다산을위한 엽산 - 도움이됩니까?

함유량:

이 기사에서

• 엽산은 무엇입니까?
• 엽산은 어떻게 비옥을 증가시키는 데 도움이됩니까?
• 남성과 여성을위한 엽산의 권장 섭취량
• 엽산에 서식하는 음식
• 여성이 엽산 보충제를 섭취하는 것이 안전합니까?
• 엽산 보충 복용의 위험성은 무엇입니까?

적절한 영양 섭취는 건강한 임신의 열쇠입니다. 그러므로 임신을 생각하고 있다면, 몸을 최상의 상태로 유지하기 위해 필요한 보충제를 복용하는 것이 중요합니다.

임신을 시도하는 여성에게 일반적으로 권장되는 물질 중 하나는 엽산입니다. 그것은 적혈구뿐만 아니라 DNA의 생산에 도움을줍니다. 임산부에게 엽산 섭취와 관련하여 많은 이익을 얻는 것으로 알려져 있지만, 임산부와 남성에게도 마찬가지로 효과적입니다.

엽산은 무엇입니까?

합성 형태의 비타민 B9 인 엽산은 세포 신진 대사의 근본적인 작용을 돕는 수용성 비타민 중 하나입니다. 그것은 물에 자연적인 형태로 녹는 8 가지 비타민 중 하나이며, 비타민 B9는 엽산이라고 불립니다. 그들은 시금치, 호박, 굴, 당근, 오크라, 아스파라거스, 간 및 브로콜리를 포함하여 일반적으로 섭취되는 많은 식품에서 발견됩니다. 가금류, 쌀, 콩, 계란, 견과류, 육류 및 유제품을 포함하여 동일 물을 제공하는 많은 식품이 있습니다.

필요한 경우 엽산을 다른 식품에 첨가하여 비타민 함량을 높일 수 있습니다. 필요한 경우 영양 보충제에서 찾을 수 있으며 빵, 파스타, 시리얼, 쌀 및 기타 곡물 기반 식품에서 발견됩니다.

엽산은 어떻게 비옥을 증가시키는 데 도움이됩니까?

엽산은 다산 작용에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 다산을 향상시킬 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

남성 불임

엽산은 남성의 비옥을 돕고 정자가 난자를 비옥하게하도록 도와주는 역할을합니다. 다음은 유용하게 사용할 수있는 몇 가지 다른 방법입니다.

• 높은 정자 수 :

엽산은 정자 수를 증가시키고 이것은 파트너가 임신을하도록 돕기 위해 필요한 보충제를 얻는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여성들은 일반적으로주기를 올바르게 맞추고 배란시기를 알고 있어야하는 경우도 있습니다. 문제는 그녀의 남자와있을 수 있습니다. 사람의 정자 수가 적 으면 경로가 길기 때문에 난자를 이동하고 수정하는 데 충분한 정자가 없습니다.

이 경로는 난관을 통해 자궁 경부에서 난자로 진행되며 정자는 일반적으로이 경로를 통과합니다. 남자가 엽산의 700 mcg를 가지고 갈 때 임신이 일어나는 경우에, 엽산에 기인 할 수있다.

• 정자의 이상이 적은 위험

남성이 엽산을 섭취하면 정자 수에 도움이 될뿐만 아니라 실제로 20 ~ 30 %를 감소시키는 데 도움이됩니다. 이것은 다운 증후군과 같은 선천적 결함으로 이어질 수있는 염색체 이상의 위험을 줄입니다.

아기가 난자로 인한 염색체 질환으로 태어 났다고 믿는 동안 정자의 이상이 문제를 일으킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 엽산 섭취를 정기적으로하면 이러한 문제를 해결하고 남성의 임신 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

• 다른 보조제와 함께 섭취하면 출산력이 향상됩니다.

남성을위한 엽산 생산을위한 가장 좋은 방법은 비타민 C와 아연 같은 다른 남성 비옥 보충제와 함께 복용하는 것입니다. 이것들은 정자 수를 증가시키고 정자의 질을 향상시키는 것을 도울 수 있습니다. 엽산과 혼합되면 전반적인 운동성과 정자의 유용성을 높일 수 있습니다. 네덜란드에 본부를 둔 의대에서 실시한 연구에서 엽산은 남성의 출산율을 약 74 % 향상시킵니다.

여성 다산

엽산은 여성의 임신 가능성을 높이기 위해 매우 중요합니다. 다음은 엽산이 여성에게 유익한 몇 가지 방법입니다.

