요가를함으로써 정자 수를 자연적으로 증가시키는 방법

함유량:

이 기사에서

• 요가는 정자 수를 늘리는 데 어떻게 도움이됩니까?
• 정자 수를 증가시키는 최고의 요가 운동
• 요가 아사나를하기 전에 기억해야 할 팁

낮은 정자 수를 갖는 것이 남성의 우울증과 불안의 주요 원인으로 간주됩니다. 실제로 불임은 전세계 커플의 정신 건강 문제의 주요 원인입니다. 희소식은 불임과 싸우는 정자 수와 정자 이동성을 증가시키는 수많은 의학적, 자연적 치료법이 있다는 것입니다. 불경기를위한 가장 낮게 평가되고 그러나 효과적인 자연적인 치료의 한개는 요가이다.

요가는 정자 수를 늘리는 데 어떻게 도움이됩니까?

요가는 신체적 인면을 제외하고 불임과 싸우고 정신 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 혈액 순환과 몸의 토닝을 향상시키는 요가, 요가 또한 스트레스를 덜어줍니다. 스트레스는 불임의 주요 심리적 원인으로 간주됩니다.
• 심혈관 운동과 명상의 결합으로 운동의 이러한 형태가 전반적인 정신 및 정신 건강을 향상시킵니다. 여기에는 정자의 이동성과 생산이 포함됩니다. 어떤 의미에서 요가는 한 번의 운동 세션에서 정신 건강, 신체 건강 및 감정적 인 건강에 작용하는 몇 가지 운동 중 하나입니다.
• 요가의 일부 포즈는 혈액 순환을 향상시키는 것뿐만 아니라 체내 화학 물질의 균형을 잡아줌으로써 더 많은 정자를 생산할 수 있습니다.
• 운동 의이 유형은 또한 귀하의 리비도를 높이는 것으로 알려져 있습니다, 이것은 당신이 더 많은 섹스를하고 싶어. 성관계의 빈도는 아기를 낳을 확률을 높이는 것으로 알려져 있으며, 이 측면에서 일부 요가 포즈가 도움이됩니다.

요가는 불임의 치료법이 아닙니다. 그러나 정기적으로 그리고 효과적으로 시행하면 아이를 가질 수있는 가능성을 높일 수 있습니다. 불임에 대한 완전한 치료법은 아닙니다.

정자 수를 증가시키는 최고의 요가 운동

다음은 정자 수를 증가시키는 최고의 요가 아사나입니다 :

1. Sethubandhasana

이것은 골반 혈액 순환을 개선하고 정자 수의 이동성을 높이는 데 도움이되는 최상의 자세 중 하나입니다.

수행하는 방법

이 자세를 취하기 위해서는 먼저 허리를 편평하게하고 다리를 구부려서 발 뒤꿈치가 엉덩이에 최대한 가깝도록 놓은 다음 골반을 땅바닥으로 들어 올리고 어깨와 등 위로 땅을 지킵니다. 꾸준히 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오.

2. Agnisaar Kriya

이것은 정자 건강을위한 요가에서 가장 오래되고 가장 유익한 자세 중 하나로 간주됩니다.

수행하는 방법

똑바로 서서 다리를 약간 구부린 채 앞으로 구부린 후 무릎에 손바닥을 펴고 위장을 ​​안쪽으로 당기면서 숨을 내쉬고 5 초 동안 숨을 내쉬고 숨을들이 쉬며 위가 팽창되게하십시오. 세트 당 10 회 반복하십시오.

3.하라 사나

정자의 이동성을위한 또 하나의 멋진 포즈, 이 포즈는 전반적인 정자 수를 향상시킵니다.

수행하는 방법

이 자세를 취하기 위해서 등을 평평하게 놓고 손바닥을 옆에 놓습니다. 다리를 90도 각도로 올리고 엉덩이를 들어 올리지 마십시오. 꾸준히 3 번 들락날락 한 후 엉덩이를 들어 올리고 발 뒤꿈치를 땅에 대고 발을 구부려보십시오.

4. 수야 나 마스카라

이것은 정자 수를 향상시킬뿐만 아니라 전반적인 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 일련의 자세입니다.

수행하는 방법

똑바로 서서 등을 뒤로 젖히고 뒤쪽으로 몸을 굽히고 앞으로 구부린 후 발가락을 터치 한 다음 다른 다리가 손바닥 사이의 90도 각도에있을 때 최대한 멀리 뒤로 움직이고 판자로 이동 한 다음 시작하십시오. 엉덩이와 가슴을 땅에 떨어 뜨리고, 코브라 포즈로 등을 구부린 다음, 아래쪽 개로 옮기고, 엉덩이를 뒤로 가져 와서 발가락을 만지고, 등을 똑바로 세우고, 12 번 반복하십시오.

