출산 후 기분이 좋아지는 방법

함유량:

샤워 나 목욕을하는 동안 아빠에게 아기를 가져 가라고 요청하십시오

밤새도록 몸을 담그는 것보다 밤새 기분이 좋아지는 것은 없습니다. 기본적인 것처럼 보이지만 너무 자주 엄마는 나중에 연기합니다. 아기가 한낮의 낮잠을 자면 기회가 있다고 생각할 수도 있습니다. 그것을 믿지 마라 : 당신이 그것을 알기 전에, 오후가 무너질 것이고 당신은 지저분한 느낌을 가질 것입니다 (그리고 아마도 그것에 대해 약간 심술 maybe을 것입니다). 파트너가 일하러 가기 전에 샤워를 시작하십시오. 당신은 하루를 상쾌하게 시작하고 아기가 당신의 길을 던질 때까지 – 심지어는 침을 뱉을 준비가됩니다.

설탕을 줄이십시오

우리는 추운 칠면조를 가지라고 제안하지 않습니다. 바쁜 하루가 끝나면 누가 얼음 팝을 먹을 자격이 없습니까? 그러나 특히 공복시에는 너무 많은 단맛이 너무 빠르므로 혈당 수치를 오존으로 보낼 수 있습니다. 이 스파이크는 추락으로 이어지고, 기저귀와 급식을 참을성있게 처리 할 수 ​​없게되어 자존심에서 벗어날 수 있습니다. 따라서 점심 식사 전에 전체 쿠키를 긁는 대신 작은 식사 후 간식을 시작하는 것이 좋습니다. 뉴욕시에 기반을 둔 건강식 배달 서비스 인 누 키친 (NuKitchen)의 브리 엘 알퍼 르트 (Brielle Alpert)는 건강식 요금이 더 길고 하루 종일 아기를 돌볼 수있는 에너지를 줄 것이라고 말했다. 모유 수유를하는 경우 먹는 것이 아기에게 영양을 공급하기 때문에 잘 먹는 것이 더욱 중요합니다.

몇 가지 새로운 옷장에 투자하십시오

임신하지 않은 상태에서 출산 옷을 입는 것은 단순한 우울입니다. 낡은 옷을 간신히 쥐어 짜더라도 기분이 좋아지지는 않습니다. 새로운 복장으로 돈을 낭비하는 것에 대해 걱정할 수도 있지만, 모든 체중을 잃은 후에는 (희망스럽게) 도랑을 피울 것입니다. (걱정하지 마십시오. 불가능하지는 않습니다.) 기분이 좋게 만들어 많이 살 필요는 없습니다. 몇 가지 새로운 상판과 하나 또는 두 개의 새로운 상판은 놀라운 일이 될 수 있습니다. 당신의 영혼을 부양하는 것보다 더 나은 투자가 무엇이 될 수 있습니까? 예산으로 새로운 광고가 허용되지 않습니까? 중고 상점이나 온라인 경매 사이트를 확인하십시오.

길을 쳤다

멍청이들이 때리고 그들은 심지어 가장 낙관적 인 새로운 엄마들조차도 걸을 수 있습니다. "조산사 및 여성 건강 저널"에 발표 된 2007 년 기사에 따르면, 특히 아기와 함께 걷는 운동은 산후 우울증을 예방할 수 있습니다. 또한 아기 체중을 천천히 녹일 수 있습니다. 아기와 매일 데이트하십시오. 그녀를 운반 대나 유모차에 묶고 심부름을 걸으십시오.

여유를 줄이십시오

필연적으로 노력하고 싶지 않은 날이있을 것입니다. 당신은 결국 인간이고 지친 인간입니다. 가끔 팁을 건너 뛰더라도 걱정하지 마십시오. 다음날 다시 시작할 수 있습니다. 그리고 기억하십시오 : 당신은 이미 놀라운 일을했습니다. 당신은 엄마가되었습니다.

이 정보는 개인 의료, 정신과 또는 심리적 조언을 대체하지 않습니다.