아기에게이 8 가지 음식을 공급하거나 뇌의 발달을 위험에 빠뜨립니다 - 의사가 인도 부모를 경고합니다!

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• 이것이 당신을 염려해야하는 이유
• 아이언과 아기의인지 발달
• 철분 결핍과 싸울 수있는 8 가지 슈퍼 푸드

이 최근의 뉴스 보도는 인도의 아기들의 뇌 발달을 개선시키는 원 스톱 해결책이 될 수 있습니다. 아기를 더 똑똑하게 만들 준비가 되셨습니까?

여성에 대한 가장 인기있는 인용문 중 하나는 다음과 같습니다.
(여자:
명사

추가 강도, 연성 및 가단성을 위해 추가 철분이있는 사람.

그 견적은 여러 수준에서 굉장하지만 영양에있어 중요한 교훈을 가리 킵니다. 철분은 모든 사람의 일상 식단의 일부가되어야하는 중요한 영양소입니다.

철분의 장점은 다양하고 다양합니다. 우리 모두는 그것을 알고 있습니다. 빈혈로 알려진 철분 결핍은 수년 동안 논의 된 일반적인 질환입니다. 그러나 우리는 부모로서 우리의 작은 사람들이 얼마나 큰 관심을 가질지를 깨닫습니다. 방갈로르 (Community)의 경영 연구소 (CIMS)가 실시한 최근 ​​연구에 따르면, 식이 요법이 필수 영양소 인 철분이 대부분 결핍되어있어 어린이의 90 %까지가 영양 결핍증을 앓을 수 있다고 지적되었습니다.

이것이 당신을 염려해야하는 이유

보고서에 따르면, 철분 결핍은 아기의 적절한 뇌 발달을 방해하는 주요 위험 요소 중 하나이며, 이를 되돌릴 수는 없습니다. 자녀의 뇌 발달 중 최대 90 %가 임신과 처음 3 년 동안 발생합니다. 이 시점에서 철이 결핍되면 아이의 뇌 발달에 돌이킬 수없는 손상을 입힐 수 있습니다. 최악의 경우 :이 결핍은 6-23 개월 된 어린이 중 49.5 %로 가장 높습니다.

숨겨진 배고픔으로 알려진 미량 영양 결핍증은 특히 인도와 같은 개발 도상국가에서 심각한 우려의 원인입니다. 상상해보십시오. 위에서 언급 한 연구는 대도시에서 진행되었습니다. 아이들의 90 %가 미량 영양소가 부족하면 작은 마을과 마을에서 국가가 어떻게 될지 상상할 수 있습니까? 규모를 국가 수준으로 늘리면 기본적으로 저조한 개인의 국가가됩니다.

미량 영양소 (비타민, 미네랄 및 거시 미네랄)는 어린이의 적절한 성장과 발달에 필수적입니다. 이 영양소는 1 일 50 ~ 100 밀리그램 범위의 미세한 양으로 필요하지만 신체에서하는 역할은 바꿔 놓을 수 없습니다.

아이언과 아기의인지 발달

철분이 인간에게 요구되는 가장 중요하고 일반적인 미량 영양소 임에도 불구하고 철분 결핍은 세계에서 가장 크고 가장 흔한 영양 결핍입니다. 철분 결핍이 뇌 발달에 미치는 주요 효과는 다음과 같습니다.

• 비정상적인 청각 인식 기억 - 아기가 익숙한 소리, 특히 목소리 (어머니, 아버지 등)를 기억할 수없고 낯선 소리 (낯선 사람의 목소리와 같음)와 구별 할 수 없다는 것을 의미합니다.
• 비정상적인 반사 - 아기의 반사 작용과 반응이 정상적으로 진행되지 않을 수 있음
• 신경 전달 물질의 비정상적인 발달 - 도파민과 같은 화학 물질은 신체의 신경 전달 물질 역할을합니다. 그들은 두뇌와 신호를주고받으며 몸이 기능하도록 돕는다.
• 사회적 약혼이 줄어들었다.

철분 결핍과 싸울 수있는 8 가지 슈퍼 푸드

보고서는 또한 아이들을위한 인도 식단이 왜 철분 결핍이되었는지 강조했다. 인디언 다이어트는 주로 곡물과 식물을 기반으로합니다. 즉, 철분이 풍부한 펄스, 녹색 잎이 많은 채소 및 고기를 섭취해야 함을 의미합니다. 우리 아이들은 탄수화물, 지방 및 단백질 같은 다량 영양소를 소비하지만 철분과 아연과 같은 미량 영양소를 충분히 섭취하지 못합니다.

