Huma Qureshi의 멋진 변화에 대한 비밀을 알아 내고 그녀의 발자취를 따라 가세요!

함유량:

이 기사에서

• 왜 변화?
• Huma Qureshi의 식생활 계획
• Huma Qureshi의 운동 및 피트니스 체제

Huma Qureshi는 2012 년에 데뷔 한 이래로 먼 길을 걷었으며 우리는 그녀의 다이어트 및 피트니스 루틴에 대한 모든 정보를 가지고 있습니다!

휴마 쿠 레시 (Huma Qureshi)는 2012 년 비평가로 명성을 얻은 와세이푸르 갱 (Wangs of Wasseypur) 과 함께 볼리우드 데뷔 무대를 가졌으며 이후 친숙하고 사랑받는 얼굴이되었습니다. 품위 있고 우아한, Huma의 연기는 칭찬 받았다. 그러나 그녀의 체중은 많은 사람들로부터 공정한 비판을 받았다. 그러나 그것은 그날 돌아 왔습니다. 여배우는 꽤 눈에 띄는 변화를 겪었으며 건강하고 몸매가 좋은 체격의 자랑스러운 소유자입니다!

그러나 그녀의 여행에서 스타를 도왔던 것은 하룻밤 사이의 변화가 아니 었습니다. 많은 노력, 감금 및 라이프 스타일의 주요 변화로 인해 우리는 지금 변화가 생겼습니다!

왜 변화?

바디 쉐이핑 (body shaming)은 정기적으로 별을 다루는 무언가이지만, 이 여배우는 항상 그녀의 커브를 화려하게 장식합니다. 그녀는 외모를 소유했으며 공개적으로 그녀가 외모에 대해 사과하지 않을 것이며 좋은 건강은 그녀의 체중 감량 여행의 주요 목적이라고 언급했습니다. 여배우가 곧 나오는 역할에 따라 외모를 바꿀 필요가 있다는 것도 비밀이 아니며, 이는 곧 그녀가 운동 능력을 발휘할 또 다른 이유입니다.

그녀는 자기 고백 식단입니다 (우리 모두가 아닙니다!). 배가 고프다가 까다로워 질 때 까칠 까칠 해지는 것을 인정했습니다. 바뀐 것은 그녀가 먹는 것입니다! 사실, Huma는 체중이 특정 방식으로 보이는 것이 적합성과 자신감에 아무런 관련이 없다고 확고하게 믿습니다. 어쨌든 사람들은 그들이 어떤 형태의 몸매를 가졌는지 몸살을 겪게됩니다! 그리고 우리는 영향력있는 사람으로부터의 외모에 대해 긍정적이고 건강한 태도를 듣게되어 정말 기쁩니다!

Huma Qureshi의 식생활 계획

귀하의 체중 감량이 두 가지 주요 측면, 즉식이의 80 %와 운동의 20 %에 달려 있다는 것은 일반적인 지식입니다! 지난 해 Huma의 다이어트 계획은 정화 및 해독을 목표로 건강한 선택으로 가득했습니다.
그녀는 Gwyneth Paltrow, Rihanna, Kim Kardashian (식이 요법 중 30kg을 잃어 버렸습니다!)과 같은 많은 유명인을 위해 경이로움을 일으킨 유명한 Keto 다이어트에 착수했습니다. Huma는 작년에 Instagram의 팬 층을 유지하면서 '28 일간의 정화 '를 여행했으며, 다이어트는 징벌과 동일시 될 필요가 없다는 것을 입증했습니다. 안녕, 맛있는, 영양가있는 세상.

Keto 다이어트는 정확히 무엇입니까? 아주 간단하게 말하자면 고지방의 저탄 수화물식이 요법으로 신체가 에너지를 위해 지방을 태우게합니다. 그 사람의 라이프 스타일, 목표 및 체력 수준에 따라 채택 할 수있는 케토 식단의 하위 유형이 많이 있습니다. 그리고 Huma는 Keto와 함께 경이로움을 얻고있는 것 같습니다. 그녀는 Iftar 식사가 Keto-friendly 인 라마단 기간에도 고집했습니다. 여배우는 저탄 수화물 조리법을 자신의 사료에 게시합니다. 그녀의 변형이 케토 식단을 ​​시도하도록 자극하지 않으면 음식의 멋진 이미지가 확실하게 전달됩니다.

여배우는 치트 - 데이 (cheat-days)가 루틴의 일부이기도하다고 고백한다. 좋은 행동은 보상을 이끌어냅니다. 그렇지 않습니다! 그녀는 하루에 6 ~ 8 끼의 식사를 할 수 있으며, 치트 데이 식사도 건강해질 수 있습니다. 그리고 그녀를 ' ghar ka khaana '만큼 행복하게 만드는 것은 없습니다!

Huma Qureshi - 일일 식단 계획

Elle과의 인터뷰에서 언급했듯이, Huma는 영양 학자 Radhika Karle이 정한 엄격한식이 요법을 따르며 그 세부 사항은 다음과 같습니다.

• 조반 - 오트밀, 저지방 probiotic 요구르트 또는 아몬드 우유, 1/2 강판 사과 및 2 잘게 잘린 날짜
• 중순 아침 스낵 - 석류
• 점심 - 샐러드 1 잔 (생야채와 드레싱 1 / 3 컵의 그리스 요구르트); 요리 한 야채 한잔 (건강 요리 - 구운 / 볶음 / sauteed); 닭고기 100g (탄두리 / 구이 / 바베큐)
• 전후 필라테스 간식 - 각각 1 바나나
• 저녁 간식 - 건강에 좋은 방법으로 조리 된 3 개의 달걀 흰자위, 1 / 4 컵의 버섯, 시금치, 피망을 옆에 곁들입니다.
• 저녁 식사 - 수제 야채 스프, 조리 된 야채 1/2 컵, 닭고기 또는 생선 100g

Huma Qureshi의 운동 및 피트니스 체제

Huma는 처음부터 건강을 위해 체중을 줄이는 것에 대해 확고하고, 트롤을 조용히하기 위해서가 아니 었습니다. 그녀는 자신의 캐릭터가 요구하는 모양을 갖을 것이라고 주장했다. 무게가 과장되거나 톤을 잃어 버리거나한다.
여배우는 힘의 요가, 힘과 체중 훈련, 달리는 것, 심장과 같은 다양한 운동에 항상 빠져 있습니다. 현재 그녀는 필라테스가 자신의 힘, 자세 또는 전반적인 육체적 발달을 향상시키는 지 여부에 상관없이 그녀의 구원자로 맹세합니다. 그녀는 또한 필라테스가 자신의 육체적 인 몸매를 유지하는 데 도움이되는 방법에 대해 언급했습니다. 그녀의 Instagram 비디오는 그녀가 체육관에서의 훈련과 피트니스 정권에 많은 노력을 쏟았다는 증거입니다.

WATCH : Huma Qureshi의 운동 세션

그녀는 스스로 공언하는 열심히 일하고 운동 비디오가 증거입니다!

분명히, 이 젊은 여배우는 재능에 관한만큼 많은 열심히 노력하고 있습니다. Huma는 그녀의 색채가 풍부한 아바타에서 멋지게 보이며 우리는 그녀의 체포 된 존재와 함께 곧 은색 화면을 밝힐 것을 기다릴 수 없습니다! 그리고 엄마, Qureshi 선생님의 책에서 나뭇잎을 가져 와서 자신의 팹에 맞는 체중 감량 여행을하십시오.