์๊ธฐ์๊ฒ ๋ณ์์ฃผ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ ์์์๊ฒ ๋ณ์ ๋์ ํ๋์๊ธฐ?
- ์๊ธฐ๋ฅผ์ํ ์ ๋ณ ์ ํ
- ๋ณ์ ๋ช ๋ฒ์ด๋ ๋จน์ฌ์ผํฉ๋๊น?
- ๋ชจ์ ์ ํฌ๋ฎฌ๋ฌ๋ฅผ ๊ฒฐํฉํด์ผํฉ๋๊น?
- ๋จน์ด๋ณ ์ด๊ท
- ์์ ๋ณ์ ๋ฐ๋ปํ๊ฒํ๋ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ
- ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฐฐ๊ณ ํ๋ค๋ ์ ํธ
- ์๊ธฐ๊ฐ ํธ์ํ๊ฒ ๋ง์๋ ๊ฒ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ?
- ์๊ธฐ์๊ฒ ๋ณ์์ฃผ๋ ๋ฐฉ๋ฒ?
- ๋ณ ๊ณต๊ธ ๋ฌธ์
- ๋ณ ๊ณต๊ธ์ ์ฅ์
- ๋ณ ๊ณต๊ธ์ ๋จ์
- ์ ๋ฐฉ์์ ์ ๋ณ์ผ๋ก ์ ์ ๋ผ๊ธฐ
- ๋์ค์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ํด ๋์ฅ๊ณ ์ ์์์ ์ ์ฅํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๊น?
์ธ๊ณ ๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ (WHO)๋ ๋ชจ์ ์์ ๊ฐ ์๊ธฐ์๊ฒ ์ ๊ณต ํ ์์๋ ๋ง์ ์ด์ ๋๋ฌธ์ ์๊ธฐ์ ์ํ ์ฒซ 6 ๊ฐ์ ๋์ ๋ ์ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ชจ์ ์์ ๋ ์ผ๋ถ ์ด๋จธ๋์๊ฒ๋ ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด ๋ฌธ์ ์ ์ง๋ฉด ํ ์ฌ๋๋ค์ ์ํด์ด ๊ธฐ์ฌ๋ ๋ณ ๋จน์ด์ ๊ดํ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ดํดํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์๊ธฐ์ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์ถฉ๋ถํ ๋ชจ์ ๋ฅผ ์์ฐํ์ง ๋ชปํ๋ ๊ฒ์์๋ถํฐ ์ด๋จธ๋๊ฐ ๋ณ์ ๋จน์ด๋ ๊ฒ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ์๊ฐํ๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์ ํ ์์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์ด์ ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ธฐ์ฌ๋ ์๊ธฐ๊ฐ ์ ๋ณ์ ๊ฐ์ ธ ์ค๋ ๋์์ค์ ๋ํด ์๋ก์ด ์๋ง๊ฐ ์์์ผ ํ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐํฉ๋๋ค.
์ ์์์๊ฒ ๋ณ์ ๋์ ํ๋์๊ธฐ?
์์ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ ๋ชจ์ ์์ ๊ฐ ์์ ํ ์ด๋ฃจ์ด์ง๊ณ ์๊ธฐ๊ฐ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๊ฑธ์ ๋ฅผ ์ก์ ๋๊น์ง ์ด๋จธ๋๊ฐ ์๊ธฐ์๊ฒ ์ ๋ณ์ ์๊ฐํ๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ทํ์ ์ผ์ ์ด๋ ์๊ธฐ๊ฐ ์ฌ๋ถ์ ์์๋ถ์ ํ์๋ก ํ ๋ ์๊ธฐ์๊ฒ ๋ณ์ ์๊ฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ณ์ ๋จน๋ ๊ฒ์ ์ต์ํด ์ง๋ ค๋ฉด ์ ์ด๋ 2 ์ฃผ ์ด์ ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
์๊ธฐ๋ฅผ์ํ ์ ๋ณ ์ ํ
์๊ธฐ์๊ฒ ๋ง๋ ๋ณ์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ๋งค์ฐ ์ ๋ค๋ฉด ์ฒ์ฒํ ํ๋ฅด๋ ๋ณ์์ ์์ํ์ญ์์ค. ์๊ธฐ๊ฐ ํ๋ฆ์ ์ต์ํด์ง๋ฉด ์ ์์ ์ธ ํ๋ฆ์ด์๋ ๋ณ์ ์๊ฐ ํ ๋์ ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋จน์ด๋ณ์ BPA (๋น์คํ๋ -A)์ EA (์์คํธ๋ก๊ฒ ํ๋)๊ฐ์๋ ๋ณ์ ๋๋ค.
