녹색 완두콩 수프

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이 수프는 생동감 넘치는 색, 독특한 향과 크림 같은 질감을 가지고있어 아이들이 철저히 즐깁니다! 비록 당신이 jiffy에 있더라도, 당신은 아직도이 수프를 빨리 준비 할 수 있습니다. 양파는이 매운 수프를 약간 매운맛으로 만들어 주지만 감자와 우유는 사랑스럽고 크림 같은 입 느낌을줍니다.

준비 시간요리 시간10 분9 분

봉사하다

3 명

성분

• 신선한 녹색 완두콩 1 컵
• 1/4 컵 다진 양파
• 1/4 컵 다진 감자
• 1/4 컵 우유
• 소금 맛
• 맛에 갓 지상 후추 (kalimirch)

방법

1 단계

모든 채소와 뜨거운 물 1 컵을 딥 스틱 팬에 넣으십시오.

2 단계

잘 섞어 중간 불꽃에 6 분간 가끔씩 저어 준다.

3 단계

혼합물을 완전히 냉각시키고 매끄럽게 될 때까지 믹서에서 혼합하십시오.

4 단계

혼합물을 스틱이 아닌 팬에 넣고 우유, 소금, 후추, ½ 컵을 넣고 잘 섞은 다음 3 분 동안 중간 불꽃에 가끔 요리합니다.

5 단계

서빙하십시오.

영양 정보

1 회 분량 (250 g)

153지방의 칼로리25 명2.7 g 4 %포화 지방1.3 g 7 %0.4 g불포화 지방0.9 g0 mg 0 %나트륨860 mg 36 %177.5 mg 5 %탄수화물24.7 g 8 %4.8 g 19 %설탕8 g8 g비타민 A1%삼%칼슘삼%10 %

칼로리

총 지방

고도 불포화 지방

콜레스테롤

칼륨

식이 섬유

단백질

비타민 C

철

* 2000 칼로리 다이어트 기준