유아 및 베이비 식사 시간 상위 10 가지 팁

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유아와 아기 식사 시간은 음식 이상의 것입니다. 자녀와 유대를 맺고 평생 건강한 식습관을 심을 수있는 기회입니다. 불행히도 바쁜 일정과 까다로운 먹는 사람은 아침, 점심 및 저녁 식사를 혼란에 빠뜨릴 수 있습니다. 다음은 테이블에있는 모든 사람을 행복하고 평온하게 유지하기위한 10 가지 팁입니다.

1. 식사 준비

일요일에는 몇 시간 동안 다양한 맛있고 영양가있는 식사를 준비하고 얼려서 일주일 동안 보내십시오. 이렇게하면 평일 요리 시간이 크게 단축되므로 특히 스트레스를받는 밤에 저녁 식사를하는 것에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다. 냉동실에서 각 식사를 꺼내어 제 시간에 녹일 수 있도록하십시오.

2. 까다로운 먹는 사람과 계속 노력하십시오

아이가 처음부터 거부하더라도 시간이 지남에 따라 같은 요리를 계속 제공하십시오. 우리가 좋아하기로 결정하기 전에 새로운 음식에 대한 경험이 하나 이상 (또는 5 개 이상) 인 경우가 종종 있습니다.
자녀는 여전히 선호도를 가지게되지만이 전략을 사용하면 치킨 너겟 대신 리마 콩을 제공 할 때 화를 내지 않습니다.

3. 다양한 음식을 제공

즉, 자녀에게 구개를 개발하기 위해 다양한 요리를 제공해야합니다. 건강한 식단은 다양한 음식을 포함하는 것이지, 동일한 이전 대기에 의존하는 음식은 아닙니다. 매주 새로운 음식을 준비해보십시오.

4. 기대치 설정

자녀에게 식탁에서 허용되는 것과 허용되지 않는 것을 알려주고 확고하십시오. 처음에는 실망 스러울 것이지만, 자녀는 책임감있게 먹는 것이 더 큰 자유를 의미한다는 메시지를 곧 보게 될 것입니다.

5. 자기 높은 의자를 사용해보십시오

바닥에 음식이 뿌려지는 것보다 더 실망스러운 것은 없습니다. 마그네틱 하이 체어는 트레이, 그릇 및기구를 고정시켜 아이가 넘어 뜨리기 어렵게합니다.

6. 자녀와 함께 식사하십시오

식사 시간은 사교 활동이므로 전이나 후가 아닌 자녀와 함께 식사를하십시오. 아이에게 물린 다음 자신의 음식을 섭취하십시오. 이것은 당신이 먹는 음식을 가공하고 음식의 질감, 맛 및 냄새를 탐구 할 수있는 작은 시간입니다.

7. 좋은 모범이 되십시오

아이들은해야 할 것과 피해야 할 것에 대한 단서를 찾으십시오. 그들이 항상 칩과 쿠키를 먹는 것을 보게되면, 간식으로해도 좋다고 생각할 것입니다.

8. 참여하기

건강에 좋은 음식 사고 방식을 개발하는 데는 자신을 올바르게 먹이기위한 모든 준비 과정을 이해하는 것이 있습니다. 그들이 충분히 커지면 아이가 식사 준비에 참여하게하십시오.

9. 음식에 어떻게 반응하는지 주목하십시오

코넬 (Cornell)의 연구에 따르면 아기들은 먹을 시간이되면 당신을 매우 자세히 관찰합니다. 당신의 반응은 입에 넣는 것이 좋고 무엇이 거칠거나 해로운 지 결정하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 으깬 당근을 데울 때 얼굴을 만들면 아이가 몸을 맞출 수 있습니다.

10. 과도한 압력을 가하지 마십시오

때로는 식사 계획이 무너질 수 있습니다. 괜찮습니다. 부모로서의 능력에 대한 반영이 아닙니다. 더구나 여기저기서 지저분한 저녁 식사를한다면 자녀를 평생 망치지 않을 것입니다. 최선을 다하고 가능한 경우 위의 9 가지 팁을 따르십시오.