임신 중 Rajma (신장 콩) 먹기

함유량:

이 기사에서

• 임신 중 라자를 섭취하는 놀라운 이점
• 임신했을 때 Rajma를 먹는 것에 의한 해로운 영향
• Rajma가있는 동안 기억할 것이다 것

신체 내에서 아기를 만들려면 여분의 에너지와 영양소가 필요하므로 임산부는 영양가있는 음식을 소량으로 먹어야합니다. 올바른 미량 영양소를 얻는 것은 임신 기간의 요구입니다. 다양한식이 요법은 엄마와 아기에게 모든 중요한 영양분을 제공하지만 절충 적 혼합은 작은 맛의 뭉크를 새로운 맛에 도입 할 수 있습니다.

우리가 영양 식품에 대해 이야기 할 때 신장 콩이나 라지 마의 이점을 무시할 수 있습니까? 그것은 주로 그것의 질감, ​​색상 및 훌륭한 맛 때문에 매우 인기있는 콩과 식물입니다. 또한, 그것은 채식주의자를위한 훌륭한 고기 대용품입니다. 'Rajma chawal'은 어른과 아이들 모두 좋아합니다. 풍부한 단백질 및 섬유질 공급원과는 별도로 여러 가지 미량 영양소가 포장되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 건강상의 위험이 있습니다. 그것의 적절한 지식은 건강을 해치지 않으면 서 신장 콩을 적절히 식단에 넣을 수있는 올바른 이해를 제공합니다.

임신 중 라자를 섭취하는 놀라운 이점

색깔이 뚜렷하고 신장과 모양이 비슷하여 이름을 얻었으므로 전 세계적으로 널리 사용됩니다. 단백질, 섬유질 및 천천히 방출되는 탄수화물이 풍부하기 때문에 식사에 rajma를 포함하면 혈당 조절에 도움이됩니다. 신장 콩 영양은 강력하고 건강한 면역을 발달시키는 전분과 질병 싸우는 산화 방지제로 포장됩니다. 철, 망간, 마그네슘, 인, 엽산 및 칼륨과 같은 강력한 성분이 포함되어 있습니다. 자주 묻는 질문은 ' 임신했을 때 강낭콩을 먹을 수 있습니까? ' 질문에 대한 확실한 대답은 아기가 정신적으로나 육체적으로 잘 자랄 수 있도록 도와주는'임신의 수퍼 푸드 (superfood of pregnancy) '라는 것입니다. 임신 기간 동안 강낭콩을 섭취하면 얻을 수있는 몇 가지 놀라운 이점은 다음과 같습니다.

1. 풍부한 항산화 물질

강낭콩은 풍부한 산화 방지제로 임신성 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 존재하는 산화 방지제는 엄마와 아기의 피부에 도움이됩니다.

2. 아미노산 함유

신장 콩은 질병과 감염과 싸우는 데 도움이되는 필수 아미노산을 함유하고있어 결국 강력한 면역 체계를 구축합니다.

3. 철 함유량 증가

임신 기간 동안 강낭콩은 헤모글로빈 수준을 보충하여 신체의 철분 결핍을 제거하고 아기의인지 발달을 촉진시킵니다.

4. 구리 함유

강낭콩에서 발견되는 구리는 염증을 줄이고 신체의 효소 활성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한 아기를 배달하는 동안 관절, 혈관 및 인대의 탄성을 유지하는 데 도움이됩니다.

5. 제안 에너지

풍부한 양의 마그네슘은 임신 중에 혈관, 근육 및 신경을 편안하게하여 피로를 덜어줍니다.

6. 아황산염을 씻어 낸다.

임신 중 콩팥을 섭취하면 아황산염이 해독됩니다. 그것은 아황산염 관련 알레르기 인 두통이나 빠르게 진행되는 심장 박동을 피하는 데 도움이됩니다.

7.식이 섬유 함유

신장 콩은 임신 중에 혈중 콜레스테롤 수치를 규칙 화하는 데 필수적인식이 섬유를 함유하고 있습니다.

8. 메스꺼움 제거

담즙산은 임산부의 입덧을 일으 킵니다. 강낭콩은 대부분의 임산부가 아침에 느끼는 메스꺼움을 없애는 데 도움이됩니다.

9. 아픈 근육이나 천식 같은 조건을 낫게합니다.

근육 통증과 천식은 신장 콩 섭취로 효과적으로 회피 될 수있는 임신 중 불리한 조건입니다.

10. 담즙산을 제거한다.

담즙산은 신장 콩에있는식이 섬유와 합병되어 체내에서 여분의 지방을 제거합니다.

임신했을 때 Rajma를 먹는 것에 의한 해로운 영향

임신 기간 동안 강낭콩에 과잉 섭취하지 않도록 극도로 조심해야합니다. 이 경이를 소모하는 동안, 음식은 해로운 결과를 초래할 수 있습니다 .

• 신장 콩은 통풍이나 신장 결석으로 이어질 수있는 퓨린을 함유하고 있습니다.
• 원치 않는 위험은 신장 콩에 존재하는 물질로 인해 임신 중에 세포 대사에 악영향을 줄 수 있기 때문에 발생할 수 있습니다.
• 신장 콩 섭취량은 임신 기간 동안 소화계가 느슨해지고 느려지므로 장내 가스 및 경련을 일으킬 수 있으므로 항상 섭취하십시오.
• 강낭콩의 엽산이 너무 많으면 암 위험이 높아질 수 있습니다.
• 통조림으로 제조 된 강낭콩은 섭취하지 마십시오. 항상 고품질의 제품을 구입하십시오.
• 다이어트 중에 과도한 철분은 뇌를 손상시키고 심장 발작을 일으킬 수 있습니다.

Rajma가있는 동안 기억할 것이다 것

어머니의 몸 안에서 성장하는 삶을 사는 데 더 즐겁고 훌륭한 경험은있을 수 없습니다. 당신이 임신 한 후에 건강한 아기를 기르기 원한다면 건강에 대해 특별히주의를 기울이고 식단에 대해 조심해야합니다.

• 다이어트에는 25 ~ 38 그램의 섬유 만 포함되어야합니다.
• Rajma는 잘 익히고 먹어야한다.
• 강낭콩은 날 것으로 먹거나 덜 익힌 경우 해롭거나 유독합니다. 바깥 쪽 피부는 독소가 들어있어 부드럽게 될 때까지 요리하여 제거 할 수 있습니다.
• 강낭콩은 섭씨 100도 미만의 온도에서 조리하면 여전히 해로운 경향이 있습니다.
• 사용하기 전에 강낭콩을 헹구고 서서히 끓인 물에 2-3 시간 정도 익히십시오.

신장 콩은 '마술'이라고 불렸고, 그 별명은 강낭콩의 유익한 성질과 일치한다. 강낭콩은 여러 가지 건강 문제를 치료하고 예방하는 데 도움이되므로 건강한 아기를 만만치없이 데리고 다니면서 간편하고 가능한 식단에 포함될 수 있습니다. 강낭콩에 관한 엄지 손가락 규칙은 항상 기억되어야하며, 그 이후에는 일년 내내 사용 가능한 초 음식을 자유롭게 실험 할 수 있어야하며, 저렴하고 준비하기 쉽습니다 .