닭고기와 렌즈 콩 스프

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• 성분
• 방법
• 영양 정보

왕성한 수프를 따뜻하게 해주는이 배는 따뜻하고 충만한 것을 원할 때 이상적입니다. 영양 적으로, 이 수프는 단백질이 풍부하고 지방이 적기 때문에 임신을 계획중인 여성에게 특히 좋습니다. 그렇지 않으면 모든 사람에게 좋은 스프입니다. 그래서 말, 왜 영혼을위한 닭고기 수프!

준비 시간요리 시간10 ~ 15 분15-20 분

봉사하다

6 명

성분

• 말린 렌즈 콩 1 파운드
• 12 온스 뼈없는 껍질 벗기는 닭 허벅지
• 물 8 컵
• 작은 양파 1 개
• 2 개의 scallions
• 1/4 컵 다진 고수풀
• 다진 마늘 3 개
• 중간 익은 토마토 1 개
• 마늘 가루 1 큰술 / 마늘 3 ~ 4 마쇄
• 1 개의 tsp 커민
• 1/4 tsp 오레가노
• 1/4 tsp ground annato
• 소금, 맛

방법

1 단계

큰 냄비에 렌즈 콩, 양파, scallions, 토마토, 마늘, 닭고기, 물을 결합하십시오.

2 단계

닭고기가 조리 될 때까지 중간 정도의 열을 가하여 끓여주십시오. 약 20 분이 소요됩니다.

3 단계

닭고기를 제거하고 갈가리 찢어 냄비로 돌아가십시오.

4 단계

불에서 꺼내 빵이나 그대로 유지하십시오.

영양 정보

392 칼로리 칼36.9 g5.2 g48.7 g52 mg57 mg959 mg

칼로리

단백질

총 지방

총 탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