κΉλ€λ‘μ΄ 30 'sκ° λΉμ μ μ€νμΌ μ§μλ₯Ό μλ§μΌλ‘ λ§λ€μ§ λ§λΌ.
λμ΄μ μ€νμΌ λͺ«μ μΈλ ¨λ μΈκ΄μ μν΄ νμ μλ‘ μ°λλμ΄μΌν©λλ€. ν¬μ© ν λ΄μ©κ³Ό μλ΅ ν λ΄μ©μ μ΄ν΄νλ©΄ λμ΄μ λ§λ λλ μ±μ΄ κ°λ¨ ν΄μ§λλ€. κ·Έλ¬λ κ³μ λμκ°μ 30 λ λμλ μ€νμΌμ΄ νλ¬ λμ€κ²νμμμ€!
20 λ νλ°μ μ΄μν μ°λ Ήλμ ν λ² 'μμ°'λ‘ μ¬κ²¨μ§λ μ·μ΄ λ μ΄μ λμ΄ λλ μ±μΌλ‘ νκ°λ°μ§ λͺ»νκ² λμ ¨μ΅λκΉ? 30 λ μ¬μ±μ μ¬λ°λ₯Έ μ’ λ₯μ μ·μ΄ 무μμΈμ§ κΆκΈνμλκΉ? μ΄μ μ·μ₯μ μ€μΊνκ³ ν¨μ νκ²½μμ λ²μ΄λ μκ°μ λλ€! κ²°κ΅, κ·Έκ²μ λΉμ μ νλ, μ€νμΌ λ° μΈλͺ¨λ₯Ό ν볡νλ κ²μ λλ€.
νλͺ νκ² μ ννμ¬ 30 λ λ μ€νμΌμ λλ μ€λ₯Ό μ μΌμΈμ.
μ¬λΌλ 30 μΈκ° λμ μ¬μ±λ€μμν ν¨μ μ΄ μ‘΄μ¬νμ§ μμλ μλμ λλ€. νκ· μ μΈ ν¨μ λΈλλ μμ μ΄μ λ λ€λ₯Έ μ°λ Ήλμ λͺ¨λ μ¬μ±μκ² λ§μ κ²μ μ 곡ν©λλ€! νλͺ ν μ ν λ§ ν μ μμ΄μΌν©λλ€.
1. μ£Όλμ΄ λ°±νμ μμ
λμ΄ λλ μ± λ°©λ²μ μκ³ μΆλ€λ©΄ λ μ΄μ μ£Όλμ΄ λ°±νμ μ λ°©λ¬Ένμ§ μλ μ·μ μ μ μλ§λ₯Ό μ΄ν΄λ³΄μμμ€. μ΄κ²μ μ°λ Ήμ λ§λ μ·μΌλ‘ μ€νμΌμ μ°μνκ² μ§νμν¬ λμ λλ€. λ μ±μνκ³ , μ΄λ μ»΄μ»΄νκ³ κ³ μ μ μΈ λͺ¨μ΅μ μ±ννμμμ€. μ¦, κΈ°λ°ν λμμΈ, ν€μ μ€ν΄ μ€ν½κΈ, μ¬λ¬ κ°μ§ λλ μ€ λλ κ·μ¬μ΄ ν°μ μΈ λ₯Ό νΌνμμμ€.
2. μ€ν¬λ¦Ό ν λ°©μ§
μ΄μν λ°©μμΌλ‘ μμ±νκ±°λ ν¬μνλ λμ λ λμ νμ§μ ν¨λΈλ¦κ³Ό μ»·μΌλ‘ λ μΈλ ¨λ μ·μ ꡬμ νμμμ€. λ μΈλ ¨λκ³ λμ΄ μΉνμ μΈ μΈκ΄μ μν΄ νλ²ν κ² μ΄μμ κ²μ μμ§ λ§μμμ€.
