아기가 밤에 잠을 자도록 만드는 방법

함유량:

이 기사에서

• 신생아가 밤에 잠을 자지 못하는 이유는 무엇입니까?
• 아기가 밤에 잠을 자지 못하는 것은 정상입니까?
• 야간 깨우기가 더 오래 지속됩니까?
• 사운드 슬립을위한 몇 가지 효과적인 방법
• 영유아가 밤을 새도록하기위한 10 가지 팁

유아는 밤에 이상한 시간에 자주 깨우는 수면 패턴이있는 것으로 알려져 있습니다. 당신이 새로운 엄마 인 경우, 이 불규칙한 수면 패턴은 당신이 많은 수면을 잃을 수도 있습니다. 아기가 수개월 나이가되면 아기의 수면 패턴을 볼 수 있으며 밤에 더 오래자는 데 도움을 줄 수 있으며 수면 부족에서 벗어날 수 있습니다.

신생아가 밤에 잠을 자지 못하는 이유는 무엇입니까?

아기의 불면의 밤은 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 아기가 밤에 일어나는 일반적인 이유 중 일부는,

• 아기에게 먹이를 줄 필요가 있습니다.
• 아기는 약간의 불편 함을 겪을 수 있으며 신체적 인 편안함이 필요합니다.
• 젖니가 남김은 많은 고통을 초래할 수 있으며 아기가자는 것을 막을 수 있습니다.

아기가 밤에 잠을 자지 못하는 것은 정상입니까?

아기는 매일 약 16 시간 동안 잠들 것이며, 이 수면의 대부분은 단편화되어 혼란 상태입니다. 낮에는 아기가 잠을 많이 자고 있기 때문에 밤 시간대의 수면 패턴이 엉망이 될 수 있습니다. 따라서 아기가 밤에 잠을 자지 않는 것이 일반적입니다. 일반적으로, 아기는 또한 밤에 규칙적인 사료 공급이 필요합니다. 위장이 장시간 가득 채우지 않아 불규칙한 수면 패턴에 영향을줍니다.

야간 깨우기가 더 오래 지속됩니까?

많은 부모들이 아기가 절망적 인 잠을 자고 싶어서 밤새 잠을 잘 때 알기를 열망합니다. 대부분의 아기들은 4 개월 째에인지 할 수있는 수면 양식을 개발하는 경향이 있습니다. 그러나 일부 아기는 6 주령에도 밤새 자고 시작할 수 있습니다. 다른 사람들이 이것을하는 데 더 오래 걸리는 반면, 아기는 4 ~ 6 세 정도의 밤에 오랫동안 잠을 잘 수 있어야합니다.

사운드 슬립을위한 몇 가지 효과적인 방법

아기가 밤에 잠을 자도록 도와주는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 페 버리 징

인기있는 방법은 아동 병원의 소아 수면 장애 센터 소장 인 리차드 페버 (Richard Ferber)의 이름을 따서 명명 된 페버 (Ferber) 방법입니다.이 기술은 아기에게 스스로 잠들 수있는 방법을 가르치는 것에 의존합니다.

이 방법의 아이디어는 아기가 특정 행동이나 사건을 수면과 연관시키는 경향이 있으며 밤에 잠에서 깨면 잠들기를 추구합니다. 모유로 기르는 동안 아기가 잠들거나 아기가 매일 잠을 자도록 허용하면 아기가 똑같은 행동을하기를 기다립니다. 이 방법은 간단한 트릭을 사용하여 아기가 스스로 잠들도록 가르칩니다.

• 자기 침대에 아기를두고 굿나잇이라고 말한 후 방을 나가십시오.
• 아기가 울기 시작한 경우에도 약 5 분 동안 기다리십시오.
• 5 분 후에 들어가서 그를 태우지 않고 위로하고 다시 방을 나가십시오. 그가 다시 울기 시작하면 10 분을 기다렸다가 안으로 들어가 침착하십시오.
• 아기가 혼자 잠들 때까지이 작업을 반복하십시오.
• 그가 밤에 일어날 때마다 이것을 반복 할 수 있습니다. 다시 걸어 가기 전에 간격의 지속 시간을 늘릴 수도 있습니다.

찬성

• 일관되게 추적하면 3 일에서 7 일 정도 걸리며 아기가 며칠간 자려고 울어도 아기에게 지속적인 악영향을 미치지 않습니다.
• 아기는 유아용 침대와 수면을 연결하기 시작하기 때문에 유아용 침대에 놓아두면 잠들 것입니다.
• 그는 울음이 그의 부모를 데려 오지 않는다는 것을 이해하기 시작할 것입니다.

