먹는 참치는 임신 중에 - 안전하거나 안전하지 않은가?

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이 기사에서

• 당신은 임신 중 참치를 먹을 수 있습니까?
• 얼마나 많은 참치는 임신 한 여성들이 먹을 수 있습니까?
• 참치가 임신에주는 이점
• 참치를 먹는 위험은 임신 중에 있습니까?
• 임신 중 일반적인 참치 종류와 먹는 규칙
• 신선한 참치는 임신에 좋은가요?
• 통조림 통조림은 안전합니까?
• 임산부는 지하철 참치를 먹을 수 있습니까?
• Tunas는 먹고 피하십시오

아이를 낳기 위해서는 노력이 필요하며 예방 조치는 임신에서부터 올바르게 돌봐야합니다. 임산부가 소비하는 것이 무엇이든 엄마와 태아에 대한 영양의 중요성과 안전성을 확인해야합니다.

당신은 임신 중 참치를 먹을 수 있습니까?

임신 중에는 아기의 건강과 적절한 성장을 위해 음식물 섭취에주의해야합니다. 해산물 애호가라면 '임신 한 여성이 참치를 먹을 수 있습니까?'라고 생각하는 것이 틀림 없습니다. 답은 예입니다. 참치는 영양가가 높은 생선이므로 적당히 섭취해야합니다.

얼마나 많은 참치는 임신 한 여성들이 먹을 수 있습니까?

섭취 할 수있는 참치의 양은 같은 해 다른 해산물의 섭취 여부에 따라 조정해야합니다. 미국 FDA (식품의 약국)에 따르면, 임산부와 수유부 여성은 8-12 온스의 해산물을 섭취 할 수 있습니다. 구체적으로 :

• 일주일에 12 온스의 가벼운 참치 (수은 함량이 적음)
• 일주일에 6 온스의 참치 참치 (수은 함량이 높음)

참치가 임신에주는 이점

• 필수 미네랄, 비타민 D 및 오메가 -3를 공급하여 아기의 발달을 촉진합니다.
• 성장에 도움이되는 풍부한 단백질 원천입니다.
• 참치의 오메가 -3 지방산은 아기의 눈, 뇌, 신경의 적절한 발달을 돕습니다.
• 오메가 -3 지방산은 아기의 사회적 행동, 언어 지성, 의사 소통 및 훌륭한 운동 능력을 향상시킵니다.

참치를 먹는 위험은 임신 중에 있습니까?

• 초과 참치는 시스템에서 수은 농도를 높이고 혈류에 들어가며 따라서 태아의 두뇌와 신경계의 발달에 영향을 미칩니다.
• 수은은 신체 기형, 발달 지연 및 면역 반응 약화로 이어질 수 있습니다.
• 수은 또한 심장 마비의 원인이 될 수 있습니다.
• 참치에는 아기의 발달에 해로운 것으로 알려진 일부 환경 오염 물질, 다이옥신 및 PCB (폴리 염화 비 페닐)가 포함되어 있습니다.

임신 중 일반적인 참치 종류와 먹는 규칙

Tunas는 아래에 열거 된 것과 같이 다양한 종류가 있으며 구워진 형태 또는 구운 형태로 소비되어야합니다. 조리되지 않은 음식이나 날 음식은 태아에게 해를 끼칠 수있는 박테리아가있을 수 있습니다. 참치를 최저 화씨 145도까지 조리하여 참치의 잠재적 인 기생충이나 병원체를 죽 이도록하십시오.

• Albacore Tuna : 화이트 참치라고 불리는 유일한 종류의 캔이나 파우치로 제공됩니다. 임신 기간에는 참치 잡초를 마셔도 안전합니다. 주당 6 온스 또는 2 개 중형 캔로 제한됩니다. 임신 중에 참치 샐러드 형태로 섭취 할 수 있습니다.

• 옐로 핀 참치 : 가벼운 참치로도 알려져 있으며 더 깊은 맛이납니다. 캔과 파우치로 구할 수있는 옐로 핀 참치는 주당 2 ~ 3 인분으로 줄여야합니다.

• Skipjack 참치 : Skipjack 참치는 적당한 수준의 수은을 함유하고 있으며 일주일에 1 ~ 2 인분 이상 섭취해야합니다.

• Ahi Tuna : bigeye로 인기있는이 참치는 사시미 또는 스테이크로 제공됩니다. 수은 함량이 높으므로 일주일에 6 온스 미만으로 제한해야합니다.

• 참 다랑어 : 참 다랑어는 사시미 형태로 제공되며 다량의 수은을 포함합니다. 섭취량을 일주일에 6 oz로 제한하는 것이 좋습니다.

신선한 참치는 임신에 좋은가요?

신선한 참치는 기름진 느낌이지만 최고의 영양가를 지니 며 임산부에게는 안전한 것으로 간주됩니다. 비타민, 미네랄, 단백질을 함유하고 있으며 오메가 -3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 이들은 태아의 뇌의 적절한 성장과 발달을 돕습니다.

통조림 통조림은 안전합니까?

통조림 참치는 임신 한 여성이 제한된 양을 먹을 수있는 한 허용됩니다. 통조림으로 만든 참치의 규칙적인 섭취는 태아 성장에 일정한 건강상의 위험이 있습니다.

• 금속 깡통의 안대기는 물질 Bisphenol A (BPA)를 함유하고 있습니다. 이것은 당신의 시스템에 들어가서 태아의 뇌 발달에 영향을 줄 수 있습니다
• 통조림 참치는 몸에 나트륨 수준을 상승시키고 고혈압의 위험을 증가시킬 수있는 소금이 있습니다.

임산부는 지하철 참치를 먹을 수 있습니까?

임신하면 외식을 피해야합니다. 게다가, 지하철에서 참치는 계속해서 드물고 안전하지 못하고 건강에 좋지 않습니다. 당신이 먹기를 갈망하는 경우, 그것을 먹기 전에 잘 가열하십시오.

Tunas는 먹고 피하십시오

여기서는 임신과 간호 중 안전하고 안전하지 않은 참치 목록을 제공합니다.

참치 다양체의 이름

• 신선한 / 냉동 가다랑어
• 가다랑어 가벼운 참치
• 신선한 / 냉동 고구마
• 통조림으로 만들어진 albacore

• 신선 / 냉동 큰 눈
• 신선한 / 냉동 된 옐로 핀 또는 아 히프

안전 수준

절도로 먹을 때 안전함

위험한

임신 중에 태아의 혈류에서 수은 함량이 높아지면 뇌 및 신경계에 해로울 수 있기 때문에 참치와 같은 해산물 섭취에주의해야합니다. 참치는 영양가가 좋은 생선이며 현명한 양으로 섭취하는 경우에만 임신 한 여성에게 유익합니다.