드라고 부릅니다.

• 직면 한 상황을 설명하십시오. 예를 들면 : 나는 직장을 그만두고 아기를 풀 타임으로 돌보고 싶습니다.
• 모든 옵션을 나열하십시오. 예를 들어, 직장을 그만두면 집에서 피아노를 가르치거나 대출을 받거나 추가 구매를 줄이거 나 세 가지 모두를 줄일 수 있습니다.
• 각 옵션의 결과를 식별하십시오. 예를 들어, 피아노를 가르치는 경우, 가르치는 동안 아기를 돌보기 위해 시터를 고용하거나, 예를 들어 주말에 파트너가 집에있을 때 수업을 예약해야합니다. 대출을받는 경우, 아마도 오랫동안 월별 지불을해야 할 것입니다. 우리가 줄이면 아마 포기해야 할 것들을 놓치게 될 것입니다.
• 파트너와 함께 가치와 삶에 가장 적합한 각 옵션의 결과에 따라 솔루션을 선택하십시오. 해결책에 도달하는이 실용적인 방법은 일과 모성에 대한 어려운 결정을 포함하여 크고 작은 여러 영역에서 의사 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.

끊임없이 변화하는 균형 행위

우리는 여성들에게 매우 중요한 것을 이해함으로써 일과 삶의 균형 영역에서 죄책감을 관리 할 것을 권고합니다. . 이러한 균형 잡힌 행동은 자녀가 점점 더 독립적이되고 자급 자족이되고 나중에 우리를 돌볼 수있는 자녀에 대한 의존도가 떨어지고 독립적이됨에 따라 부모의 계절에 따라 달라집니다.