๋ณ์ ๋ช ๋ฒ์ด๋ ๋จน์ฌ์ผํฉ๋๊น?
์ฒ์์๋ ์ ๋ณ์ผ๋ก ๋จน๋ ์ ์์๊ฐ ๋ชจ์ ๋ก ๊ธฐ๋ฅธ ์๊ธฐ์ฒ๋ผ 30-60 ml์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ง์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์์ํฉ๋๋ค. 2-3 ์ผ ํ์ ์๊ธฐ์ ์๊ตฌ๋์ด 60-90ml๋ก ์ฆ๊ฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ 3-4 ์๊ฐ๋ง๋ค ์๊ธฐ์๊ฒ ๋จน์ด๋ฅผ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์๊ธฐ๋ 4-5 ์๊ฐ ๋์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋จน๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ง๋ง ์์ฌ๋ฅผํ๊ธฐ ์ํด ๋งค 5 ์๊ฐ๋ง๋ค ์๊ธฐ๋ฅผ ๊นจ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ฒซ ๋ฌ ํ์ ์๊ธฐ๋ ์ญ์ทจ๋์ 120ml๊น์ง ๋๋ ค 4 ์๊ฐ๋ง๋ค ๋จน์ด๋ฅผ ์ฃผ์ด์ผํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๊ทธ๋ ๊ฐ 6 th -month ํ์์ ๋๋ฌ ํ ๋๊น์ง ํ๋ฃจ 4-5 ํ 180-240 ml๋ก ์์ํ ์ฆ๊ฐ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ชจ์ ์ ํฌ๋ฎฌ๋ฌ๋ฅผ ๊ฒฐํฉํด์ผํฉ๋๊น?
๋ชจ์ ์์ ์ ์์ - ์์ ๋ฅผ ํจ๊ปํ๋ฉด ์๊ธฐ๊ฐ ๋ ๊ฐ์ง์ ์ฅ์ ์ ์ต๋ํ ๋๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ ์ง์ฅ์ผ๋ก ๋์๊ฐ ๊ณํ์ด๋ผ๋ฉด ๋ณ ๊ณต๊ธ์ ์ํด ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผ ๋ช ๊ฐ ๋์ฒดํ๊ณ ๋ฐค์๋ ์๊ธฐ์๊ฒ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ ๊ท ํ์ ์ด๋ฃฐ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ค์์ ๋ชจ์ ์ ํฌ๋ฎฌ๋ฌ๋ฅผ ๊ฒฐํฉํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ๋ช ๊ฐ์ง ํ์ ๋๋ค.
- ์ฃผ๊ฐ ํผ๋๋ฅผ ์ฒ์ฒํ ๋จ์ด ๋จ๋ฆฌ๊ณ ๋ณ ๊ณต๊ธ์ ๋์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ์ด๋ ๊ฒํ๋ฉด ์ ์ฆ ๊ณต๊ธ์ด ํฌ๊ฒ ์ค์ด๋ค์ง ์๊ณ ์ ๋ฐฉ ์ถฉํ์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์นจ๊ณผ ์ ๋ ์ ์กฐ๊ธฐ์ ๋ชจ์ ๋ฅผ ๋จน์ด๋ ๊ฒ์ ์๊ธฐ์๊ฒ ์ถฉ๋ถํ ์์์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ์ง์์์ ๋ ๋ชจ์ ๋ฅผ ๋จผ์ ์ ๊ณตํ๊ณ ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ๋ํ ๊ฐ์ ๋ณ์ ๋ชจ์ ์ ์์์ ํผํฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ง ์์ต๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ด ๋ง์น ์ ์์ต๋๋ค.
๋จน์ด๋ณ ์ด๊ท
์๊ธฐ๊ฐ 1 ์ธ๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ์ ๋ณ๊ณผ ๋ชจ๋ ๋ถ์ฐฉ๋ฌผ์ ๋ฉธ๊ท ํ์ฌ ๊ฐ์ผ์ ๋ง์ ๋๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ค์์ ์ ๋ณ์ ๋ฉธ๊ท ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ๋ช ๊ฐ์ง ํ์ ๋๋ค.
