미취학 아동을위한 올바른 음식 선택

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부모로서 자녀는 모든 것을 최선을 다하고 싶습니다. 당신은 균형 잡히고 건강에 좋은 음식을 먹고 건강하고 강인한 사람으로 자라기를 원합니다. 그러나 당신은 당신의 유아를위한 훌륭한 식단을 만드는 것에 대해 확신 할 수 있습니까? 유치원생에게 좋은 음식을 선택하는 방법을 배우면 성장에 중요한 필수 영양 섭취의 혜택을 누릴 수 있습니다.

균형 잡히고 건전하게 유지하려면 자녀의 식단에 다양한 음식 품목을 포함시켜야합니다. 곡물, 채소, 과일, 육류, 콩, 우유 또는 유제품은 모두 취학 전 아동의 굶주림을 극복하기 위해 필수적입니다. 모든 어린이들이 행복하게 야채 샐러드 나 과일을 삼킬 수있는 것은 아닙니다. 어떤 어린이들은 우유 나 요구르트의 이름으로 움찔합니다. 다른 사람들은 당신이 저녁 식사 테이블에서 그 (것)들을 rotis 또는 밥 봉사 할 때 달리고 숨 깁니다.

아이가 건전한 접시를 먹을 수있게하기 위해 부모들은 종종 자신의 창조적 인 모자를 쓰고 종종 젊은이들을 유혹하기 위해 위장하고 매력적인 요리법을 세웁니다. 따라서 과일은 과일 주스가되고 채식주의 자들은 박살 나거나 수프가되고 우유는 우유를 기반으로하는 등등이됩니다. 일부 부모는 통조림 식품, 이국적인 품종 및 가공 식품을 선택하여 자녀에게 매력적인 식사를 제공합니다. 그러나이 모든 위장술은 실제로 식품 항목의 영양가를 부식시킬 수 있음을 인식해야합니다.

미취학 아동을위한 올바른 음식 선택 팁

• 가능하면 신선한 음식을 제공하십시오. 오늘날의 바쁜 라이프 스타일을 고려하면 이것은 거의 사치처럼 보입니다. 그러나 신선한 음식을 조리하고 가능할 때마다 봉사하는 것이 좋습니다.

• 처리 및 통조림 식품은 가능한 한 피하십시오. 그들은 편리함을 의심 할 여지가 없지만 신선한 음식에 비해 영양가가 훨씬 낮습니다.
• 미니어처 브로콜리 또는 호박이 미취학 아동에게 얼마나 훌륭한 지에 대해 이야기하는 온라인 기사를 보셨습니까? 이 채소를 현지에서 재배하지 않는 지역에 살고 있습니까? 그런 다음 살고있는 지역의 다른 건강한 대안을 시도 할 수 있습니다. 음식이 원산지 일수록 영양가가 낮아지는 것은 잘 연구 된 사실입니다.
• 음식을 너무 많이 익히지 마십시오. 아이들을 위해 더 쉽게 식사를하기 위해, 일부 부모들은 그들이 부드럽고 으깨 져서 그냥 꿀꺽 꿀꺽 마실 때까지 채소를 요리하는 경향이 있습니다. 그것이 야채의 영양가에 영향을 미치기 때문에 이것을하지 마십시오.
• 맑은 과일 주스를 피하십시오. 자녀가 과일을 전체 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 그녀가 주스로 그들을 원한다면, 과일 섬유를 긴장시키지 않고 주스를 주어야합니다. 섬유는 소화와 배변을 촉진시키는 데 필수적이며, 이를 제거함으로써 자녀의 식단에서 필수적인 영양분을 빼앗아 갈 수 있습니다.
• 설탕과 다른 감미료를 피하십시오. 그들은 칼로리 함유량이 높으며 어린 아이의 충치에 대한 주요 원인이기도합니다.
• 지방이 항상 나쁜 것은 아닙니다. Omega-3 및 Omega-6과 같은 필수 지방산은 자녀의 성장에 매우 중요합니다. 이것들은 식물성 기름이나 올리브 기름, 특정 물고기와 음식물에서 ​​발견 될 수 있습니다. 적당히 사용하면 자녀에게 큰 이점을 줄 수 있습니다.

식사 시간은 항상 가족 시간임을 확인하십시오. 함께 앉아서 서로의 회사를 즐기고 먹는 음식을 즐깁니다. 그 이유는 자녀가 당신의 음식을 즐기고 즐거운 시간을 보게 될 때, 그녀는 또한 양복을 따를 것이고, 그렇지 않으면 좋은 음식을 더 쉽게 받아 들일 것입니다.