임신 한 여성을위한 10 가지 건강하고 맛있는 스무디 요리법

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임산부를위한 과일 스무디는 의사, 간호사, 친척, 친구 및 주변의 거의 모든 사람들이 권장합니다. 그리고 꽤 좋은 이유입니다. 균형 잡힌 영양 식단의 필요성과 어머니의 모든 비타민과 미네랄 섭취가 모든 식사 계획을 세우고 시계를 둥근 상태로 유지하는 것이 모든 사람에게 과세됩니다. 모든 재료에 비해 몇 가지 성분을 섞어 빠른 스무디를 만들어 블렌더에서 실행하고 저항하기가 어려운 맛을 즐기는 것이 그 어느 해보다 더 좋은 선택입니다.

영양가 있고 쉬운 임신 스무디 만들기

훌륭한 맛과 영양의 균형을 제공하는 올바른 스무디를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 의사 결정을 쉽게 내릴 수있는 10 가지 스무디 목록을 작성했습니다.

1. 퍼지 칵테일 스무디

영양의 덩어리와 함께 달콤하고 악몽 같은 맛을내는이 멋진 스무디 제법으로 시작하십시오.

이익

스무디를 형성하는 다양한 성분은 다양한 미네랄과 비타민뿐만 아니라 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원이 풍부합니다.

성분

• 바닐라 맛을 낸 요구르트
• 아마 종자, 접지
• 시금치, 냉동
• 바나나, 냉동
• 냉동 복숭아
• 코코넛 우유
• 오렌지 주스

만드는 방법

• 블렌더 용기에 담아 모든 재료를 함께 넣으십시오. 블렌딩 과정을 가능하면 과일을 잘라내십시오.

• 원하는 일관성에 도달 할 때까지 블렌더를 실행하십시오. 그에 따라 우유와 주스의 양을 조절하십시오.

• 조화를 유리에 부어 즐긴다.

2. 트위스트와 마가리타

이 무알콜 버전이 다른 것보다 맛있고 영양가가 높은 경우 알코올 마가리타가 필요한 사람.

이익

화려한 맛과 향기가 입덧감을 줄이는 데 도움이되므로 임신성 구역에 대한 인기있는 스무디 중 하나입니다.

성분

• 냉동 딸기
• 망고, 냉동
• 바나나, 냉동
• 브로콜리
• 껍질을 벗긴 석회
• 껍질을 벗긴 오렌지
• 코코넛 물
• 코코넛 우유

만드는 방법

• 믹서기 용기에 코코넛 물과 코코넛 밀크 만 넣으십시오. 오렌지와 석회로 잘게 썬 다음 브로콜리를 넣으십시오.

• 부드럽고 잘 때 까지이 성분으로 믹서기를 실행합니다.

• 나머지 성분을 넣고 스무디가 올바른 농도가 될 때까지 블렌더를 다시 한번 작동시킵니다.

• 좋은 유리에 부어 그것을 맛보십시오.

3. 녹색 건강한 스무디

이것은 쓴 건강 음료 중 하나와 비슷할 수도 있지만 처음 한 모금을 마칠 때까지 기다리십시오.

이익

맛있고 영양이 풍부하기 때문에 동일한 성분을 고집 할 필요가 없으며 다른 대안과 섞일 수 있습니다.

성분

• 바나나, 냉동
• 망고, 냉동
• 파인애플, 냉동
• 코코넛 물
• 시금치 나 브로콜리 또는 다른 초록색 채소

만드는 방법

• 그들이 제대로 채워질 때까지 블렌더에 모든 재료를 하나씩 추가하십시오.
• 블렌더를 고속으로 완전히 돌리면 좋은 질감이 형성됩니다.
• 좋은 찻잔에 붓고, 짚으로 흘러 내리고 한 모금 내립니다.

4. 화이트 너트 스무디

당신이 축제에서 가지고있을 좋은 우유 근거한 음료를 생각 하십시요? 이것은 그것들과 마찬가지로 축하합니다.

이익

다양한 견과류 및 기타 성분을 함유함으로써 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원이됩니다. 아보카도를 추가하면 에너지를 축적하기위한 지방을 제공 할 수 있습니다.

성분

• 아마 종자, 접지
• 접지 된 호두
• 아몬드 버터
• 바나나, 냉동
• 아보카도
• 아몬드 우유

만드는 방법

• 먼저 과일과 견과류를 넣고 믹서기에 필요한만큼 우유를 추가하십시오.
• 전체 혼합물이 좋은 두께와 크림 같은 질감을 얻을 때까지 블렌더를 돌리십시오.
• 이것에 키가 큰 유리를 사용하고, 필요하다면 좀 더 견과류를 장식하고 즐기십시오.

5. 땅콩 버터 스무디

샌드위치 만 좋았을 거라고 생각했는데. 첫 번째 모금으로이 스무디는 저항하기가 너무 어려울 것입니다.

