미취학 아동을위한 수유 및 영양 요령

함유량:

이 기사에서

• 영양가있는 음식에 의한 의미는 무엇입니까?
• 아이가 영양가있는 음식을 얻도록 보장하는 방법?
• 올바른 먹이주기

적당한 양의 영양은 어린이의 성장에 매우 중요한 역할을합니다. 이 나이에 그가 필요한 영양의 양을 이해하십시오. 자녀에게 올바른 방식으로 영양을 공급하고 매일 영양 섭취량을 확보 할 수있는 몇 가지 요령이 있습니다.

적절한 영양 섭취는 4 ~ 5 세 어린이에게 필수적입니다. 이것은 인생에서 그를 도울 건강하고 영양가있는 음식 선택을위한 토대를 마련 할 수있는 시대입니다. 자녀에게 올바른 방식으로 영양을 공급하고 매일 영양 섭취량을 확보 할 수있는 몇 가지 요령이 있습니다.

영양가있는 음식에 의한 의미는 무엇입니까?

4 년에서 5 년 사이에 귀하의 자녀는 가족을 위해 조리 된 대부분의 음식을 섭취 할 수 있습니다. 영양가 높은 음식은 자녀가 성장하고 일상 생활을 수행하는 데 필요한 충분한 양분을주는 음식을 설명하는 데 사용됩니다.

아이가 영양가있는 음식을 얻도록 보장하는 방법?

• 자녀의 일일 식사에는 3 가지 주요 식사와 2 가지 건강 간식이 포함되어 있는지 확인하십시오.
• 설탕과 지방 함량이 높은 요리 사용을 제한하는 메뉴
• 신선한 과일, 야채, 통 곡물 및 유제품을 많이 포함하도록하십시오.
• 1 개의 음식 그룹을 고집하는 것보다 주간 메뉴에 다양한 음식을 포함 시키십시오. 예를 들어, 저녁에 우유를 치즈 또는 맛을 낸 요구르트로 대체 할 수 있습니다. 이것은 아이들이 매일 같은 것을 먹는 것에 지긋 지긋하지 않도록 해줄 것입니다.
• 간식 및 설탕 주스의 양을 제한하십시오.
• 신체 활동으로 균형 잡힌 영양 식사 계획을 통해 자녀가 먹는 음식에서 최대의 이익을 얻을 수 있도록하십시오.

올바른 먹이주기

대부분의 4-5 세 어린이와 마찬가지로 자녀가 영양가있는 식사를하도록 보장하는 것은 시련 일 수 있습니다. 자녀가 자신의 마음을 가지고 있으며 매우 완고 할 수 있음을 기억하십시오. 자녀를 강제로 먹이는 것은 음식에 대한 혐오감을 갖기 때문에 좋은 선택이 아닐 수도 있습니다.
자신에게 훌륭한 역할 모델이되어 자녀를위한 모범을 보입니다. TV 앞에서 감자 튀김과 햄버거를 들고있는 동안 아이가 자신의 초록색 먹을 것을 기대하는 것은 불공평합니다. 가능한 한 가족이 적어도 한 끼의 식사를해야합니다. 식탁에 앉아서 가족의 나머지 부분을 보면서 같은 음식을 먹으면 자녀가 똑같은 행동을하도록 권유 할 수 있습니다. TV 앞에서 주말 방종을하면서 매일 먹지 말라.
재미있는 식사를하십시오. 부분 크기를 작게 유지하여 협박을받지 않도록하십시오. 쿠키 커터로 재미있는 모양을 만들고 재미있는 방법으로 음식을 선물하십시오.
식사 시간의 일관성을 유지하고 그 사이의 간식에 대한 binging을 막습니다. 자녀의 굶주림 패턴에 대해 잘 알고 있어야합니다. 그래서, 그의 굶주림이 실제 저녁 시간보다 30 분 더 앞선다면, 그 사이에 간식을 두는 대신에 저녁 시간을 30 분 정도 앞당길 수 있습니다.
자녀를 요리 과정에 참여 시키십시오. 그에게 음식을 감사하고 식사 준비에 들어가는 노력을 가르치십시오. 이것은 그를 당신 앞에 두는 음식을 더 잘 받아 들일 것입니다. 그에게 음식을 위생적이고 자신있게 먹을 수 있도록 테이블 매너를 가르쳐주십시오. 뇌물이나 처벌 도구로 음식을 사용하지 마십시오.

부모로서 자녀가 영양 균형이 잘 잡힌 식사를하도록하고, 많은 식습관 장애를 예방하고 건강하고 활발하게 유지하는 데 도움이 될 좋은 식습관을 가르치는 것이 중요합니다.