์ด์ฝ๋ฆฟ ์๋์์น
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฑ๋ถ
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ ์ ๋ณด
์ด์ฝ๋ ์๋์์น! ๋ค, ์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ์ฝ์์ต๋๋ค. ์ด ์๋์์น๋ ์์ด๋ค์ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ๋ํ ๊ฐ๋ง์ ํ ์์๋ ์๋ฒฝํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ๊ฐ๋จํ๊ณ ํดํ์ ์ธ ์๋์์น๋ฅผ โโ๊ทธ๋ฆด ๋, ๊ทธ๋ฆด๋ฌ๊ฐ ๊ทธ ์์ ๋๋ ํฉ๊ธ๋น ์ ์ ๊ทธ (๊ฒ)๋ค์ ์ ๋์ ์ผ๋ก ํ๋ คํ๊ฒ ๋ณด์ผ ๊ฒ์ ๋๋ค. 5 ๊ฐ์ง ์ฑ๋ถ ์ดํ๋ก, ๋น์ ์ ๋ถ๋ช ํ ์ด๊ฒ์ ๋งค๋ฌ๋ฆด ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ ๊ฐ์ง ๊ฐ๋จํ ํ์ ์๋ ค์ฃผ๊ณ ์ด์ฝ๋ ์ nutella๋ก ๋์ฒดํ๊ณ ๋ช ์ด ์์ ์๋์์น๊ฐ ์ฌ๋ผ์ง๋ ๊ฒ์ ์ง์ผ ๋ด ์๋ค.
๋ด์ฌํ๋ค | ์ค๋น ์๊ฐ์๋ฆฌ ์๊ฐ
4 ๋ช | 15-20 ๋ถ15-20 ๋ถ
์ฑ๋ถ
- 150gm ๋คํฌ ์ด์ฝ๋ฆฟ, ๊ฐํ
- 2 ํฐ์ ๋ฒํฐ
- 8 ๊ฐ์ ๋นต ์กฐ๊ฐ
- ์๊ฒ ์๋ฆฐ 10-15 ์๋ชฌ๋
- ๋์ถ ์ฐ์ 1 ํฐ์
- ์น์ฆ (์ต์ )
๋ฐฉ๋ฒ
1 ๋จ๊ณ
์ด์ค ๋ณด์ผ๋ฌ๋ฅผ ๊ฐ์ดํ๊ณ ์ด์ค ๋ณด์ผ๋ฌ์ ๋ด๋ถ ๋ณด์ธ์ ๋ฒํฐ ํฐ ์คํผ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋คํฌ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ์ ๋ฐ์ ๋ฃ๊ณ ๋ น์ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ถ ๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ด์ค ๋ณด์ผ๋ฌ๋ฅผ ๊บผ๋ด์ญ์์ค. ์ ์ ์ด.
2 ๋จ๊ณ
์๋ชฌ๋๋ฅผ ํฌ์ ๋ฃ๊ณ ์์ง์ผ๋ก ์ฌ๋ผ์ด์คํ์ญ์์ค.
3 ๋จ๊ณ
์ ์์ ๋นต ์กฐ๊ฐ์ ๊ฐ์ง๊ณ ํ์ชฝ์ ๋ฒํฐ๋ก ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค. ์ฌ๋ผ์ด์ค์ ๋ฒํฐ ํ๋ผ์ด์ชฝ์ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ๋ น์ธ ๋ค์ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋ผ์ด์ค๋ก ๋ฎ์ต๋๋ค.
4 ๋จ๊ณ
๊ทธ๋ฆด๊ณผ ๊ทธ๋ฆด์์ด ์๋์์น๋ฅผ โโ๋๊ณ ์์ชฝ์ ๋ฐ์ ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๊ทธ๋ฆด์ ์ฌ๋ ค ๋์ต๋๋ค.
5 ๋จ๊ณ
๊ทธ๋ฆด ๋ฌ์์ ๊บผ๋ด์ ์๋์์น๊ฐ ์์ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ญ์์ค. ์ค๋ด ์จ๋์์ ๋ด์ฌํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด, ์ด์ฝ๋ฆฟ์ด ๋จ๊ฑฐ์ ์ ธ์ ์ ์ด scal๊ตด ์ ์์ต๋๋ค.
์์ ์ ๋ณด
์นผ๋ก๋ฆฌ | 175 K ์นผ
๋จ๋ฐฑ์ง | 3.3 gm
์ด ์ง๋ฐฉ | 11.0 gm
์ด ํ์ํ๋ฌผ | 16.5 gm
์ฝ๋ ์คํ ๋กค | 23 mg
๋ํธ๋ฅจ | 226 mg
์นผ๋ฅจ | 79 mg
ํ:
1. ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ๊ฐํ์ ๋ฟ๋ฆฐ ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋๋ ์น์ฆ๊ฐ ๋ด๊ธด ์๋จ ์๋์์น.
2. ๊ตฝ๊ธฐ ์ ์ ์๋์์น์ ๊ฐํ์ ๋ด๊ธด ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ฐ๋๋๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.