이익

초콜렛 갈망을하는 여성의 경우, 이 갈망을 만족시키고 건강한 단백질을 제공하기 때문에 변장의 축복입니다.

성분

• 바나나, 냉동
• 땅콩 버터
• 무가당 코코아 가루
• 두부
• 두유

만드는 방법

• 먼저 단단한 성분을 넣은 다음 두유를 마지막에 첨가하십시오. 모두 블렌더 안에 있습니다.

• 몇 시간 동안 블렌더를 실행하고 두께를 확인하십시오. 더 얇은 쉐이크를 원한다면, 더 많은 두유를 더하십시오.

• 잘 섞은 후에는 컵에 담아 마시십시오.

6. 높은 단백질 열대성 스무디

위대한 임신 단백질 스무디, 이 하나는 모든 맛을 자극하는 충분한 맛을 포함합니다.

이익

감미롭고 맛이 좋은 두 가지 맛을 합쳐서 다른 재료의 섬유는 평범한 것보다 두껍게 만드는 질감을 더합니다.

성분

• 차가운 물
• 아마 종자, 접지
• 얇게 썰어 진 아몬드
• 병아리 콩
• 껍질을 벗긴 키위
• 냉동 과일 열매 주스
• 브로콜리, 냉동

만드는 방법

• 먼저 커피 분쇄기를 사용하여 아몬드와 아마 씨를 함께 빻아 서 가루처럼 잘 될 때까지 잘 빻아주십시오.

• 그런 다음 재료의 나머지 부분과 함께 믹서기에 이것을 더하고 믹서기를 돌려서 모두 부드럽게합니다.

• 작은 유리에 담아서 가장자리에 키위를 내밀고 앉아서 편히 쉬십시오.

7. 아이언 파워 쉐이크

임신 중에 필요한 가장 중요한 성분을 두 가지로 조합 한 쉐이크보다 더 강력한 것은 무엇입니까? 다른 건 없어요.

이익

모든 재료는 비타민 C 및 기타 영양소와 균형을 이루는 철분이 풍부한 임신 용 스무디로 만들어줍니다.

성분

• 꿀
• 구덩이 날짜
• Diced 비트 뿌리
• 시금치, 냉동
• 물
• 오렌지 주스

만드는 방법

• 블렌더에 과일과 다른 고형분을 넣고 꿀, 물, 주스로 윗부분을 털어냅니다.
• 이제는 믹서기가 제대로 작동 할 때까지 믹서기를 실행하십시오.
• 키가 큰 유리에 이것을 부어서 즐기십시오.

8. 에너지 원

이것은 배터리의 이름처럼 들릴지도 모르지만 그것이 바로 당신의 빠른 에너지 원입니다.

이익

이 스무디는 두껍고 고밀도 일뿐 만 아니라 기분을 즉시 들어 올릴 수있는 맛의 훌륭한 조합을 포함합니다.

성분

• 바닐라 요구르트
• 아보카도
• 사과
• 시금치, 냉동
• 냉동 딸기
• 오렌지 주스
• 코코넛 우유

만드는 방법

• 믹서기에 모든 재료를 하나씩 넣어 닫습니다.
• 모두 믹스되어 일관성있게 될 때까지 블렌더를 실행하십시오.
• 이것을 머그잔에 부어서 즉시 힘을 얻으십시오.

9. 땅콩 버터 자두 스무디

그렇습니다. 조합은 이상하게 들리지만 솔직히 말해서 가장 건강에 좋은 스무디 중 하나입니다.

이익

이 스무디에 자두와 잘 익은 바나나가 있으면 섬유질 함량이 높아져 변비 완화를위한 최고의 임신 스무디가됩니다.

성분

• 잘 익은 바나나, 냉동
• 말린 매실
• 땅콩 버터 분말
• 코코넛 우유

만드는 방법

• 이 모든 것들을 블렌더에 신속하게 넣고 바로 실행하려면 최고 속도로 실행하십시오.
• 차가운 상태에서 이것을 유리에 부어 맛을 즐기십시오.

10. 메스꺼움 치료

스무디를위한 위대한 요리법으로 입덧에 맞설 수있는 또 다른 쉬운 방법.

이익

생강의 맛과 결합 된 과일의 감미롭고 신 맛은 건강과 맛의 훌륭한 균형을 만듭니다.

성분

• 망고, 냉동
• 생강, 강판
• 레몬 주스
• 사과
• 물

만드는 방법

• 믹서기에있는 모든 과일을 합치고 철저히 익히십시오.
• 생강과 물로 따라하고 더 섞으십시오. 그런 다음 천천히 마시십시오.

갈망을 돌보고 올바른 영양 섭취를 보장하는 것은 임신했을 때 줄타기 운동입니다. 임신 중 건강한 아침 스무디를 선택하면 그 달콤한 장소를 얻고 여러 가지 문제를 해결하면서 맛있는 경험을 할 수 있습니다.