• 다른 비타민과 협력

엽산은 다른 비타민과 미네랄과의 협력을 통해 정자 수정의 조건을 개선함으로써 여성의 임신 속도를 높입니다. 이 과정에서 도움이되는 많은 다른 비타민이 있으며 엽산 만이 필요한 것은 아닙니다. 여성은 일반적으로 약 40 mcg의 영양소가 포함 된 태아 비타민과 함께 엽산 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

여분의 엽산은 임신을 돕기 위해 비타민 C, 비타민 B6, 아연, 철, 니아신과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

• 계란 품질 향상

엽산이 남성의 정자의 품질을 향상시키는 것과 마찬가지로 여성의 난자 품질을 향상시키는 데에도 도움이됩니다. 여성이 임신을 시도하기 몇 달 전에 엽산을 섭취하게되면 염색체 / 출생 결손으로 태어난 아기의 기회가 크게 줄어 듭니다. 엽산 보충제는 계란을 건강하게 유지하고 질병을 일으키는 약을 피하는 데 도움이됩니다.

• 자궁 경부 점액의 질을 향상시킵니다.

여성의 임신을 돕는 데는 자궁 경부 점액의 일관성이 매우 중요합니다. 많은 여성들이 자궁 경부 점액의 질감과 색을 확인하여주기를 조절하지만 배란이 가까워지면 많은 양의 점액이 있음을 알아 두는 것이 중요합니다. 이 점액은 정자가 여행하고 계란을 만나는 데 도움이됩니다.

• 빈혈 예방

철분 부족으로 인해 호르몬 균형에 지장을 줄 수 있기 때문에 빈혈이 거의없는 여성도 배란이 어려울 수 있습니다. 400 mcg에 가까운 엽산이 임신 전 최소 3 개월 전에 다른 미네랄 보충제에 추가되면 혈액 내 철분 수치가 높아질 수 있습니다. 철분은 호르몬 조절을 조절하는 데 도움을 주며, 이로 인해 배란은 예상 수준으로 돌아갑니다.

남성과 여성을위한 엽산의 권장 섭취량

남성과 여성을위한 엽산 섭취량은 다음과 같이 분리 될 수 있습니다 :

• 14 세 이상의 여성 및 남성의 경우 400 mcg 권장
• 모유 수유 여성에게 500mcg
• 임산부에게는 600 mcg

풍성한 빵과 곡류는 엽산과 엽산을 섭취하는 가장 좋은 방법입니다. 대부분의 음식에는 엽산이 추가되어 정기적으로 섭취하면 출산율이 높아집니다.

엽산에 서식하는 음식

여기에 엽산 함량이 풍부한 음식이 몇 가지 있습니다. 몸에서 필요한 영양분을 얻을 수 있도록 정기적으로 섭취 할 수 있습니다.

양215 mcg131 mcg89 mcg105 mcg90 mcg64 mcg78 mcg59 mcg52 mcg58 mcg

식품

쇠고기 간

시금치

아스파라거스

검은 눈콩

흰 쌀

로메인 상추

브뤼셀 콩나물

아보카도

브로콜리

시금치

출처 : //www.verywellfamily.com/folic-acid-for-female-and-male-fertility-1959878

여성이 엽산 보충제를 섭취하는 것이 안전합니까?

엽산은 여성에게 중요한 요구 사항이며 빵과 곡류에 첨가 되더라도 많은 여성들이이를 충분히 섭취하지 못합니다. 임신을 원하는 여성은 엽산 400mcg을 복용하는 것이 좋습니다. 임신 기간 동안 약 600 mcg가 권고됩니다.

많은 의사들이 여성의 임신을 돕기 위해 산전 비타민을 권장하거나 종합 비타민제를 매일 복용하도록 권장합니다. 종합 비타민이 엽산 400 밀리그램을 포함하는 한, 가는 것이 좋습니다. 엽산은 또한 수용성 비타민이기 때문에 매일 바꿔야합니다.

엽산 보충 복용의 위험성은 무엇입니까?

당신이 너무 많은 엽산을 섭취했을 때 위험이 따르므로 의사가 권장하는 복용량만을 섭취하는 것이 중요합니다. 엽산의 1 일 섭취량은 1000 mcg를 초과해서는 안됩니다. 과다 복용하면 비타민 B-12 결핍증에 큰 용량이 포함될 수 있지만 엽산과 불임증이 발생할 수 있습니다. B-12 수준은 여분 보충 교재를 포함하여 앞으로 가기 전에 시험 될 필요가있다.

또한 고용량은 정자 내부의 DNA 합성에 해를 끼치며 다른 약물과도 상호 작용할 수 있습니다. 엽산은 항 경련제 인 페니토인 (phenytoin)의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 일부 비옥 블랜드에는 비옥약과 상호 작용하여 문제를 일으키는 약초도 포함됩니다.

따라서 엽산은 남성과 여성 모두가 출산율을 높일 수 있도록하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 대부분의 일반적인 음식에서 발견되지만 정기적으로 엽산을 추가로 복용하면 임신을 도울 수 있습니다. 너무 많은 약물이 문제를 일으킬 수 있으므로 추가 복용량을 복용하기 전에 의사를 방문하는 것이 좋습니다.