임신 후 호르몬 변화

함유량:

이 기사에서

• 임신 후 호르몬 불균형의 원인
• 배달 후 에스 트로겐 우세의 원인
• 출산 후 호르몬 불균형의 증상
• 임신 후 호르몬 균형을 회복시키는 방법

출산은 많은 새로운 변화를 가져옵니다. 부모님의 삶은 새 아기를 중심으로 완전히 바뀌어 부모 생활이 완전히 바뀝니다. 출산은 또한 엄마의 몸에있는 호르몬 균형을 바꿉니다. 이것은 기분 변화, 탈모, 불면증 등과 같은 새로운 문제를 일으 킵니다. 몸은 출산에서 회복하고 정상으로 돌아 오는 데 몇 달이 걸립니다. 이 기간 동안 호르몬 불균형은 어머니의 증상을 불편 함에서 매우 심각한 증상까지 유발할 수 있습니다.

임신 후 호르몬 불균형의 원인

호르몬 불균형은 새 어머니의 몸에있는 호르몬 인 프로제스테론과 에스트로겐의 급격한 변화로 인해 발생합니다. 임신 중에 프로제스테론은 신체의 높은 수준에 있습니다. 출산 후 프로제스테론 수치가 급격히 떨어지면서 월경 문제, 반복 감염 및 피곤함과 같은 여러 가지 불쾌한 증상을 유발합니다. 여성의 몸은 출산 후 회복되고 호르몬 균형을 회복하는데 6-8 주가 걸립니다. 모유 수유를하는 여성의 경우 호르몬 균형이 회복되는 데 더 오래 걸립니다. 이 호르몬의 불균형은 갑상선의 정상적인 기능에도 영향을 미치며 갑상선 기능 저하증과 갑상선 염증을 일으킬 수 있습니다 (갑상선염).

배달 후 에스 트로겐 우세의 원인

에스트로겐과 프로게스테론은 임신과 출산에 중요한 역할을하는 중요한 호르몬입니다. 출산 후 태반이 제거됩니다. 태반은 프로게스테론 생산에 주요 기여자입니다. 결과적으로 신체의 프로게스테론 수치가 급격히 떨어집니다. 이것은 에스트로젠 우세를 초래하여 체내의 에스트로겐 호르몬이 높은 수준을 의미합니다. 에스트로겐 우위는 갑상선과 부신 땀샘의 정상적인 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 갑상선염이나 갑상선의 염증을 일으킬 수 있으며, 갑상선 기능 항진증이나 갑상선 기능 저하증을 일으킬 수 있습니다.

출산 후 호르몬 불균형의 증상

출산 후 이러한 증상이 여러 개있는 경우 신체의 호르몬 불균형을 나타낼 수 있습니다.

1. 수면 손실

호르몬 불균형을 앓고있는 어머니는 밤에 잠을 잘 수가 없다는 불면증으로 고통받을 수 있습니다.

2. 불안과 기분 변화

호르몬 불균형은 감정적 인 상태에 영향을 주어 불안정한 기분 변화와 불안을 유발할 수 있습니다. 이것은 호르몬 불균형으로 인한 갑상선 문제 때문일 수 있습니다.

3. 피로감

당신은 배달 후 모든 시간이 지쳐서 매우 지쳤다면, 그것은 호르몬 불균형의 징후가 될 수 있습니다. 출산 후 회복하는 동안 피곤함을 느끼는 것은 정상이며 신생아가 요구하는 주의력 또한 압도적입니다. 그러나 만약 당신이 끊임없이 고갈되었다고 느끼면 의사에게 그 사실을 알려서 소진이 호르몬 불균형으로 인한 것인지를 결정할 수 있도록해야합니다.

