임신 중 스트레스가 어떻게 생존 하는가?

함유량:

이 기사에서

• 스트레스로 인해 유산이 생길 수 있습니까?
• 만성 스트레스와 임신 손실
• 임신 중 스트레스를 줄이기위한 팁

스트레스는 단순히 위험이나 위협에 대한 우리 신체의 자연스러운 반응입니다. 우리가 최선을 다하도록 동기를 부여 할 수 있기 때문에 작은 조치의 스트레스는 그렇게 나쁘지 않을 수도 있습니다. 그러나 일정한 스트레스 상태 또는 높은 스트레스 수준은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 여성의 삶에 많은 신체적, 정서적 변화를 가져 오는 임신은 또한 아동의 안녕과 임박한 생활 양식 변화에 대한 우려와 우려를 유발할 수 있습니다. 대부분의 임산부는 임신 첫 임신기에 스트레스가 유산을 일으킬 수 있는지 궁금해 할 것입니다.

많은 연구에 따르면 끊임없이 스트레스를 받거나 스트레스를 많이받는 여성은 임신 초기와 임신 초기에 유산 위험이 더 높을 수 있습니다. 과학자들은 성장중인 태아에게 부정적인 영향을 미치는 특정 화학 물질이 생산되는 동안 여성의 신체에서 스트레스가 연쇄 반응을 일으킬 수 있다고 믿고 있습니다. 이 이론은 아마도 명확한 의학적 이유가 없는데 왜 일부 여성들이 유산을 경험하는지 설명 할 수 있습니다.

임신 중 일정한 스트레스 또는 스트레스 수준이 증가하면 임신 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러나 임신 중 스트레스가 유산을 초래한다는 것을 증명할 수있는 결정적인 증거는 없습니다. 그럼에도 불구하고 불필요한 합병증을 예방하기 위해 임신 중에 스트레스를받지 않도록주의해야합니다.

스트레스로 인해 유산이 생길 수 있습니까?

스트레스로 인한 유산 - 그것은 신화인가 사실인가? 이 질문에 대한 대답은 간단하지 않습니다. 여러 연구에서 임신 중 스트레스 수준이 상승하고 유산의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 연구의 결과는 스트레스를 임신 손실의 원인으로 평가하기가 어렵 기 때문에 주로 결정적이지 않습니다. 또한 모든 사람이 스트레스를 다르게 처리 할 수 ​​있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 더 걱정하는 경향이 있습니다. 한 개인에게는 사소한 자극처럼 보일 수 있지만 다른 사람에게는 신경질적인 실패를 유발할 수 있습니다.

임신 중에 스트레스를받는 것은 정상입니다. 그러나 정상적인 스트레스로 인해 유산이 발생할 가능성은 희박합니다. 그러나 임신 중 스트레스와 불안이 증가하면 임신 중절을 초래할 수 있습니다. 어쨌든 임신 중 스트레스 수준이 높으면 임신 합병증을 유발할 수 있으므로 바람직하지 않습니다. 따라서 스트레스 문제를 해결하고 임신시 스트레스 관리를 연습하여 원활한 임신의 가능성을 높이는 것이 중요합니다.

만성 스트레스와 임신 손실

과학적 연구에 따르면 사람이 심한 스트레스를 받고있을 때 뇌는 CRH (corticotrophin-releasing hormone)라고 불리는 호르몬을 포함한 여러 호르몬을 분비합니다. CRH는 또한 분만 중에 자궁 수축을 일으킬 수 있습니다. 그러나 만성 스트레스를받는 동안 호르몬 CRH는 자궁에 존재하는 비만 세포를 공격하여 유산을 유발할 수있는 화학 물질을 방출합니다. 이 연구는 유산을 한 번 경험 한 여성에 비해 다중 유산을 겪은 여성에서 CRH 수치가 더 높다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 또한 호르몬 CRH가 여성의 자궁 내에서 국지적으로 생산되고 혈류가 아니라는 사실도 밝혀냈다. 그러나 그러한 연구에도 불구하고 스트레스가 유산을 일으킬 수 있다는 개념은 유죄 판결을받을 수는 없습니다.

임신 중 스트레스를 줄이기위한 팁

무엇보다도 스트레스의 원인을 인식하는 것이 중요합니다. 스트레스의 이유가 경제적인지 또는 임신 후 복지가 걱정되는지 또는 임신 후 어떻게 관리 할 것인지에 대해 분석하십시오. 이유가 무엇이든간에 임신 중에 스트레스를 멀리하는 것이 중요합니다. 따라서, 당신의 도움을위한 몇몇 끝은 여기있다 :

1. 임신 중 스트레스 수준을 낮추기 위해 심호흡이나 복부 호흡을 연습하십시오.

2. 인지 적 리 프레이밍을 시도해 볼 수 있습니다. 여기서 의식적으로 스트레스가 많은 상황을 긍정적 인 신호로 인식하도록 의식적으로 훈련 될 수 있습니다.

3. 임신 중에 감정적 인 지원을 찾는 것을 부끄러워하지 마십시오. 가족이나 친구들과 관련된 우려 나 문제를 이야기하거나 이야기하면 올바른 관점에서 사물을 보면서 도움이 될 수 있습니다.

4. 임신 중에 쉬운 것을 배우십시오. 자신에게 너무 많은 일을 맡기지 말고 필요할 때마다 다른 사람에게 도움의 손길을 빌려달라고하십시오.

5. 적절한 휴식과 수면을 취하십시오. 자주 휴식을 취하는 것은 지나치게 긴장하는 것을 막을 것입니다.

6. 당신이 직장 여성이고 당신의 업무가 스트레스의 근원이라면 직장 부하와 유연한 근무 시간 단축에 관해 사장에게 이야기하십시오. 또한 임신의 진보와 함께 신체적 변화에 맞추기 위해 편안한 근무 조건에 관해 논의 할 수 있습니다.

7. 진정 마사지, 휴식 스파, 반사 요법, 명상, 요가 또는 심지어 부드러운 음악을 듣고 임신 때 스트레스를 완화에 도움이 될 수 있습니다.

8. 또한 임신 중 스트레스 수준을 관리하는 방법을 배우기 위해 전문 카운슬러와 심리 치료 세션을 이용할 수 있습니다.

임신 중 스트레스를 완전히 피할 수 없을 수도 있고, 스트레스로 인해 유산이 발생할 수도 있다는 결론을 내릴 수도 없습니다. 그러나 임신했을 때 건강을 해치지 않는 방식으로 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것이 항상 바람직합니다.