1. ๊ธ์ ๋ณ ์ธ์ฒ
๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋จน์ธ ํ ๋ณ, ์ ๊ผญ์ง ๋ฐ ๊ธฐํ ๋จน์ด ์ฅ๋น๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋น๋๋ฌผ๋ก ์ป์ด์ผํ๋ฉฐ ์ ์ป์ด์ผํฉ๋๋ค.
์ ๋ณ ์ฉ ๋ธ๋ฌ์์ ์ ๊ผญ์ง ์ฉ ์์ ๋ธ๋ฌ์๋ ๋ณ๋๋ก ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค. ์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ๋ค์ง์ด ๋จ๊ฑฐ์ด ๋น๋๋ฌผ๋ก ์ป์ผ์ญ์์ค. ๊ฐํ ์ธ์ โโ๋์ ์ ์ผ๋ฐ ์ก์ฒด ๋น๋ ๋๋ ์ ์์ฉ ์ก์ฒด ๋น๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค.
์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ๋ก ๋ชจ๋ ๋จน์ด ์ฅ๋น๋ฅผ ํน๊ตฌ์ด ๋น๋๊ฐ ๋จ์ง ์์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
2. ๊ธ์ ๋ณ ์ด๊ท
๋ค์์ ์์ ๋ณ์ ๋ฉธ๊ท ํ ์์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
- ์ ํต์ ์ธ ๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ - ๋๋ ๋ฌผ๋ก ๋ฉธ๊ท ํ๋ ๋จน์ด ์ฅ๋น๋ ๊ฐ์ฅ ์ค๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ์์ ์ฅ๋น๋ฅผ 10 ๋ถ ๋์ ๋ฌผ์ ์ตํ์ญ์์ค. ๋ชจ๋ ์ฅ๋น๊ฐ ๋ฌผ์ ์ ๊ฒจ ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค. ๊ณ ์จ์์ ๋์ ๊ฒฝ์ฐ ํ์๋ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ณ ๋ฐ ์ ๋๋ฅผ ์ ๊ฒํ์ญ์์ค.
- ์ ์ ๋ ์ธ์ง ๋๋ ์ ๊ธฐ ์ด๊ท ๊ธฐ - ๋จน์ด ์ฅ๋น๋ ์ ์ ๋ ์ธ์ง ๋๋ ์ ๊ธฐ ์ด๊ท ๊ธฐ๋ก ๋ฉธ๊ท ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์์ ๋ณ ์ด๊ท ๊ธฐ์ ๋ํ ์ ์กฐ์ ์ฒด์ ์ง์ ์ฌํญ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋ฐ๋ผ์ผํฉ๋๋ค. ๋ชจ๋ ๋ณ๊ณผ ์ ๊ผญ์ง๊ฐ ๊ธฐ๊ธฐ ๋ด๋ถ๋ฅผ ์๋๋ก ํฅํ๊ฒํ๊ณ ์ฅ๋น๋ฅผ ๊ถ์ฅ ์๊ฐ ๋์ ๋ง ๋ฐฉ์นํ์ญ์์ค.
- ์ด๊ท ์๋ฃจ์ - ์ํ๋๋ ์ด๊ท ์๋ฃจ์ ์ ์ฌ์ฉํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ ์กฐ์ ์ฒด์ ์ง์นจ์ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ๋ชจ๋ ์ฅ๋น๊ฐ ์ก์ฒด์ ์์ ํ ์ ๊ฒจ ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
3. ์๋ ํ
ํ์ํ ๋๊น์ง ์์ ๋ณ์ ๋ฉธ๊ท ๊ธฐ์ ๋๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋ณ์ ๊บผ๋ด ํ์ํ ๋๊น์ง ์ ๊ผญ์ง์ ๋๊ป์ ๋ซ์ต๋๋ค. ๋ณ์ ๋ง์ง๊ธฐ ์ ์ ์์ ์ป์ด์ผํฉ๋๋ค.