4. 체중, 베이비 블루스 및 산후 우울증을 잃을 수 없음

신체의 호르몬 불균형은 체중을 줄이기 위해 매우 힘들게 만듭니다. 이와는 별도로 신생아는 아기가 태어난 후 며칠 동안 슬픔의 감정 인 '베이비 블루스'의 사례를 자주 느낍니다. 어머니는 감정적 일 수도 있고 갑자기 울 수도 있습니다. 그들은 과민성 일 수 있고 결정을 내리거나 자고있는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 또한 자신의 삶의 변화에 ​​압도 당하거나 자신의 아기를 돌보지 않는다고 느낄 수도 있습니다. 호르몬 불균형의 또 다른 증상은 산후 우울증이다. 산후 우울증은 '베이비 블루스'보다 훨씬 심각하며 강렬한 슬픔이나 우울증을 특징으로하며 몇 주 이상 지속되어 사라지지 않는다.

5. 탈모

출산 후 호르몬 불균형과 갑상선 문제로 탈모를 경험할 수 있습니다. 탈모가 비정상적으로 과도하다고 생각되면 호르몬 불균형에 대한 의사와 상담하십시오.

6. 반복 감염

방광이나 요로 감염, 자궁이나 신장 감염과 같은 반복 감염으로 고통받는 경우, 이는 신체의 호르몬 불균형을 나타냅니다. 호르몬 문제는 면역력을 저하시키고 질병을 유발하는 박테리아에 쉽게 노출되어 반복적 인 감염을 일으킬 수 있습니다.

7. 월경 문제

무거운 출혈이나 통증이있는 ​​경련과 같은 생리 문제 역시 호르몬 불균형과 에스트로겐 우세로 인한 것일 수 있습니다. 일부 여성들은 출산 후에도 매우 가벼운 출혈을 보일 수 있습니다.

임신 후 호르몬 균형을 회복시키는 방법

배달 후 신체가 호르몬 균형을 회복하는 데 도움이되는 목록은 다음과 같습니다.

1. 유해 물질로부터 멀리 떨어져 라.

니코틴, 알코올 및 카페인은 출산 후 호르몬 불균형으로 인한 증상을 악화시킬 수있는 3 가지 물질입니다. 그러므로 술과 담배는 중요합니다. 또한 커피와 콜라 같은 카페인 음료도 피하십시오.

2. 당신의 보충 교재를 가지고 가기 위하여 부르십시오

신체의 비타민과 무기질 균형은 또한 호르몬 불균형을 회복시키는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 자녀가 태어난 후에 매일 비타민과 미네랄 보충제를 복용하는 것이 중요합니다.

3. 대두 제품 피하기

산후 호르몬은 감정적 인 상태에 혼란을 야기하며 기분 변화를 유발합니다. 콩 및 콩 제품에는 식물 에스트로겐의 일종 인 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 이것은 인간의 에스트로겐이 신체에 미치는 영향을 모방하고 에스트로젠 우세로 인한 문제를 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 배달 후 콩 제품을 소비하지 마십시오.

4. 달걀 노른자 먹기

난황은 B12 및 B6와 같은 B 복합 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 또한 비활성 갑상선 호르몬을 활성 갑상선 호르몬으로 전환시키는 데 중요한 셀레늄이 풍부합니다. 따라서, 계란 노른자를 섭취하면 몸의 호르몬 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 일부 햇빛을 받고 있는지 확인하십시오.

비타민 D는 신체가 호르몬 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 비타민 D 결핍은 부갑상선 호르몬 수치를 증가시켜 호르몬 불균형의 증상을 악화시킵니다. 그러므로 몸이 비타민 D를 합성하기 위해 햇빛을 필요로하기 때문에 매일 햇빛을 받아야합니다.

6. 규칙적으로 운동하기

규칙적인 운동은 호르몬 불균형과 싸우는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 당신의 몸을 기분을 좋게하고 스트레스를 감소시키는 당신의 신체 엔돌핀의 방출을 유발합니다. 공원이나 자연 지역을 걷는 것이 운동을하고 편안함을 느낄 수있는 좋은 방법입니다.

7. 마그네슘 보조제를 섭취하고 클라리 세이지 오일을 사용하십시오.

미네랄 마그네슘은 신체의 호르몬 균형을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 마그네슘은 피부에 잘 흡수됩니다. 마그네슘 오일을 사용하는 것이 마그네슘 환약을 복용하는 것보다 낫습니다. 몸에 호르몬 균형을 회복시키기에 충분한 마그네슘을 섭취했는지 확인하십시오. Clary Sage 에센셜 오일은 인체의 에스트로겐 수준을 조절하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 코티솔, 스트레스 호르몬을 체내에서 낮추어줍니다. 이 기름을 캐리어 오일로 희석하여 피부에 바르거나 디퓨저를 사용하여 실내에 퍼지십시오.