단점

• 그것은 희미한 마음을 가진 부모를위한 것이 아닙니다. 오랜 기간 동안 아기의 울음 소리가 듣기 어려우면이 방법으로 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나이 방법을 사용하면 규칙적인 간격으로 아기를 편안하게 해주고 잠들게하지 않을 수 있습니다.
• 부모 부분에 일관성이 없으면이 방법이 효과적이지 않게됩니다.
• 어떤 어린이들은이 방법에 반응하지 않을 것입니다. 아기가 2 주 이상 반응하지 않으면 소아과 의사에게 다른 방법을 문의하십시오.
• 재발이 가능하기 때문에 아기가 더 오래되었을 때 반복해야 할 수도 있습니다.

2. 예정된 각성

이 방법은 지정된 시간에 아기가 잠에서 깨어날 때 아기의 수면 습관을 변경합니다.

• 1 주일 동안 아기의 수면 패턴을 확인하십시오. 아기가 깨어 난 시간을 기록하십시오.
• 평상시 15 분 전에 깨우십시오. 그가 오전 1시에 일어나서 오전 5시에 일어나면 오전 12시 45 분에 그를 깨우고 4.45입니다.
• 점차적으로 시간을 연장하십시오. 잠자는 시간에 15 분을 더하고 오전 1시에 그를 깨우며 5시에 다시 일어나십시오. 그런 다음 1.15 am 및 5.15 am에 일어나 아기가 밤잠을 때까지 계속하십시오.
• 15 분을 더하고 아기를 깨우면 아기가 더 오랫동안 잠을 잘 수있을뿐만 아니라 아기가 깨울 때까지 기다릴 수 있습니다.

찬성

• 그것은 깨어날 가능성이있는 유아에게 Ferberizing보다 부드러운 방법입니다.
• 최소한의 우는 소리가 나고 부모는 패턴을 통제하고 아기가 깨어나는 시간을 갖습니다.

단점

• 부모님이 아기를 깨우는 것을 주저합니다. 대부분의 부모들은 평화롭게 잠자고있는 유아를 깨우려고 마음 속에 그것을 발견하지 못합니다.
• 이 방법에 반대하는 수면 전문가는 효과가 없다고 생각합니다. 논쟁은 아기의 깨우는 계획이 다양하고 그 기술을 비효율적으로 만들 수 있다는 것입니다.
• 이 방법이 작동하려면 3 ~ 4 주가 소요됩니다.

3. 수면 리듬 강화

이 방법은 아기의 자연스러운 수면 패턴을 사용하여 잠자기 상태로 만듭니다. 열쇠는 아기를 괴롭히는 것이 아니라 졸음을 잡을 때 아기가 낮잠을 지도록 허용하는 것입니다. 이 방법은 아기가 밤에 잠을 자도록 돕기 위해 다음 단계를 포함합니다.

• 아기가 깨어있는 간격을 매우 짧게 유지하십시오. 약 4 개월 전부터 아기는 1 ~ 2 시간마다 낮잠을 자야합니다. 나이든 아기는 하루에 두세 번 낮잠을 자 수 있습니다. 어떤 수면 기술을 사용해도되지만 차 또는 유모차에서 아기의 낮잠을 자지 마십시오.
• 아기가 잠자기 조짐을 보일 때 조심하고 예상하십시오.
• 이 방법을지지하는 Mark Weissbluth는 수면중인 아기는 절대로 깨어서는 안됩니다. 5 개월에서 12 개월 사이의 나이가 든 아기가 하루에 1-2 시간 동안 2-3 시간 동안 잠을 자면 밤의 수면에 영향을주지 않습니다.
• 이른 밤에 잠을 자면 아기가 밤에 잠을 잘 수 있도록해야합니다. Weissbluth 박사에 따르면, 늦게자는 아기는 밤에 잠을 자고 낮잠을자는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 아기는 일정에 따라 오후 6시에서 8시 사이에 잠을 자야합니다.

찬성

• 아기의 자연스런 수면 사이클을 사용하여 밤에 수면을 유도합니다.
• Weissbluth 박사의 주장에 따르면 Ferberizing을 시작하거나 다른 방법을 시도 할 필요가 없으며 아기가 수면 문제를 일으키지 않을 것입니다.

단점

• 아기가 과대 평가받지 못하게하는 것은 쉽지 않습니다.
• 아기를 울게하지는 않지만 일하는 데는 많은 시간이 걸립니다. 아기가 밤에 일어나기 시작하면 그 과정의 효과는 매우 느립니다.