์์ ๋ณ์ ๋ฐ๋ปํ๊ฒํ๋ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ
์๊ธฐ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ข์ํ๋ ์์์ด ์ ํธํ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ ๊ณต๋์ง ์์ผ๋ฉด ์๊ธฐ๋ ์กฐ๊ธ ๊น๋ค ๋กญ์ต๋๋ค. ๋ค์์ ์ ๋ณ์ ๋ฐ๋ปํ๊ฒํ๋ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ๋ช ๊ฐ์ง ํ์ ๋๋ค.
1. ๋ณดํ ์๋จธ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ
๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ๋ณ์ ๋ฌผ์ ์ฑ์ฐ๊ณ ๋ณ์ ์ ์๋ฆฌ์ ๋ง์ถ๊ณ ์ค์์น๋ฅผ ์ผ๋ฉด 4-5 ๋ถ ํ์ ์๊ธฐ์๊ฒ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋ณ์ ๋ด์ ์ค๋น๊ฐ๋ฉ๋๋ค.
2. ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ ํ ๊ทธ๋ฆ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ
๊น์ ๋ณ์ ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ์ฑ์ฐ๊ณ ์ ๊ผญ์ง๊ฐ ์ด๋ฆฐ ์ฑ ์ ๋ณ์ ๋์ต๋๋ค. ๋ฐํ ๋ฆฌ์๊ฐ ์๋ผ์ง ์๋๋ก 10-15 ๋ถ ์ด์ ๋ฐฉ์นํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
3. ํผํด์ผ ํ ๋์
- ์ ์ ๋ ์ธ์ง๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์์ ๋ณ์ ๋ฐ๋ปํ๊ฒํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๊ณ ๋ฅด์ง ์๊ฒ ๊ฐ์ดํ๊ณ ์๊ธฐ์๊ฒ ์ํํ ์ฐ์ ์ฃผ๋จธ๋๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค.
- ๊ฐ์ ์ ๋ณ์ ๋ ๋ฒ ๋ฐ๋ปํ๊ฒํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ์๋ํ๋ฉด ์ฐ์ ๋ฅผ ์ถ์์ ์ํ๊ณ ๋ฐํ ๋ฆฌ์๊ฐ ๋ฒ์ํ๊ธฐ ์์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ๋ค์ ๋จน์ด๋ฅผ์ํ ์ ์ ํ ๋ฐฐ์น๋ฅผ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค.
์๊ธฐ๊ฐ ๋ฐฐ๊ณ ํ๋ค๋ ์ ํธ
์๊ธฐ์ ๊ตถ์ฃผ๋ฆผ ๋จ์๋ฅผ ์ฃผ์ํ์ญ์์ค. ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผํ๋ ์๊ธฐ์ฒ๋ผ ์ ๋ณ ๋จน์ด๋ฅผ ํ ์๊ธฐ๋ ์๋ฌ ๋ฐ์, ์ ๋จน์ด, ์ ๋ฐฉ ๊ฒ์, ์ ์ ๋งค๊ธฐ ๊ฐ์ ๋จ์๋ฅผ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.
์๊ธฐ๊ฐ ์ ๋ณ์ ์ ์ ๋จน์ธ๋ค๋ฉด ์๊ธฐ๊ฐ ๋ง์๋ ์ฐ์ ์์ ์ ํํ๊ฒ ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฐฐ๊ฐ ๊ณ ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ํ๋ด๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์งํ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- ์๊ธฐ๋ ํ๋ฃจ ํ๊ท 6-8 ํ ๋จน์ฌ์ผํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ๋ ๋ํ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์๊ตฌํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ ๊ฐ ์ ๋๋ก ๊ฑธ์ ๋ฅผ ์ก๊ณ ์ฐ์ ๊ฐ ๋ด๋ฆฌ๋ฉด ์๊ธฐ๊ฐ ์ฐ์ ๋ฅผ ์ผํค๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ๋ค์ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ๋ ์ ์ ๋ง์์ง ์๊ณ ๋ง์๊ณ ์ฆ์ ๋ชธ์ด ๊ฝ ์ฐจ๋ฉด ๋ถ๋ฆฌ๋ฉ๋๋ค.
์๊ธฐ๊ฐ ํธ์ํ๊ฒ ๋ง์๋ ๊ฒ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ?