8. 섬유질 섭취량 늘리기

식이 섬유는 신체의 에스트로겐 제거에 도움이됩니다. 채소, 렌즈 콩, 완두콩, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물과 같은식이 섬유를 포함하는 음식을 포함하면 과도한 에스트로겐을 제거하여 몸의 호르몬 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 간단한 탄수화물 피하십시오

maida, 흰 빵, 파스타, 쌀, 설탕 과자와 같은 간단한 탄수화물은 체내에서 쉽게 소화되어 체중 증가와 고혈당에 기여할 수 있습니다. 이것은 당신의 몸에있는 호르몬 불균형을 악화시킵니다. 갈색 쌀, 갈색 빵, 고구마와 같은 전체 곡물 또는 정제되지 않은 복합 탄수화물에 몸을 붙여 호르몬 균형을 회복시키는 데 도움을줍니다.

10. 고도 불포화 지방산 (PUFAs)이 높은 식품을 섭취하지 마십시오.

PUFA는 내분비 땀샘에 영향을 주어 호르몬 불균형의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 마가린, 잇꽃 기름, 땅콩 기름과 같은 PUFA가 함유 된 식품은 배달 후에 사용하지 마십시오.

11. 배달 후 호르몬 출산 조절을 사용하지 마십시오.

배달 직후에 호르몬 피임약을 사용하면 산후 호르몬 불균형으로 인한 문제가 심화 될 것입니다. 이것은 호르몬 피임약이 당신의 몸에서 생산되는 자연 호르몬 수치를 변화시키기 때문입니다. 이것은 당신 몸에 더 많은 호르몬 불균형을 초래합니다.

12. 요가를 시도하십시오.

요가는 스트레스 해소와 함께 몸과 마음을 편안하게 해줍니다. 그것은 또한 불안과 불면증을 완화 시키는데 도움이됩니다. 요가는 몸의 호르몬 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다. 요가에 익숙하지 않은 경우, 훈련 된 요가 전문가로부터 배우십시오. 스스로 부상 당할 수 있으므로 요가를 스스로하려고하지 마십시오.

13. 라즈베리 잎차

레드 라즈베리 잎은 항산화 및 수복물로 유명합니다. 그것은 호르몬 조절에 도움이되는 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 레드 라즈베리 잎차를 마시는 것은 생식 기관의 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

14. 침술

침술은 중국에서 유래 한 또 다른 대중적인 대체 요법입니다. 호르몬 불균형을 치료하기 위해 피부의 특정 에너지 점에가는 바늘을 삽입하는 작업이 포함됩니다.

15. 충분한 수면을 취하십시오.

수면 부족은 출산 후 호르몬 불균형으로 인한 문제를 증가시킵니다. 수면 부족은 또한 어머니 - 아기 본딩에 부정적인 영향을 미칩니다. 그래서 가능한 한 많은 수면을 취할 필요가 있습니다. 가족 구성원의 도움을 받거나 육아를위한 보모를 얻고 잠을 따라 잡습니다.

방금 아기가 있었고 탈모, 반복 감염, 기분 변화, 불안, 불면증, 슬픔 또는 우울증과 같은 증상을 앓고있는 경우, 증상이 산후 호르몬 불균형으로 인해 발생하는지 확인하기 위해 의사와 즉시 상담해야합니다. 에스트로젠 우세. 먼저 의사와상의하지 않고식이 요법에 새로운 음식이나 대체 약을 포함시키지 마십시오. 아기를 모유 수유하고 있다면 이것은 필요합니다. 당신이 섭취하는 모든 것을 모유로 아기에게 전달할 수 있습니다. 따라서 건강하고 영양가있는 음식 만 섭취하는 것이 중요합니다. 몸에서 호르몬 균형을 회복하려면이 도움말에서 제안하는 팁을 시도하십시오.