3. μλνλ κ², νμ§ μλ κ²
μ½κ°μ μ€νΈλ μΉ μμ¬, λ¬΄λ¦ κΈΈμ΄μ μ€μ»€νΈ, κΉλνκ³ λΉλμ§ μλ 맀λ ₯λκ°μλ 컀ν μ¬λ¦¬λΈ, λμμ΄λ μ°©μ©κ°μ μλ€ μ₯μ λλ κΉλ€λ‘μ΄ λν μΌμ΄ λΉμ μ΄ μ°Ύκ³ μμ΄μΌν©λλ€. 30 μΈμ λ§λ λλ μ±μ κ·Έλν½ ν°, μ€μΌμ΄ν° λλ μ€, μΌμΉνμ§ μλ μλ§, λͺ¨νΌ λΆμΈ λ±μ μΌκ°μΌν©λλ€. 짧μ λλ μ€μ λ―Έλ μ€μ»€νΈλ νΌν μ μμ΅λλ€. μΈμμμ΄ λ¨κ³μμ μ΄λ€ κ²λ€μ μμμ 맑기λ κ²μ΄ κ°μ₯ λ°λμ§νλ€λ κ²μ κΈ°μ΅νμμμ€.
4. λμ΄ - μ μΆ©κ³
λΉ ν 리μ λ² μ»΄ (Victoria Beckham), μμ €λ¦¬λ 쑸리 (Angelina Jolie)μ κ°μ μν λͺ¨λΈμ μ€νμΌμ λ§κ² λλ μ± κ°κ°μ κΈ°μΈμ΄μμμ€. λ°λΌμ, λνμ μμ‘°λ₯Ό μ λ κ²μ λ°λΌλ κ²½μ°, νΌλΆμκ³Ό μΌμΉ μν€μμμ€ (λ무 μ°½λ°± ν΄μ§λ©΄ μ»κ²¨ λμ¬ κ²μ λλ€). λ§μ°¬κ°μ§λ‘ λλ μ€λ₯Ό μ μ 30 λλ₯Ό μμ μ λμ΄λ‘ μ·μ μ μΌλ €λ©΄ μκΈ°μ ν΄, κ·Έλ¦¬κ³ λ§λ¬΄λ¦¬ μμ μ μꡬν΄μΌν©λλ€. λλΆλΆμ μ΄λ₯Έ λλ μ±μ μ λ§λ€μ΄μ§ μ‘°κ°μ λ§λλ λ°μλ μ¬μ©λ©λλ€. λ²μ§λ₯Ό νΌνλ κ½ μ§μΈ λλ μ€λ νΌν΄μΌν©λλ€. λ¬λΌ λΆμ§ μκ³ νμ§ μ·μ μ λλ€. μ λ°μ μΌλ‘ μ κ΅ν λλ μ±μ νμ νΈλ λλ‘ λ³΄λ λμ κ³ μ μ€νμΌμ λλ μ± λ°©μμ μ₯κΈ°μ μΈ μ€νμΌ μ λ΅μΌλ‘ μ±ννμμμ€.
5. λ λμ νλ μμμν μ€λ₯Έμͺ½ μμ·
λ§μ°¬κ°μ§λ‘, μλ κ°μ μ 체μ μ€νΈλ μ€, μμ , μ΄λ λΆμ‘± λ° κΈ°ν μν μ΅κ΄ λ¬Έμ λ‘ μΈν΄ νλ μμ κ²¬κ³ ν¨μ΄ λλ¬λ μ μμ΅λλ€. κ°μ₯ μ’μ λ°©λ²μ λΆλͺ ν μ’μ shapewearμ ν¬μνλ κ²μ λλ€. μ€λ₯Έμͺ½ λΈλμ§μ΄, ν¬ν° νΈμ€, νΌλΆ νμ λ±μ ν¬μνμ¬ μ 보μκ³ , λΉμ μ΄ λ³΄μλ λ°©μμ μ€λ§νμ§ μμ κ²μ λλ€.
'μνν 30 λ'λΌκΈ°λ³΄λ€λ μ€λ μΈμ λμμ μΆμ λΆν νκΈ°μ λ μΈλ ¨λκ³ μ€νμΌλ¦¬μ¬ ν μ·μΌλ‘ κ°μ κ³Ό μ§μ₯μ μν μ μ μ°©νκ³ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ€μν κ²μ λμ΄λ₯Όλ³΄κ³ μ ννλ μ΄μΈμμ νλλ‘ νλ€μ΄ λλ κ²μ λλ€!