์ ๋ฐฉ๊ณผ ๋ณ์์ ์ ์ ๋นจ์ ๋ด๊ธฐ ์ํด์๋ ์ ๊ณผ ํ์ ์์ง์์ด ๋ฌ๋ผ์ผํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์๊ธฐ๋ ์กฐ์ ์ ๋ฐ์ ๋ ์ฌ๋ ์ฌ์ด๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ๊ตํ ํ ์์๋ ์๊ฐ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผํ๋ ์๊ธฐ์๊ฒ ๋ณ์์ฃผ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ดํ ๋ช ๊ฐ์ง ์๋ น์ด ์์ต๋๋ค :
- ์๊ธฐ์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํ ๋ณ์ ์ ํํ์ญ์์ค.
- ๊ทธ๋ ๋ ๋น์ ์ด ์๋ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ์ํด ๋จน์ด๋ฅผ ๋จน๋ ๊ฒ์ ์ต์ํด ์ง ํ์๊ฐ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋จน์ด ์๊ธฐ์๊ฒ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ๋ฐ๋ ค ์ค์ญ์์ค.
- ๋ถ์ ๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์ ์์ผ๋ก ์์ํ๊ณ ๋ชจ์ ์์ ํ ํญ์ ์์ํ์ญ์์ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ฉด ์๊ธฐ๋ ๋ณํ์ ์ ์ํ ์๊ฐ์ ๊ฐ๊ฒ๋ฉ๋๋ค.
- ์๊ธฐ๊ฐ ์ ์ํ ์๊ฐ์์ฃผ์ญ์์ค. ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฎ ๋์์ ๋ง์ ์์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ง์์ง ์์ ์๋ ์๊ณ ๋ฐค์ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผ ์ํด ์ผ์ด๋ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์๊ธฐ์๊ฒ ๋ณ์์ฃผ๋ ๋ฐฉ๋ฒ?
๋จน์ด๋ฅผ์ฃผ๋ ์๊ฐ์ ์๊ธฐ์ ๋ฌถ๋ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ์๊ฐ์ ๋๋ค. ์ ์์์๊ฒ ๋ณ ๋จน์ด๋ฅผ์ฃผ๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์๋ น์ด ์์ต๋๋ค :
- ํญ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑฐ์ ๋๋ฐ๋ก ์ธ์ฐ์ญ์์ค. ์ฆ, ์๊ธฐ๋ฅผ ํ์ ์ฌ๊ธฐ ๋งํ๋ฉด๋ฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ๊ฐ ์ ๊น์์ด ๋ง์ค ์์์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋จน์ด๋ฅผ ๋จน์ ๋ ๋์ ๋ง์ฃผ ์น๊ฒํฉ๋๋ค.
- ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฌด๋ฆ์ ์๊ณ ๋ณ์ ์์๋๊ณ ์์์๋ ์์ธ๋ก ์๊ธฐ๋ฅผ ๋จน์ผ ์๋ ์์ต๋๋ค.
- ๋จน์ด๋ฅผ ๋จน์ ๋ ์ ๊ผญ์ง๊ฐ ์ฐ์ ๋ก ์ฑ์์ง๊ณ ๊ณต๊ธฐ๊ฐ ๋ค์ด ๊ฐ์ง ์๋๋ก ๋ณ์ ๊ธฐ์ธ์ด์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ ๊ฐ์ค์ ๊ธฐํ๋ฅผ ๊ฐ์์ํฌ ๊ฒ์ด๋ค.
์๋ฒฝํ ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ ๋ณ ๋จน์ด๊ธฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์์ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ์ด๋ค ๊ฒ๋ ์๊ธฐ๊ฐ ์๋ฉด ์ค์ ์์ง ์๊ฑฐ๋ ๋์์ ๋์ ์์ง ์๋ ํ ๊ด์ฐฎ์ต๋๋ค.
๋ณ ๊ณต๊ธ ๋ฌธ์
๋ชจ์ ์์ ์ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ๋ณ ๋จน์ด๋ ์์ฒด ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ์๊ฒ ์ ๋ณ ๋จน์ด๋ฅผ ์ค ๋๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- ์ ๋ณ์ด ์ ์ด๊ท ๋์ง ์์ผ๋ฉด ์๊ธฐ๊ฐ ์ค์ฌ ๋ ๊ตฌํ ๋ก ์ด์ด์ง ์์๋ ๊ฐ์ผ์ ์ก์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋จน์ด๋ฅผ ๋จน๋ ๋์ ์๋ชป๋ ๋จน์ด๋ฅผ ๋จน์ผ๋ฉด ์๊ธฐ๊ฐ ๋ณํ ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ์๊ธฐ๋ฅผ ์๋ฉด ์์ธ๋ก ๋จน์ด๋ฉด.