5. 프라나 야마

불임의 주요 원인 중 하나는 스트레스이며, 이것은 스트레스 수준을 완화시키는 데 도움이됩니다.

수행하는 방법

pranayama의 많은 방법이 있습니다, 이것은 요가의 방대한 하부 섹션입니다, 가장 기본적인 것은 접힌 다리 자세에 앉아서, 당신의 등을 곧게 펴고, 엄지 손가락으로 한 콧 구멍을 덮고, 다른 콧 구멍을 통해 숨을들이 마시고, 호흡, 엄지로 덮인 콧 구멍을 풀어 주면서 반대쪽 콧 구멍을 감싸기 위해 색인과 가운데 손가락을 사용하십시오.

6. 다 누라 사나

이 포즈는 전반적인 정자 수를 향상시키는 데 아주 좋습니다.

수행하는 방법

이 자세를 취하기 위해서, 당신의 아랫배를 놓으십시오. 등 뒤에서 무릎을 들어 올리고 발목을 잡은 다음 가슴을 들어서 땅바닥에 엎드려 바닥에 배를 남기고 목을 뒤로 밀고 가능한 한 길게 잡으십시오.

7. Ardha Matsyendrasana

이 포즈는 허리와 등의 이동성뿐 아니라 정자 수를 증가시키는 데 도움이됩니다.

수행하는 방법

앉아있는 동안 다리를 똑바로 늘리십시오. 오른발을 들어 올려 왼쪽 무릎의 왼쪽에 놓습니다. 오른쪽으로 몸을 비틀고 왼손으로 오른발을 잡고 등 뒤에서 오른손을 구부린 후 최대한 팔을 몸 주위로 당깁니다.

8. Padmasana

가장 인기있는 요가 포즈 중 하나 인이 포즈는이 연습의 엄청난 이점 때문에 요가를위한 포스터 아동으로 간주됩니다.

수행하는 방법

접힌 다리에 앉아서 허리를 똑바로 세우고 한쪽 다리를 들고 엉덩이 근처에 발목을 올려 놓고 다른 쪽 다리는 똑같이하십시오. 심호흡을하고 가능한 한 오랫동안 자세를 잡으십시오.

요가 아사나를하기 전에 기억해야 할 팁

요가를하는 것이 통제 된 환경에서 이루어진 경우에만 유익 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 다음과 같은 몇 가지 요령을 명심하십시오.

• 지나치게 확장하거나 포즈의 최종 위치로 몸을 밀지 말고 가능한 한 많이하고 천천히 포즈를 완성 할 수있는 신체의 능력을 키우십시오.
• 처음에는 요가 가정교사의 도움을 받아 자신을 다치게하지 마십시오.
• 편안하고 느슨한 옷을 입는 것을 잊지 마세요.
• 위생을 위해 요가 매트에서만 요가를하십시오.
• 편평하고 평평한 표면에서만 요가를하십시오.

요가는 관련자의 일반적인 건강에 매우 유익 할 수 있으며, 또한 정자 수, 정자 이동성 및 사정 건강을 향상시키는 데 도움이된다고 가정됩니다. 요가를 정기적으로 수행하면 성욕을 증가시켜 성욕을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 안전한 방법으로 요가를하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 시작하기 전에 의료 강사와상의하고 전문 강사와 ​​함께 포즈를 취하는 것이 좋습니다.

이러한 자세를 취하는 동안 지나치게 손을 뻗거나 과도하게 늘어 지려고하지 마십시오. 요가의 명상적 측면은 포즈 자신만큼 중요하며, 숨 쉬고 명상하고 휴식하는 것을 잊지 마십시오. 요가를 정기적으로하는 것은 스트레스로 인한 심리적 불임 퇴치에 도움이되는 스트레스를 줄여줍니다. 요가는 육체적 정신적 건강과 불임의 신체적 측면 모두를 돕습니다. 그것의 효력을 확대하기 위하여 영양의 정확한 종류를 가진 건강한 규정 식과 결합되어야합니다. 하루에 너무 많은 요가를하지 말고, 하루에 최대 1 시간 반 또는 2 시간을 고수하십시오. 척추, 엉덩이 또는 관절에 날카로운 통증이 느껴지면 즉시 의료 지원을 받으십시오. 요가는 처음에는 근육통을 일으킬 수 있지만, 정상적이지만 고통이 참을 수 없다고 생각되면 건강 관리 종사자와 이야기하십시오. 부상에서 회복 중이면 물리 치료사 및 의학 전문가가 요청한 경우가 아니면 요가 연습을하지 마십시오.