의사는 어린이들에게서이 위험을 피하기 위해 다음과 같은 음식을 권장했습니다. 그의 두뇌가 최선을 다해 개발할 수 있도록 아기의 식단에 이러한 음식을 반드시 포함 시키십시오.

1. Green Leafys "성장하는 아들 딸"

후반 부분에 대해 혼란 스럽습니까? 훌륭한 철분 공급원 인 5 가지 최고의 녹색 잎 채소를 기억하는 데 도움이되는 니모닉입니다!

호로 파, 민트, 그린 아마란스, 시금치 및 딜 "성장하는 아들과 딸"

초보자를 위해 시금치 수프의 맛있는 요리법을 시험해 볼 수 있습니다. 다른 채소도 비슷한 방식으로 수프로 바꿀 수 있습니다.

2. 고구마

고구마는 대부분의 아기에게 좋은 '최초의 고체'입니다. 또한 철분이 풍부합니다. 자녀의 조기에 고구마에 대한 맛을 키우고 수년간 고구마를 계속 제공하십시오. 우리의 맛있는 고구마 kheer보십시오.

3. 아마란스 씨앗 - 라지 기라

실제 야채도 맛있지 만, 많은 아이들이 맛 때문에 아마란스를 먹기를 거부 할 수 있습니다. 자녀가있는 경우에도 대신 아마란 스 씨를 얻을 수 있습니다. Raajgira ladoos는 믹서에서 우유, 땅에 추가 될 수 있고, 당신의 아이가 몇 분 안에 꿀꺽 거리는 맛좋은 두꺼운 kheer로 바뀌 었습니다!

4. 녹색 완두콩

녹색 완두콩은 많은 아기와 유아들 사이에서 가장 인기있는 손가락 음식입니다. 완두콩 역시 철분이 풍부한 음식으로 아기의 적절한인지 발달에 도움이됩니다. 자녀가 더 좋아하는 음식의 질감에 따라 삶은 음식을 제공하거나 따뜻한 스프를 만들 수 있습니다. 완두콩 수프의 우리의 조리법은 2 개의 철 슈퍼 음식 - 완두콩과 딜을 결합합니다!

5. 콩 콩

불에 구워진 콩 밥은 성장하는 아이들에게 훌륭한 중식 스낵을 제공합니다. 또한 갈아서 자녀의 식사에 추가 할 수 있습니다. chapatti 밀가루에 대두 대두를 추가하면 여러 가지 chapatti가 생깁니다. 쌀과 sabzi에 콩 덩어리를 추가 할 수도 있습니다.

6. 땅콩

땅콩은 훌륭한 손가락 음식을 만들뿐만 아니라 매우 다재다능합니다. 갈아서 kheers 나 자녀의 점심 식사 및 기타 식사에 추가 할 수 있습니다. 지그재그를 더할 수 있고 땅콩 라 도스를 만들 수 있습니다. 특히 에너지가 잠길 때 놀이 시간이 지나면 아이가 먹기를 좋아할 것입니다. Jaggery는 자녀의 식단에서 설탕을 대체 할 수있는 훌륭한 제품입니다. 아이들이 적어도 5 세가 될 때까지 우리가 사용하는 일반적인 '테이블'설탕에서 멀리 떨어지게하는 것이 좋습니다. 그렇다면 지저귐을 사용하지 않는 이유는 무엇입니까? 사실 집안에있는 모든 사람들은 건강 증진을 위해 설탕에서 저지로 바꿀 수 있습니다.

참고 : 너무 많은 땅콩도 건강에 좋지 않을 수 있습니다 - 너무 많이하지 않도록하십시오! 절도가 핵심입니다.

7. 병아리

귀하의 아기 또는 유아에게 chickpea를 제공하는 가장 쉽고 쉬운 방법은 dal 쌀의 형태입니다. 만약 당신이 닦지 않은 밥을 선택한다면, 밥은 또한식이 철분의 공급원이 될 수 있습니다. 그렇지 않은 경우, 다른 것을 시도하고 유아를위한 후 머스 한 그릇을 채찍질 할 수 있습니다.

8. 근대 뿌리

사탕 무우 뿌리는 철분 결핍이 있거나 에너지 수준이 낮은 성인에게도 권장됩니다. 자녀의 부기 뿌리 먹기 습관을 조그마한 간식으로 제공하십시오. 근대 뿌리는 작은 입방체로 썰어 손가락 음식으로 제공 될 수 있습니다. 삶은 완두콩 한 그릇과 섞어서, 당신의 아이는 다채로운 철 그릇을 사랑해야합니다!

우리는 우리가 먹는 음식입니다! 맛있게 드세요!