- ์์ ๋ณ์๋ ๊ณต๊ธฐ๊ฐ ๊ฐํ์๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ผ๋ฉฐ, ์ฐจ๋ก๋ก ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์ค ์ํ๊ฐ๋๊ฒํฉ๋๋ค. ํผ๋ ์ฌ์ด์ ๊ท์น์ ์ผ๋ก ํธ๋ฆผํ๋ฉด์ด๋ฅผ ์ต์ํ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐฐ ์ฃผ์์ ๋์จํ ์ท์ผ๋ก ์๊ธฐ๋ฅผ ๊พธ๋ฏธ์ญ์์ค.
- ์ ๊ผญ์ง๊ฐ ์๋ก ์ฌ๋ผ๊ฐ์ง ์๋๋ก ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋จน์ธ ํ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ฐ๋ก ์ธ์์ฃผ์ญ์์ค.
๋ณ ๊ณต๊ธ์ ์ฅ์
๋ชจ์ ์์ ์ ๋ค์์ผ๋ก ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋์์ ๋ณ ๋จน์ด๊ธฐ์ ๋๋ค. ๋ณ ๊ณต๊ธ์๋ ๋จ์ ๋ฟ ์๋๋ผ ์ฅ์ ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด์ ์ ์ดํด ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
- ์๊ธฐ๊ฐ ์ ๋ณ ๋จน์ด๋ฅผ ๋จน์ผ๋ฉด ์๊ธฐ๊ฐ ์ผ๋ง๋ ๋ง์ ์์ ์ฐ์ ๋ฅผ ์๋นํ๋์ง ์ ํํ๊ฒ ์ธก์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ณ์ ๋จน์ด๋ฉด ๊ฐ์กฑ ์ค ๋ค๋ฅธ ๊ตฌ์ฑ์์ด ์๊ธฐ์๊ฒ ๋จน์ด๋ฅผ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋ค๋ฅธ ๊ฐ์กฑ ๊ตฌ์ฑ์๋ค๊ณผ์ ์ ๋๊ฐ์ ์ฅ๋ ค ํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ด๋จธ๋์๊ฒ ๋ง์ ๋์์ด๋๋ ํด์์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ๋ ์ ์ ์ผ๋ก ๋ณ ๋จน์ด๋ ์ด๋จธ๋๋์์ด ์๋ฒ์ ๋ํด ๊ฑฑ์ ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- ๋ณ์ ๋จน์ด๋ ์ด๋จธ๋๋ ์กฐ๊ธฐ ์์ ์ต๊ด์ผ๋ก ์ผ์ฐ ๋์๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ณ ๊ณต๊ธ์ ๋จ์
๋ณ ๊ณต๊ธ์ ๋จ์ ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์์์๋ ์๊ธฐ๊ฐ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๊ฐํ๊ฒ ์ฑ์ฅํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ์์์๊ฐ ์์ง๋ง ๋์ ์ฑ์ฅ์ ์ด์ง์ํค๋ ์์์๊ฐ ๋ถ์กฑํฉ๋๋ค. ๋ชจ์ ๋ ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ ์ ๊ณตํ๋ฉฐ ์ฒ ๋ถ์ผ๋ก ๊ฐํ๋ฉ๋๋ค.
- ์ ๋ฐฉ์ ์๊ธฐ์ ์ํ ๊ธฐ๊ณ์์๋ ์ฝ๊ฒ ๋ณด์ด๋ฉฐ ์ ์ฒด๊ฐ ์ฝ๊ฒ ๋ถํด ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผํ๋ ์ด๋จธ๋๋ ์ ๋ฐฉ์, ๋์ ์ ๋ฐ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ ์ผ์ผํฌ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์ ์ต๋๋ค.
