운동 아이디어 : 자녀의 놀이, 배우기 및 성장 돕기

함유량:

이 기사에서

• 아이들의 신체 활동의 중요성
• 아이들을위한 적절한 신체 활동 및 놀이 아이디어

신체 활동은 건강한 생활 방식의 가장 중요한 측면입니다. 건강한 식습관과 마찬가지로 신체 활동은 심장 질환, 뇌졸중 및 암과 같은 많은 문제를 예방합니다. 어린이들이 매일 신체 활동을하도록 격려하고, 건강 해 지도록 돕고, 평생 지속되는 건강하고 좋은 습관의 기초를 마련합니다.

신체 활동은 놀이와 학습에서 매우 중요한 부분이며, 아동의 성장과 발달에 필수적입니다. 아이들은 자연스럽게 매우 활동적이어서 많은 것을 좋아합니다. 작은 아기들은 3 ~ 4 개월까지 몸을 움직이기 시작하고 손과 다리의 움직임을 시작합니다. 곧 그들은 기어 다니며 결국 걷는 법을 배웁니다. 유아로서, 아이들은 여기저기서 뛰어 다니고, 뛰고, 등반하고 춤을 추는 것을 좋아합니다. 그러나, 그들은 preteens로 성장할 때 더 구축되고 활발한 육체 운동을 전시합니다. 이것은 차례 차례로, 그들이 몸 상태를 유지하고 혼수 상태에서 멀어 지도록 도와줍니다. 불행히도 최근의 생활 방식으로 인해 아이들은 TV, 컴퓨터 및 장치에 더 많은 시간을 할애했습니다. 따라서, 당신의 초반부가 하루 동안 충분히 움직이고 체재 할 수 있도록하는 것이 중요합니다.

아이들의 신체 활동의 중요성

아이들은 주변을 놀고 탐구하는 것을 좋아합니다. 신체 활동과 관련된 게임에 그들을 참여시키는 것은 현재뿐만 아니라 미래에도 이익을 얻습니다. 신체 활동의 다양한 이점은 다음과 같습니다.

• 건강한 심장과 폐
• 강한 근육과 뼈
• 몸과 마음의 조율성 향상
• 향상된 유연성과 균형
• 비만의 위험 감소
• 심장 질환의 위험 감소

체력을 제외하고 아이들은 정신적으로 잘 적응합니다. 다음과 같은 가능성을 높입니다.

• 자녀를 더 자신있게 만들기
• 아이는 행복하고 편안하게됩니다.
• 더 잘 자요.
• 균형 잡힌 기질이있다.
• 쉽게 친구가된다.
• 학교에서 더 집중하다.
• 협동 조합이된다.

아이들을위한 적절한 신체 활동 및 놀이 아이디어

육체 운동은 반드시 격렬한 운동을 의미하지는 않습니다. 아이는 조직 된 스포츠를하거나 다른 종류의 운동을해서는 안됩니다. 간단한 옥외 운동 장비를 이용하여 무료 야외 게임을 즐기고 공원에서 시간을 보내고 산책을 나가는 것도 똑같이 도움이됩니다.
간단한 신체 활동과 놀이 아이디어는 다음을 포함 할 수 있습니다 :

• 버스 나 자동차를 타기보다는 자전거를 걷거나 자전거를 타고 다니십시오.
• 산책과 놀기를위한 애완 동물을 데리고 나옵니다.
• 비디오 게임 대신 공원과 놀이터에서 놀아 라.
• 뒷마당에서 태그와 같은 게임을하고, 달리고, 쫓고, 숨고 탐색합니다.
• 학교에서의 과외 활동을 즐기십시오.
• 주말에는 1 대 1 축구 나 볼 경기를 잡기.
• 또한 요가, 댄스, 에어로빅과 같은 신체 운동과 관련된 수업에 참여할 수도 있습니다.
• 일주일에 최소한 45 분 동안 정원 가꾸기를 도와줍니다.
• 자녀가 매주 자기 방을 청소하도록하십시오.
• 엘리베이터 대신 지하철역이나 건물에서 계단을 이용하도록 권장하십시오.
• 수영은 건강을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 자녀가 수영 수업에 참여하게하고 재미있는 수영 액세서리를 준비하십시오. 가족 수영 시간에 주말을 예약 할 수도 있습니다.

자녀가 신체 활동에 참여하도록 만드는 것은 스릴 만하고 자녀뿐만 아니라 온 가족이 많은 즐거움으로 채워집니다. 따라서 TV 나 비디오 게임이 적고 물리적 인 움직임이 더 많은 정권을 따르도록하십시오.