μκΈ° μ μ μ€ μ μμ΅λκΉ?
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- λ μ°μ λ 무μμ λκΉ?
- μ΅μ§ μλ μ°μ μ μμκ°
- μκΈ° μ°μ λΆμ μ μ₯μ μ 무μμ λκΉ?
- μκΈ°μκ² μ°μ λ₯Ό λ§μλ κ²κ³Ό κ΄λ ¨λ μνμ 무μμ λκΉ?
- λλ μ΅μ§ μλ μ°μ λ₯Ό μ¬μ©νμ¬ μ§μμ λ§λλ 곡μμ λ§λ€ μμλκ°?
μμ λ μ μ¨ μ΄κ· λμ§ μκ±°λ νΉμ μ¨λλ‘ κ°μ΄λμ΄ μ ν΄ν μΈκ· μ μ£½μΌ μ μμ΅λλ€. μ μ¨ μ΄κ· μ μ°μ κ° μκΈ°μκ² λ§μκΈ° μ’μμ§ νμΈνλ κ°μ₯ μ’μ λ°©λ²μ λλ€. μμ΄μκ² μ ν΄ ν μ μμΌλ―λ‘ μκΈ°μκ² μ°μ λ₯Όμ£Όμ§ λ§μμμ€.
λ μ°μ λ 무μμ λκΉ?
μ΄κ· λμ§ μμ μ°μ λ λλ¬Όμ λͺΈμμ λμ¨ μ‘μ²΄κ° μκΈ°μκ² ν¬μ¬λκΈ° μ μ μΉλ£λμ΄μΌνλ―λ‘ μμ μ°μ μ λλ€. λ©Έκ· κ³Όμ μ ν΅μ¬ μμλ₯Ό νκ΄΄νκ³ μ°μ μ μμλΆμ λΉΌμκΈ΄λ€κ³ νμ§λ§ μ μ¨ μ΄κ· μ°μ λ§ λ§μ λ μμ ν©λλ€.
μ΅μ§ μλ μ°μ μ μμκ°
μ°μ μ ꡬμ±μ νμ’ , μ’ , μμ λ¨κ³ λ° λλ¬Όμ μμμ λ°λΌ λ€λ¦ λλ€. κ·Έ μμκ°λ λ§€μ° λμ΅λλ€. μλ νμμ λ³Ό μ μμ΅λλ€.
μμμ | μ
μΉΌλ‘리 | 61 g
λ¬Ό | 88 %
λ¨λ°±μ§ | 3.2g
νμνλ¬Ό | 4.8g
μ€ν | 5.1g
μ§λ°© | 3.3g
μ€λ©κ° 3 | 0.08g
μ€λ©κ° 6 | 0.12g
μΆμ² : //www.healthline.com/nutrition/foods/milk#section1
μκΈ° μ°μ λΆμ μ μ₯μ μ 무μμ λκΉ?
μ΅μ§ μλ μ°μ λ λ§μ μλΆμ΄ μκΈ° λλ¬Έμ λ§μ κ±΄κ° μνμ λμμ΄λλ κ°μ£Όλ©λλ€.
- λͺ¨μ λ νΌλΆ 건κ°μ μ μ§νλ λ° λμμ΄λλ©° μλ λ₯΄κΈ°λ₯Ό μ κ±°ν©λλ€.
- κ·Έκ²μ λ©΄μλ ₯μ λμ΄κ³ μ²΄μ€ κ°λμ λμμ΄λ©λλ€.
- κ·Έκ²μ μ κ²½νμ μΈ λμμμ£Όκ³ μν λ¬Έμ λ₯Ό λμ΅λλ€.
μκΈ°μκ² μ°μ λ₯Ό λ§μλ κ²κ³Ό κ΄λ ¨λ μνμ 무μμ λκΉ?
μ μ΅νλ§νΌ, λ λ§λ€ μμ λ₯Ό λ§μλ κ²μ μνμ λ λ§λ€ κ·Έκ²μ μ°¬μ±λ³΄λ€ μ€μν©λλ€.
- μμ μλ 리μ€ν 리μ (Listeria), μ΄λͺ¨λ¬λΌ (Salmonella), λμ₯κ· (E.coli)κ³Ό κ°μ λ°ν 리μκ° ν¬ν¨λμ΄μμ΄ μ μ¬μ μΌλ‘ μνν λ°ν 리μμ΄λ©° μ½ν λ©΄μκ³μ μν₯μ μ€ μ μμ΅λλ€.
- λλ‘λ μμ μλΉ λλ¬Έμ μ§λ³μ΄ λ°μν©λλ€.
- μ¬κ°ν μ μΈμ± μ§νμ μΌμΌν΄μΌλ‘μ¨ κ±΄κ° μ μνμ μ΄λν μ μμ΅λλ€.
λλ μ΅μ§ μλ μ°μ λ₯Ό μ¬μ©νμ¬ μ§μμ λ§λλ 곡μμ λ§λ€ μμλκ°?
μ μμμ μλ§κ° μκΈ°μ μꡬλ₯Ό μΆ©μ‘±μν€κΈ°μ μΆ©λΆν λͺ¨μ λ₯Ό μμ°ν μμλ κ²½μ° μ μλ₯Όμν λͺ¨μ μμ κ° νμν©λλ€. μ°μ κ°μλ μ΄κ· μ°μ μ μ λΉ, μμ μ μ², κ±΄κ° μ μ§ λ° μ €λΌν΄κ³Ό κ°μ λ€λ₯Έ μ±λΆμ μ¬μ©νμ¬ μμμ΄ νλΆν μκ°μ λ§λ€ μ μμ΅λλ€. λ³νμ μν κ²½μ° μΌμ μ°μ κ° λ€μ μ΅μ μ λλ€. μκΈ°λ₯Όμν μΌμ μ°μ λ μμ νκ°μ? κ·Έκ²μ μ§λ°©μ΄ νλΆνμ§λ§ μ½μ°μ΄ λΆμ‘±νκ³ λΉνλ―Ό B12κ° μ μ΄ μ μμκ² νμμ μ λλ€. κ·Έλ¬λ μμμ λ§λλ κ²μ΄ κ°λ₯ν ν μκΈ°μκ² μνν λΆμμ©μ μ€ μ μμΌλ―λ‘ νμ€ν κΆμ₯νμ§ μμ΅λλ€.
μκΈ°μκ² μδΉ³μ λ¨Ήμ΄λ μΌμ λΆλͺ¨μ μ£Όλ κ΄μ¬μ¬μ λλ€. μ΄κ· μ°μ λ μκΈ°μκ² κ°μ₯ μμ ν©λλ€. μμ μλ μ μμκ² ν΄λ‘μ΄ λ°ν 리μκ° μμ΅λλ€. μκΈ°μκ² κ³΅κΈλλ μ°μ κ° κ±΄κ°ν μ μμμ μ‘°λ¬λκ³ μ‘°μ¬μ€λ½κ² λ³΄κ΄ λ° μ·¨κΈλμλμ§ νμΈνμμμ€.
λν μ½κΈ° : μκΈ°μ μ°μ μλ λ₯΄κΈ°