- ๋จ์ํ ์์ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ๋น๊ตํ ๋ ๊นจ์ด๋์ ๋ณ์ ์ค๋นํ๋ ๊ฒ์ด ํ๋ค ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ณ ๋จน์ด๋ ์ผ๊ฐ ๋จน๋ ๋์ ๋ถํธํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ฐฉ์์ ์ ๋ณ์ผ๋ก ์ ์ ๋ผ๊ธฐ
์ ๋ฐฉ์์ ๋ณ์ผ๋ก ์ ํํ๋ ๋ฐ๋ ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ ์์ง๋ง ๊ฒฐ๊ตญ์๋ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ด๋จธ๋์ ์๊ธฐ ๋ชจ๋์๊ฒ ์ด์ ์๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค ์์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ํ์ด ์์ต๋๋ค :
- ๋ชฉํ ๋ ์ง ์ด์ ์ 1 ~ 2 ๋ฌ ๋ค ์ด์ ๋ฅผ ์์ํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋น์ ์๊ฒ ๋ณํ์ ์ ์ํ ์์๋ ์ถฉ๋ถํ ์๊ฐ์ ์ค ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ณ ํต์ค๋ฌ์ด ์ถฉ๋งํ ๊ฐ์ด์ผ๋ก ๋๋ด์ง ์๋๋ก ๋จ๊ณ์ ์ผ๋ก ์์ํ์ญ์์ค.
- ์์นจ์ด๋ ์คํ ์ค๋ฐ๊ณผ ๊ฐ์ด ์๊ธฐ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ข์ํ๋ ์์๋ถํฐ ์์ํ์ฌ ์๊ธฐ๊ฐ ํ๋ฃจ ์ต์ํด ์ง๋๋ก ํ๋ฃจ์ ํ ๋ฒ ๋ณ์ ๋์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค.
- ์ด๋ฅธ ์์นจ๊ณผ ๋ฆ์ ๋ฐค ๊ฐ์ด ์ข์ํ๋ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผ ์๋ํ ์๊ฐ์ ํจ๊ป ๋ชจ์ผ์ญ์์ค. ๋ํ ์ ๋ณ์ ๋จน์ ์์๋ ์ฌ๋์ด ์๋ง๊ฐ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์๋ง์ ์ ์ด ์ฝ๊ฒ ๋์ฌ ๋ ์๊ธฐ๊ฐ ๋ณ์ ๊ฑฐ๋ถ ํ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.
- ์๊ธฐ์๊ฒ ์ด์ ๋ฅผ ์์ํ ๋ ํต์ฆ๊ณผ ์ถฉํ์ ํผํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ๋ฐฉ์ ์์ ๊ณต๊ธ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์ฐ์ ๋ฅผ ์์ฐํ๋ฏ๋ก ๋ชธ์ด ๋๊ธฐํ๋๋ ๋ฐ ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆด ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ณดํ๋ง์ ์ค์ด๊ธฐ ์ํด ์ฝ๊ฐ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ง์์ง ๋ง ์ ๋ฐฉ์ ๋น์ฐ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ๋ ๋ง์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด ๋ชธ์ ์ ํธ๋ฅผ ๋ณด๋ด ๊ฒ๋ฉ๋๋ค.
๋์ค์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ํด ๋์ฅ๊ณ ์ ์์์ ์ ์ฅํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๊น?
์ธ๋ถ์์ 2 ์๊ฐ ์ด์ ๋ฐฉ์น ํ ๋ถ์ ๋ ์ธ๊ท ์ฆ์์ผ๋ก ์ธํด ํ๊ธฐํด์ผํฉ๋๋ค. ๋ฏธ์ฌ์ฉ ๋ถ์ ๋ ์ต๋ 24 ์๊ฐ ๋์ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ณด๊ดํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ผ๋ถ ์ฌ์ฑ๋ค์ ๊ฐ์ธ์ ์ ํธ ๋๋ฌธ์ ๋ณ ๋จน๊ธฐ๋ฅผ ์ ํํ๊ฑฐ๋ ์ง์ฅ ๋ณต๊ท๋ฅผ ๊ณํํ๊ณ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ณ์ ๋จน์ ํ์๊ฐ์๋ ์ฌ๋๋ค๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ ์ด์ ๊ฐ ๋ฌด์์ด๋ , ๋ค์์ ๊ฐ๋จํ ํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์๋ง์ ์๊ธฐ ๋ชจ๋์๊ฒ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ ํ ํ ์ ์์ต๋๋ค.