자녀가 더 활동적이되도록 격려하는 방법은 무엇입니까?

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마당 놀이 태그 주위를 뛰어 다니거나 가족 애완 동물과 산책을하든 4-6 세의 어린이는 나중에 건강 문제를 예방하기 위해 신체 활동이 필요합니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면 신체 활동, 특히 호기성 활동 또는 심장은 어린이의 근육과 뼈뿐만 아니라 심혈 관계를 강화시킵니다. Parents.com은 운동은 또한 아이들이 혈당 수치를 유지하여 당뇨병 발병 위험을 낮추는 데 도움이된다고 지적했습니다. 또한 더 행복하고 활기차게 도와줍니다.

미국 가정 의학회 (American Academy of Family Physicians)의 웹 사이트 FamilyDoctor.org는 6 살짜리 어린이들이 하루 60 분 동안 신체 활동을 할 것을 권장합니다. 근육이 자랍니다.

그러나 자녀가 소파에서 내리기를 원하지 않거나 스포츠 또는 신체 활동적인 게임에 관심이 없다면 어떻게해야합니까? 외출하거나 줄넘기 나 연을 사는 것보다 더 많은 일을 할 수 있습니다. 자녀의 신체 활동을 장려 할 수있는 전문가의 전략은 다음과 같습니다.

"자녀의 스크린 시간을 모니터하십시오."

광고하는 동안 앉지 않는 규칙을 소개하십시오

심지어 3 분에서 5 분 정도의 신체 활동이 아무 것도없는 것보다 낫습니다. 어린 아이가 텔레비전을보고 싶어한다면 광고 중에는 뛰어 다녀야한다고 말하십시오. 미셸 오바마 영부인이 시작한 이니셔티브 인 Let 's Move는 미국 어린이들이 더욱 활동적으로 활동할 수 있도록 도와주었습니다. 그러나 자녀의 스크린 시간도 모니터링해야합니다. FamilyDoctor.org는 가족에게 TV 나 스마트 폰 화면 앞에서 작은 시간을 최대 1 ~ 2 시간으로 제한하도록 조언했습니다.

가족 만의 시간으로

CDC는 부모와 보호자가 신체 활동을 함께 할 것을 제안했습니다. 이것은 가족 산책이나 농구 경기의 형태 일 수 있습니다. 자녀가 규칙적으로 일을 할 수있게하는 것은 무엇이든 가능합니다. 아이들은 종종 혼자 놀고 싶어하지 않으며, 좋아하는 성인과 가족이 함께 할 때 어린 아이들에게는 운동이 훨씬 즐거워집니다. 온 가족이 자전거를 타거나 함께 걷는 것이 일반적입니다. 어린 아이가 적극적으로 자전거를 타거나 전체 시간을 걷지 않더라도 신체 활동을 정상적으로 할 수 있습니다. 가족은 하루 종일 신체 활동을 할 수도 있습니다. 이사합시다 추천 부모님과 보호자들은 아이들이 움직일 수 있도록 가족 수영 날이나 자전거 날을 가지고 있습니다.

달리고 놀 수있는 공간을주십시오

우리는 모두 들었습니다. 집에서 뛰어 다니지 마십시오. 그러나 아이들이 공을 던지거나 드리블하거나 뛰어 다닐 수있는 공간이 없다면 육체적으로 활동적이되는 것은 거의 불가능합니다. 자녀가 신체 활동을 할 수있는 안전한 공간이 없다면 지역 사회 농구 코트 나 공원으로 가져 가십시오.

자녀가 춤을 멈출 수 없다면 발레 나 댄스 레슨에 참여시키는 것을 고려하십시오.

함께 스포츠를 시청

어린이는 어른을 찾는 것을 좋아하며 함께 스포츠 경기를 보거나 가면서 신체 활동을하도록 장려 할 수 있습니다. 이제 리오 게임이 끝나는 동안 학교가 시작될 예정이며 가족들은 지역 스포츠 행사에 참석하는 것을 고려해야합니다. 더 큰 어린이나 대학생이 실제 게임을 함께하는 것을 보면 자녀가 놀고 싶어 할 수도 있습니다. 많은 어린이들이 춤을 추는 것을 좋아하며, 4-6 세가이 어린이들 중 한 명이라면 댄스 리사이틀이나 발레에가는 것이 좋습니다. 체조는 모든 것을 넘어서거나 소파에서 넘어지는 것을 막을 수없는 어린 아이들에게는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.

스포츠를 선택하지 않도록주의하십시오-가기 전에 귀하와 귀하의 자녀가 활동에 흥미를 느끼도록하십시오. 당신이 거기에 있고 싶지 않거나 당신의 어린 아이가 그 특정 스포츠에 관심이 없다면, 그것은 즐거운 경험이 아니므로, 아이가 활동적으로 격려하는 것을 훨씬 어렵게 만듭니다.

어린 아이가 육체적으로 활동하는 것을 좋아하는 데는 몇 년이 걸리지 만 시간이 걸릴 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 자녀가 시행 착오를 통해 자신이 좋아하는 스포츠 또는 활동을 찾도록하고, 4시에 좋아하는 신체 활동의 유형은 6시에 좋아하는 것에서 몇 마일 떨어져있을 수 있습니다. 그러나 자녀를 너무 많이 밀지 마십시오. 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)의 웹 사이트 인 HealthyChildren.org는 가족들이 신체 활동에있어서 그것을 과도하게 사용하지 말 것을 경고했습니다. 신체 활동을하면서 작은 아이가 다치거나 체중이 너무 많이 떨어지면 HealthyChildren.org는 가족에게 소아과 의사와 상담 할 것을 권장합니다.