닭 손가락

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이것은 또한 십대에게 완전히 넘겨 줄 수있는 조리법 중 하나입니다. 그것은 단순한 닭 요리법으로 딥 - 마리 네이트 - 베이킹 만하면됩니다. 정교한 셋업과 간단한 재료가 없으며 최소한의 소란으로 만들 수 있습니다. 또한 요리가 구워지기 때문에 닭고기와 계란 (주로 단백질)의 모든 영양소를 직접 손으로 섭취 할 수 있습니다.

봉사하다	준비 시간	요리 시간
6 명	10 ~ 15 분	20-25 분

성분

• 400g 닭 가슴살
• 계란 2 개
• 짓 눌린 시리얼 1 컵 / 콘플레이크
• 맛을 내기 위해 소금과 후추

방법

1 단계

350ºF로 예열 할 오븐을 보관하십시오. 포크로 닭 조각을 찌르십시오.

2 단계

계란을 그릇에 치고, 소금과 후춧가루를 조금 첨가하십시오. 치킨 스트립을 담그세요. 치킨 조각을 치킨 달걀에 5-10 분 동안 덮어 두십시오.

3 단계

분쇄 시리얼에 코팅 된 담금질 된 닭고기를 굴려서 끈적 거리지 않은 과자 굽는 판에 놓으십시오.

4 단계

닭고기가 완성 될 때까지 10 분 후에 18-20 분 동안 구워. doneness에 대한 테스트는 닭고기가 핑크색이 아닌 흰색이되어야한다는 것입니다.

영양 정보

451 Kcal70.0 g11.5 g13.8 g335 mg432 mg566 mg

칼로리

단백질

총 지방

총 탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