시시한 으깬 감자

함유량:

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• 영양 정보

이 조리법은 평범하게 맛있는에서 따로 따로 평소 으깬 감자 조리법과 다릅니다. 칼로리 함량은 높지만 칼슘과 인을 많이 함유하고있어 골밀도를 최대화하는 데 중요합니다. 엄마는 재료를 모으거나 감자를 껍질을 벗기고 치즈를 갈가리 찢는 등 취학 전 아이들에게 준비 과정에 참여할 수 있습니다.

봉사하다	준비 시간	요리 시간
4 명	10 ~ 15 분	25 ~ 30 분

성분

• 으깬 감자 200g
• 파쇄 된 체다 치즈 100 g
• 사워 크림 50g
• 파르 메산 치즈 50g
• 100g의 닭고기 조각, 튀김과 줄무늬
• 양파 1 개, 잘게 썬 것
• 소금과 후추, 맛
• 마늘 1 정향

방법

1 단계

예비 가열을 위해 오븐을 섭씨 176도 (화씨 350도)로 유지하십시오.

2 단계

커다란 사발을 들고 으깬 감자, 체다 치즈, 사워 크림, 파르 메산 치즈, 닭 튀김, 양파, 소금, 후추, 마늘을 넣으십시오.

3 단계

이 혼합물을 그리스로 덮인 오븐 방지 캐서 롤 접시에 넣고 30 분 동안 또는 상단이 황금색이 될 때까지 구워냅니다.

영양 정보

270 Kcal19.3 g,16.1 g12.2 g64 mg413 mg294 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