임신 중 운동은 실제로 엄마와 아기를위한이 놀라운 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

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임신했을 때 몸과 생활 방식에 변화가있을 것이라는 사실은 비밀이 아닙니다. 아마도 커피를 마시는 차를 마시거나 다음 9 개월 동안 스시와 술을 마셔야 할 것입니다. 그러나 최근의 연구에 따르면 건강한 운동을 유지하거나 시작하는 것이 임신 중에 바뀌거나 운동 할 필요가 없으므로 엄마와 아기 모두에게 놀라운 건강상의 이점이 있다는 것을 발견했습니다. 수년 전 조산과 같은 많은 우려할만한 위험을 안겨주려고했기 때문에 엄마들이 활발한 운동을하지 못하게 될 것이라고 기대했지만, 임신으로 인해 여러 가지 이외에도 조기에 아기를 출산 할 위험이 증가한다는 새로운 증거가 발견되었습니다 건강 혜택.

미국 산부인과 학회지에 발표 된 이번 연구는 임신 중 운동이 조산에 중요한 역할을하는지 알아보기 위해 실시됐다. 연구자들은 출산까지 10 주 또는 그 이상까지 일주일에 3 ~ 4 회 35 ~ 90 분 운동을 한 임산부가 조산의 위험이 증가하지 않았거나 임신 37 주 전에 출산을하지 않았 음을 발견했다. 또한 운동을 한 임산부는 그렇지 않은 것보다 C- 절을 가질 가능성이 적음을 발견했습니다.

모든 여성은 다르며 모든 임신은 독특하므로이 연구에 참여한 여성은 모두 비슷한 특성을 지녔으며 모두 아기를 낳았으며 연구 초기에 정상 체중이었으며 운동을 방해하는 건강 상태가있을 수 있습니다. 총 2, 059 명의 여성이 있었는데, 약 절반 (1, 022) 명이 운동을했고 나머지 절반 (1, 037)은 운동을하지 않았다.

또한, 운동을 한 여성들은 임신성 당뇨병이 적고 고혈압 발생률이 낮았다. 건강한 운동을 유지하면 허리 통증과 피로와 같은 일반적인 임신 문제를 줄일 수 있으며 노동력을 더 빨리 만들 수도 있습니다.

걷기, 수영, 요가 및 역도 운동은 엄마가 건강한 임신을 기대할 수 있도록 도와주는 훌륭한 운동입니다. 운동 루틴을 시작하기 전에 정기적으로 운동을 시작할지라도 의사와상의하여 운동과 활동이 자신과 아기 모두에게 안전한지 확인하는 것이 좋습니다.

합병증이없는 임신, 심장 및 유연성 운동과 같은 이상적인 운동을하는 경우 실제로 심장을 펌핑하고 다리를 편안하게 유지하며 신체적으로 지친 배달 일에 근육을 훈련시켜 임신을 원활하게 할 수 있습니다. 조심해서 운동하고 과용하지 말 것을 기억하십시오. 당신은 리오 하계 올림픽에서 경쟁 할 훈련이 아닙니다. 목표는 당신과 당신의 기쁨의 번들을 행복하고 건강하게 유지하는 것입니다.