4. 패밀리 베드

이것은 대부분의 국가에서 흔히 볼 수있는 공동 수면 방식입니다. 첨부 파일 양육이라고도하는이 방법을 사용하면 아기가 매일 밤 부모님과 잠을 잘 수 있습니다.

찬성

• 아기는 안전감이 있습니다.
• 그는 잠에서 깨어나 부모가 주변에 있다는 사실을 아는 것이 편안하다고 느낄 때 바로 잠자리에 들게됩니다.
• 모유 수유 엄마가 모유 수유를 할 수있어서 편리합니다.

단점

• 아기가 부모에게 질식하거나 구르지 않을 가능성이 있습니다.
• 침대는 모든 사람이 편하게 들어갈 수있을 정도로 넓어야하며 부드러운 베개, 매트리스, 이불 등이 있어야합니다.
• 졸도를 유발할 수있는 약물이나 알코올은 사고를 피하기 위해 섭취해야합니다.
• 자녀가 나이가 들면서 혼자 자도록 가르쳐야 할 것이며, 그러면 다른 기술을 사용해야 할 것입니다.

영유아가 밤을 새도록하기위한 10 가지 팁

아기를위한 밤을 통한 즐거운 밤의 수면은 당신을 위해 잘 쉬는 밤으로 번역됩니다. 아기가 밤에 장시간 잠을 자도록 돕는 몇 가지 요령이 있습니다.

1. 루틴 설정

아기가 뭘하고 있는지에 관계없이 매일 같은 시간에 잠자기를하십시오. 수면 패턴을 수정하십시오. 일관성을 유지하십시오. 이것은 그가 루틴에 점차 익숙해지는 것을 도울 것입니다.

2. 아기를 적극적으로 참여 시켜라.

육체적, 정신적으로 어려움을 겪고있는 활동에 아기를 참여 시키면, 특히 저녁에 잠을자는 동안 수면 시간을 바꿀 수 있습니다.

3. 일관된 수면 장소

아기의 침실이나 유아용 침대를 매일 같은 장소에서 자게하여 수면을 취하십시오. 주의 산만이나 장난감을 꺼내고 빛과 소리를 일관되게 유지하십시오.

4. 밤중에 아기를 태우지 마라.

한밤중에 아기가 깨어 나면 그를 데리거나 그와 놀아 라. 오히려 조심스럽게 그를 편안하게 두드려서 위로하십시오.

5. 취침 시간 바로 전에 그를 좋아하는 활동을 그분과 함께 즐기십시오.

잠자기 전에 매일 좋아하는 노래, 마사지 등을하면 평온 해지고 수면에 도움이됩니다.

6. 수면 중 마지막 식사는 채워야합니다.

대부분의 아기들은 밤에 일어나서 먹습니다. 수면 시간 전에 아기의 식사가 채워지는 것을 확인했다면, 밤에 잠에서 깨어나서 먹이를 찾지 못할 수도 있습니다.

7. 취침 전의 목욕

취침 전 따뜻한 목욕은 아기를 풀어주고 잠자기 상태로 보낼 수 있습니다. 산만 함을 피하기 위해 욕조에 장난감이 없도록하십시오. 목욕 후 잠자기 상태로 두어 목욕 시간을 잠자기 시간에 맞추기 시작합니다.

8. 모든 산만 함 끄기

아기 혼란을 피하기 위해 가족 모두가 하루 동안 잠에서 쉴 필요가 있습니다. 이것은 아기가 일상을 개발할 때까지 몇 주 동안 행해질 수 있습니다.

9. 편안함에주의를 기울이십시오.

편안한 잠옷과 침구는 아기에게 필수적입니다. 아기가이 옷에서 너무 덥거나 추울 수 없다는 것을 확인하십시오. 목화를 입히고 수면 시간을 별도로 유지하십시오.

10. 수면 용 장난감

잠자는 시간과 연관시킬 수있는 부드럽고 작은 수면 용 장난감은 침착하고 안정감을 유지하는 데 도움이됩니다.

아기의 밤이 깨어서 일상 생활을 방해하지 않으면, 아기가 밤에 오랫동안 잠을 자지 못하게 할 수 있습니다. 그러나 수면 부족을 이겨내 기 위해 여분의 수면을 사용할 수있는 것으로 밝혀지면 이러한 방법을 시도하여 아기의 건강한 수면을 도울 수 있습니다.