하루 쉬었을 때 운동을 멈추고 쉬었다.

함유량:

운동으로 좋은 휴식을 취 했어? 휴식을 취하고 운동을 시작하는 방법을 궁금해하십니까? 음, 이것은 실제로 어려울 수 있습니다! 당신이 필요로하는 것은 마음과 몸 모두에 적합하게 남아있는 동기입니다. 저녁을 지키고 게으름을 피우며 아침 운동으로 돌아가 오늘의 시력, 수면 및 생산성을 향상 시키십시오!

당신은 정해진 운동 정권 사이에 휴식의 날을 가졌습니다. 이제 올바른 준비, 긍정적 인 생각, 그리고 전략 계획을 제자리에서 다시 운동 할 시간입니다. 아침 시간은 운동에 가장 좋은 시간입니다. 우체국 근무 시간을 자유롭게하는 것 외에도 아침에 운동을하면 위기에 처한 상황에서 벗어나는 것에 대한 모든 변명이 계속됩니다. 전문가와 정기 체육관 참석자들은 아침 운동으로 맹세하고 운동과 식습관 습관에 긍정적 인 영향을받는 방식으로 즐거움을 선사합니다.

운동 후퇴로 운동하기

1. 진정하십시오

이른 아침 운동 일과가없는 경우 5 일 연속 등록을 삼가하십시오. 개인 트레이닝 세션은 기존 일상, 직장 헌신 및 기타 실용적인 번거 로움 (통근 또는 식사 시간 설정 등)에 가장 잘 맞춰져 있습니다. 또한 야간 즐거움과 TV 타이밍도 관리해야합니다. 아침 일찍 일어나기위한 팁을 익혔 으면 아침 일주일에 며칠 씩 운동하십시오. 시간이 갈수록 세션은 3-4 번 정도 진행되며, 몸과 마음이 매일 브레이크 웨이 전에 땀을 흘릴 때까지 기다립니다!

2. 운동 스케줄에 충실하십시오.

저녁 또는 오후와 같이 "편리한"타이밍을 선택하지 않고 주간 운동 일정을 요약하십시오. 아침에 일하는 것의 이점을 이미 알고 있습니다. 계획을 작성하는 동안 자신을 반복하십시오. 최상의 결과를 얻으려면 이벤트 기한 및 여행 계획과 같은 요소를 짜십시오.

3. 운동을 위해 회사를 구하십시오.

아침에 해결할 동기 부여를 찾으십시오. 최고의 친구, 좋아하는 재생 목록, 멋지게 보이는 운동복, 움직이는 모든 것. 예를 들어, 연수 세션에 친구가 나타나기를 기다리고 있다면 아침 땀을 피하기 어려울 것입니다. 이봐, 너는 누군가에게 보석금을내는 사람이되고 싶지 않을거야. 그렇지?

4. 침대 시간 전에 체육관 가방을 배치하십시오!

아침에 운동하는 것의 이점을 활용하려면 밤에 자신을 준비하십시오. 자루를 치기 전에, 체육관에서 샤워 할 의사가 필요한 경우 체육복, 탈취제 및 기타 필수 품목을 준비하십시오. 이렇게하면 여분의 10 분을 자면 잠에서 깨어날 준비가됩니다! 이 순서는 바쁜 날에도 운동을하도록 더 많은 동기를 부여합니다. 생각해보십시오!

당신이 체중 감량을 위해 운동하기에 가장 좋은 시간을 선택하기로 결정했다면 (아침을 읽으십시오), 좋은 밤의 잠을 잘 보살 피십시오. 휴식을 취하고, 명상하고, 책을 읽고, 가벼운 프로그램을보고, 음악을 듣고, 적어도 7-8 시간 동안 평화롭게 잠을 자도록하십시오. 당신은 당신의 아침 소진을 위해 그것을 필요로 할 것이다!